Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

 

Hoe creëer je een (gezond) slaapritme voor je baby?

Als je kind vanaf het begin meteen doorslaapt, dan is dat een gelukstreffer. Meestal moet een baby qua slaap z’n draai even vinden. Maar – goed nieuws – slapen is wel iets wat je kind kan leren. En dat is een vaardigheid waar hij de rest van z’n leven iets aan heeft. Slaapcoach Susanne Willekes geeft tips voor een gezond slaapritme voor je baby.

Ouders van Nu samen met Stokke®

Al in de eerste weken na de geboorte kun je stappen zetten die je baby helpen om te leren doorslapen. Een groot deel van de baby’s lukt dat uiteindelijk in het eerste halfjaar, legt Susanne Willekes uit. Maar als het bij jullie niet zo loopt, schiet dan niet meteen in de stress. Niet goed kunnen slapen, is geen tekortkoming van je kind of jezelf. Realiseer je dat voeding en hechting in het begin belangrijker zijn dan de manier waarop je baby slaapt.

Gordijnen dicht

De eerste zes weken na de geboorte is het bioritme van je baby nog niet ontwikkeld. Jullie moeten samen afstemmen hoe de eet-slaap-verschoon-cyclus werkt. Slaapcoach Willekes tipt je kind in die periode bij elk slaapje in een goed verduisterde ruimte te leggen, zodat hij leert dat het slaaptijd is als het donker is. Door op die manier de slaaptijd duidelijk af te bakenen leert hij slaapsignalen te herkennen.

Extra slaapje

Een uitgeruste baby slaapt beter dan een oververmoeide. Daarom pleit de slaapcoach voor voldoende slaap overdag: ‘Omdat baby’s licht slapen lukt het ze – vooral overdag – niet altijd om hun slaapcyclus van 45 minuten vol te maken. Wordt je baby dus al eerder wakker? Leg ‘m dan een keer extra neer, zodat hij de kans krijgt overdag de slaap al in te halen. Daar profiteren jullie ’s nachts beide van.’

Let op slaapsignalen

Om te zorgen dat je kind overdag al voldoende slaap krijgt, is het goed om naar zijn behoefte te kijken. Naarmate je je baby beter leert kennen, ga je ook z’n slaapsignalen herkennen. Die zijn voor ieder kind anders, maar door haar ervaring met duizenden kinderen weet Willekes dat je in elk geval kunt letten op:

  • Hoofd wegdraaien
  • Hoofd in je borst wrijven
  • Beweeglijker worden en met armen en benen fladderen
  • Ogen wrijven
  • Aan hun oren zitten
  • Met de handen over hun gezicht bewegen
  • Verminderde coördinatie
  • Verlies van interesse in speelgoed
  • Overstrekken en uit je armen proberen te duwen
  • Opgetild willen worden.

Merk je dat je baby moe aan het worden is? Leg hem dan neer. Zo lukt het hem om de rust te pakken die hij zo hard nodig heeft.

In het ritme

Vanaf zes weken kun je je baby in een ritme proberen te brengen. Willekes: ‘Leg hem ’s avonds tussen 18.00 en 20.00 uur in bed, na een ontspannen bedritueel en wek hem tussen 06.00 en 07.30 uur in de ochtend. Het liefst met daglicht of met lampen tijdens de donkere maanden. Zo went hij aan het dag- en nachtritme.’

Het is overigens niet zo dat je baby nu natuurlijk de hele avond en nacht doorslaapt. Hij wordt wakker voor z’n voedingen en misschien ook omdat hij behoefte heeft aan een knuffel en wat geborgenheid. Maar een ritme helpt je baby wel later sneller zelfstandig in slaap te vallen. Nog een tip: ‘Ga overdag minimaal een uur naar buiten met je baby en laat hem niet door z’n voedingen heen slapen overdag.’

Fijne babykamer

Susanne Willekes noemt als laatst de slaaphygiëne als belangrijke factor voor een betere dag- en nachtrust voor je baby: ‘De slaapomgeving is belangrijk: ga in de babykamer voor zachte kleuren en houdt felgekleurde en geluid makende speeltjes uit deze ruimte weg. De ideale slaaptemperatuur voor je baby is vlak na de geboorte 20 graden. Na zes tot acht weken kun je het best voor 15 tot 18 graden gaan. Kies daarnaast voor een goed matras in het babybed. En slaapt je baby in het begin bij jou op de kamer? Zorg dan dat je schermen – zoals van de tv, tablet en laptop – uit deze ruimte houdt als je baby er ligt.’

Ideaal babybed

Ook een fijn bed draagt zeker bij aan een gezond slaapritme. Susanne Willekes: ‘Ik ben zelf groot fan van het Sleepi bedje van Stokke: een duurzaam, veilig kinderbed dat jaren meegaat. De ovale vorm geeft je baby een gevoel van geborgenheid. Het is een knus en warm nestje. Het bed heeft wieltjes waardoor je het makkelijk kunt verplaatsen of naast je bed kunt zetten in de eerste maanden. Ook kun je het daardoor op verschillende plekken in de kamer zetten, zodat je een voorkeursligging van je baby richting het licht voorkomt. Zorg wel dat je de wieltjes altijd goed vergrendelt.’

De vernieuwde Sleepi Mini en ladekast van Stokke

De Stokke® Sleepi™: hét meegroeibed voor je kind

Zwangerbox partnerpagina Albert Heijn 2022

Albert Heijn

Bekijk de website