Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

 

Slaapschema baby per maand

Veel slapen is goed voor de gezondheid en ontwikkeling van je baby. Helaas slaapt niet elke baby even veel en lang. Maar hoeveel slaap heeft je baby eigenlijk nodig? En wat is eigenlijk het normaal aantal uren voor een baby om overdag te slapen en wanneer ongeveer gaat een baby doorslapen? Hierbij alles over de slaap van je baby inclusief een handig slaapschema baby.

Slapen is belangrijk voor je baby

Genoeg en goed slapen is belangrijk voor je kind, onder andere voor zijn immuunsysteem. Tijdens de diepe slaap worden namelijk groeihormonen aangemaakt: je baby wordt dus al slapende groot. Een slaapschema baby kan je handvaten geven voor de slaapjes.

Advertentie

Goed slapen is niet alleen belangrijk voor de fysieke groei van je baby, maar ook voor de ontwikkeling van zijn hersenen en zijn kortetermijngeheugen, wat later belangrijk is voor het leren op school. In zijn slaap verwerkt zijn brein ervaringen en prikkels. Dit herstel gebeurt tijdens de REM-slaap, oftewel de droomslaap. Dat zijn de fases tijdens het slapen waarin je baby onrustig lijkt, onregelmatiger ademt en soms lacht in z’n slaap. Bij jonge baby’s is het percentage van de slaapcyclus dat bestaat uit droomslaap vrij groot, omdat de hersenen zich nog zoveel moeten ontwikkelen.

Slapen in stijl: koop hier de mooiste slaapzakken

Slaapschema baby: REM-slaap

De REM-slaap is dus heel belangrijk voor de ontwikkeling van je baby, maar ook de diepe slaap. Een slaapcyclus van kinderen tot twee jaar duurt zo’n 45 minuten, en waarvan de REM-slaap de laatste fase binnen deze slaapcyclus is. Tijdens een dutje of nacht slapen doorloopt je baby telkens opnieuw deze slaapcyclus. Veel baby’s hebben moeite met het volmaken van een hele cyclus van 45 minuten en kunnen huilerig wakker worden, omdat ze eigenlijk nog niet zijn uitgeslapen. De kwaliteit van een slaapje van 30-40 minuten is ook minder hoog dan die van 45 minuten of langer. Kinderen zijn na een kort slaapje meestal minder uitgerust.

Lees ook: Dit zijn de beste slaaptrainers voor kinderen van dit jaar

Pasgeboren baby en slapen

Pasgeboren baby’s slapen gemiddeld zestien tot twintig uur per dag en hebben gemiddeld elke 2/3 uur voeding nodig. Tussen de slaapjes door kan een pasgeboren baby ongeveer een klein uur wakker zijn. Dit is het moment om je baby te voeden en even met hem te knuffelen en spelen.

Voorbeeld voedingsschema per dag:
Tijd Voeding
07:00 90 ml flesvoeding of BV
10:00 90 ml flesvoeding of BV
13:00 90 ml flesvoeding of BV
16:00 90 ml flesvoeding of BV
19:00 90 ml flesvoedin of BV
21:00 90 ml flesvoeding of BV
00:00 90 ml flesvoeding of BV
03:00 90 ml flesvoeding of BV
Borstvoeding: 6-8 x per dag/nacht
Flesvoeding: 6x 85 x 130 ml, of 7 x 75-110 ml of 8 x 60-110 ml

Baby’s in de eerste 6-8 weken hebben van nature nog geen interne klok of bioritme. Het gemiddeld aantal uren slaap dat ze nodig hebben, is een totaal van dag en nacht bij elkaar. Rond deze leeftijd kan een baby overdag wat meer wakker zijn dan ’s nachts.

Slaapschema baby: 3 maanden

Het aantal uren slaap neemt geleidelijk af. ’s Nachts gaat je kind langzaamaan steeds langer achter elkaar slapen. Als je geluk hebt slaapt je baby nu zelfs (wel eens) een hele nacht door, al is dat nog lang niet gebruikelijk. Is je baby drie of vier maanden oud, dan slaapt hij overdag waarschijnlijk zo’n 3,5 tot 5 uur, verdeeld over drie tot vier dutjes. ’s Nachts heeft hij een slaapbehoefte van 11 tot 12 uur.

Door te proberen een (flexibel!) voed- en slaapschema na te streven, help je je baby wennen aan een vast ritme. Ook kun je zo misschien voorkomen dat je baby overdag te lang slaapt, waardoor hij ’s nachts voedingen wil inhalen. De voorspelbaarheid van vaste routines is voor veel baby’s fijn, maar iedere baby is natuurlijk anders. Volg vooral de behoefte van je baby en jouw gevoel.

Tijd Voeding
06:30 – 07:00 110-180 ml flesvoeding of BV
10:30 – 11:00 110-180 ml flesvoeding of BV
14:00 – 14:30 110-180 ml flesvoeding of BV
17:45 – 18:00 110-180 ml flesvoeding of BV
18:00 – 20:00 naar bed
22:00 – 23:00 Eventueel nog een nachtvoeding
Slaapschema baby: aantal uren slaap overdag: 3,5-5 uur – Wakkertijd overdag: 60-120 minuten
Slaapschema baby: aantal uren slaap ’s nachts: 11-12 – Aantal voedingen: 5-6

Ook handig: voedingsschema baby per maand

Slaapschema baby: 6 maanden

De meeste baby’s slapen nog drie dutjes overdag en gaan pas rond de 9 maanden naar twee slaapjes. Die duren samen waarschijnlijk zo’n 3 tot 3,5 uur. Het ochtendslaapje is voor de meeste baby’s het makkelijkste moment van de dag om in slaap te vallen, het derde slaapje de lastigst. ’s Nachts heeft je kind gemiddeld zo’n 11 uur slaap nodig.

Tijd Voeding
06:30 – 07:00 180 ml flesvoeding of BV en/of evt. pap
11:30 180 ml flesvoeding of BV + vast hapje/broodje
14:30 180 ml flesvoeding of BV
17:00 vaste voeding
18:00 180 ml flesvoeding of BV
18:30 – 20:00 Naar bed
Slaapschema baby: aantal uren slaap overdag: 3 – 3.5  –  Wakkertijd overdag: 1,5-3 uur
Slaapschema baby: aantal uren slaap ’s nachts: 11  –  Aantal voedingen: 4 plus oefenhapjes

Slaapschema baby: 9 maanden

Rond de 9 maanden gaat de ontwikkeling van je baby snel: hij leert kruipen, zitten én hij wordt bang als jij niet meer in zicht bent. Dat heeft vaak gevolgen voor zijn slaap: veel kinderen komen in deze periode ’s avonds moeilijker in slaap door alle indrukken van de dag en doordat ze meer gaan dromen. Ook wil je baby misschien niet alleen gelaten worden als hij gaat slapen. Je kunt die onrust wat verminderen door alles elke dag in een vaste volgorde te doen. Zo leert je baby al hoe de dag verloopt en leert hij wanneer jij er wel of niet bent. Leg je hem in bed? Houd dan ook een vast ritueel aan: kleed hem in dezelfde volgorde om, zing hetzelfde liedje, zwaai nog een keer, enz. Heeft je baby veel last van scheidingsangst? Speel overdag dan veel kiekeboe-spelletjes: je ziet me even niet, maar ik ben er wel. En loop je even weg? Vertel dat dan: ik loop even naar de gang. Gemiddeld slapen baby’s van 9 maanden zo’n 14 uur per dag en doen ze op een dag twee dutjes. Hierbij een handig slaapschema baby 9 maanden:

Tijd Voeding
06:30 – 07:00 150-200 ml flesvoeding of BV en/of evt. pap
9:30 Fruithap met wat water
12:00 150-200 ml flesvoeding of BV en 1-1,5 sneetje lichtbruin brood met margarine en beleg
15:00 Beker water met biscuitje, cracker, rijstwafel of soepstengel
18:00 2-3 eetlepels gekookte groente, 1-2 eetlepels aardappelen, rijst of pasta en gemalen vlees, kip, vis of eiwit en 1 theelepel olie of margarine
18:30 Voor het slapengaan 150-200 ml flesvoeding of BV
Slaapschema baby: aantal uren slaap overdag: 3-4 uur  –  Wakkertijd overdag: 3-4 uur
Slaapschema baby: aantal uren slaap ’s nachts: 11  –  Aantal voedingen: 3 plus hapjes/maaltijden

Slaapschema baby: 1 jaar

Is je kind eenmaal een jaar, dan kun je merken dat zijn slaapbehoefte afneemt. Het slaapschema baby verandert vanzelf. Sommige kinderen moeten echt nog twee keer per dag slapen, anderen komen hierdoor ’s avonds moeilijker in slaap. Is het laatste het geval kun je proberen het bij één dutje houden, na de lunch. Redt je kind het daar niet mee en merk je dat hij aan het eind van de middag te moe en overprikkeld is? Of valt hij van vermoeidheid alsnog in slaap? Dan weet je dat hij nog twee slaapjes overdag nodig heeft.

Slaapschema dreumes

De meeste dreumesen zijn pas rond de 15-18 maanden klaar voor één slaapje overdag: na het middaguur slapen ze 2 tot 2,5 uur.

Meer lezen: Er zijn 6 soorten slapers. Ontdek hier welk type slaper jouw kind is

Slaapt mijn baby wel genoeg?

Vraag je je af of je kind wel genoeg slaapt? Je kunt – naast de slaapgemiddelden voor je baby’s leeftijd – de volgende punten nagaan:

  • Valt je kind overdag vaak in de buggy of in de auto in slaap?
  • Is je kind ’s avonds vaak al ruim voor zijn normale bedtijd moe?
  • Is je kind overdag snel (over)geprikkeld of chagrijnig?
  • Huilt je baby veel?
  • Is je baby hyperactief?

Kun je de bovenstaande vragen vooral met ja beantwoorden, dan kan het zijn dat je kind te weinig slaapt. Probeer hem overdag een extra slaapje te laten doen, de wakkertijden tussen de slaapjes overdag korter te maken en of je baby ’s avonds wat eerder in bed te leggen.

Tekenen dat je baby moe is

Is je baby moe, dan is het belangrijk dat je hem in z’n bed legt. Als je hem in bed legt als hij nog wakker is, kan hij leren om zelf in slaap te vallen. Deze signalen kunnen erop wijzen dat het tijd is om te slapen:

  • Staren (glazige blik).
  • Wegkijken, niet meer in de ogen aankijken.
  • Kreunen.
  • Hij ‘begraaft’ zijn gezicht in je borst.
  • Overstrekken.
  • Fladderende armen of benen.
  • Wrijven in zijn ogen.
  • Aan zijn oren zitten.
  • Rood omrande ogen.

Ideale temperatuur baby- en kinderkamer

Uit onderzoek blijkt dat een goede temperatuur van de baby- en kinderkamer tussen de 16 en 20 graden Celsius ligt. De ideale temperatuur is 18 graden Celsius. Dit is over het algemeen een stuk koeler dan de meeste ouders denken. Het helpt ook als de temperatuur in de kamer zo constant mogelijk blijft.

Slaaptips nodig? 6 manieren om je baby beter te laten slapen

Dit artikel is tot stand gekomen en goedgekeurd door artsen en andere (medische) deskundigen van het Ouders van Nu expertteam.

Bron: Slaap Informatie Centrum, GGD Hart van Brabant, Voedingscentrum

Susanne Willekes

Kinderslaapcoach

Susanne Willekes is de eerste gecertificeerde kinderslaapcoach van Nederland, auteur van de bestseller Slaap! en startte in 2015 haar praktijk The Sleep Agency met als resultaat honderden gezinnen en kinderen met een verbeterde nachtrust. Daarnaast geeft Susanne regelmatig lezingen en workshops en is ze veelgevraagd slaapexpert voor radio en televisie. Susanne is moeder van drie kinderen (10,7 en 4 jaar).