Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

 

Tikkie gezonder: hoe zit het met pindakaas?

Geen dag zonder pindakaas voor Sam (6) en Eli (4). De broertjes smeren er lustig op los. Toch vraagt moeder Richt zich af hoe gezond dit favoriete beleg eigenlijk is. Via een superhandige app heeft ze het antwoord gevonden. Blijven ze pindakaas eten? 

In samenwerking met Jumbo Foodcoach

‘Bij ons in de keukenkast staat standaard de variant met stukjes pinda’s. Het gaat op brood, rijstwafels of op appelstukjes. Heerlijk vinden we het allemaal. En soms in het weekend smeren we het op een witte boterham. Echt voedzaam is dit misschien niet, lekker wel.’

Over gezond gesproken…

‘Sinds kort heb ik de gloednieuwe Jumbo Foodcoach-app ontdekt. Superhandig, want je kunt hiermee heel simpel checken of je dagelijkse boodschappen nèt een tikkie gezonder kunnen. En wat blijkt bij onze favo pindakaas? Er is een Gouden Wissel. En dat betekent dat er een gezondere keuze is. Het product valt in een productgroep die past in de Schijf van Vijf.’

Wij gaan wisselen!

‘De Gouden Wissel bij ons thuis is pindakaas met 100% pinda’s, zowel het huis- als A-merk. Dit product bevat geen toegevoegd zout en suiker, waardoor het gezonder is dan de ‘normale’ variant. Oef, daar heb ik eigenlijk nooit bij stilgestaan, maar ik ben om. Zo wordt gezond(er) eten toch peanuts?’

Melk onder de loep

‘Nu ik toch bezig ben, neem ik ook even een andere huisfavoriet onder de loep: melk. Voor cappuccino’s gebruik ik altijd volle melk, omdat het zo lekker schuimt. De jongens krijgen dan vaak ook nog een beker opgeschuimde, warme melk bij het ontbijt. Vinden ze heerlijk. Dat dit niet de meest gezonde keuze is, wist ik al wel, maar werd nogmaals bevestigd door de app. De Jumbo verse halfvolle melk bevat minder vet dan de volle variant. Hierdoor zijn we toch echt om. En eerlijk: halfvolle melk schuimt toch ook best goed en smaakt prima. Een fijne Gouden Wissel dus én een tikkie gezonder.’

Gezonde motivatie

‘Deze app motiveert echt om gezonde(re) keuzes te maken, zonder dat we hiervoor direct routines over boord moeten gooien. Zo blijven we zeker lekker pindakaas smeren, maar kunnen we het heel simpel een tikkie gezonder maken door voor een andere variant te gaan. Hetzelfde geldt voor de halfvolle melk en vast nog veel meer producten die in de voorraadkast staan.’

Goed bezig!

‘Overigens krijg je niet bij elk product een Gouden Wissel. Er is bijvoorbeeld geen (gezonder) alternatief, het product is al een Gouden Wissel óf het is een Goede Wissel. Dit betekent dat het product niet past in de Schijf van Vijf, maar het wel stap in de goede richting is. De app is eigenlijk ook meteen een soort checklist. Volkoren spaghetti ligt bijvoorbeeld altijd in onze kast. Hiervoor bestaat geen gezondere keuze. We zijn dus al goed bezig!’

Top 7 Gouden Wissels (van Richt)

Zonder toegevoegd suiker en zout 
Calvé Pindakaas met Stukjes Pinda -> Jumbo Pindakaas Naturel 100% Puur

Minder vet 
Jumbo Verse en Romige Volle Melk -> Jumbo Verse Halfvolle Melk

Meer vezels
Zonnature Maïswafels -> Jumbo Dunne Maïswafels

Minder suiker en zout 
Jumbo Pastasaus Basilicum Biologisch -> Jumbo Passata di Pomodoro Biologisch

Meer vezels 
Jumbo Pannenkoekenmix Naturel -> Jumbo Pannenkoekenmix Tarwe

Meer vezels
Jumbo Notenrijst -> Jumbo Meergranen Rijst

Minder vet 
Jumbo Mayonaise -> Jumbo Halvanaise