Meepraten op het forum? aan bij Ouders van Nu. Heb je al een account dan kun je direct .

Hardlopen

  • Auteur
    Berichten

  • Joanneeb
    Bijdrager
    #10172065

    Hallo allemaal!

    Ik vroeg me af of hier ook mama’s zijn die na hun bevalling (weer) zijn gaan hardlopen. Wat zijn jullie ervaringen? Wanneer begonnen, hoe voelde het, hoe opgebouwd? 

    Ik ben een ontzettende bangerik hierin, haha. Maar wel een met de grote drang om weer te beginnen met hardlopen. Ik heb zojuist mijn eerste rondje gelopen, 8 weken na mijn keizersnee. En nu afwachten maar, of mijn buik en bekken niet gaan protesteren. Tijdens het lopen heb ik niks geks gevoeld, dus ik heb goede hoop. Vond het wel heel spannend. 

     

    Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!


    Mama van tweee
    Bijdrager
    #10172067 Quote

    Hee hallo,

    Voor mij alweer even geleden maar ik ben na mijn kraambed meteen veel gaan wandelen. Daarna (weet niet meer precies wanneer) ben ik weer begonnen met hardlopen. Ik ben toen weer helemaal vooraan begonnen met de lessen van evi. Als het goed ging sloeg ik een lesje over om door te gaan naar de volgende. Goed luisteren naar je lichaam! 

     

    Heb je ook hard gelopen in de zwangerschap? Ik ben nu 9 weken en loop nog hard. Ben benieuwd tot wanneer ik het vol ga houden! 


    StephW
    Bijdrager
    #10172098 Quote

    Ik ben een klein stukje gegaan ongeveer 8 weken na de bevalling (vaginaal, wel knip). Voelde niks geks. Alleen mn conditie was matig haha. Volgens mij is t advies 3 maanden wachten, maar je kan ook rustig proberen als je je goed voelt en bij ongemak stoppen. Overigens trainde in wel mn bekkenbodemspieren dagelijks. Voorzichtig mee omgaan denk ik. Luister naar je lijf 🙂 iedereen is anders qua herstel.


    Jvl
    Bijdrager
    #10173626 Quote

    Ik heb tot 14 weken gelopen maar kreeg zn last van zere borsten ! 


    KL-E
    Bijdrager
    #10173804 Quote

    Ikzelf ben ook bevallen middels een keizersnede. Ik zou met hardlopen toch ff wachten tot 12/13 weken. Ik heb ook zilang gewacht, maar toch last van rug en bekken gekregen. Heb vervolgens een postnatale cursus bij de fysio gedaan( deze was gespecialiseerd in bekken) en ben nu langzaam weer op aan t bouwen. Bevalling is nu 7 maanden geleden. Heb spijt dat ik niet eerder naar de fysio ben gegaan ( na 8 weken), wrs had ik dan al veel eerder kunnen starten met hardlopen. Misschien eens een afspraak maken bij n fysio, die kunnen voelen of je stabiel genoeg bent om te gaan hardlopen. Beter voorkomen dan genezen zeg maar!!


    Joanneeb
    Bijdrager
    #10173811 Quote

    Ikzelf ben ook bevallen middels een keizersnede. Ik zou met hardlopen toch ff wachten tot 12/13 weken. Ik heb ook zilang gewacht, maar toch last van rug en bekken gekregen. Heb vervolgens een postnatale cursus bij de fysio gedaan( deze was gespecialiseerd in bekken) en ben nu langzaam weer op aan t bouwen. Bevalling is nu 7 maanden geleden. Heb spijt dat ik niet eerder naar de fysio ben gegaan ( na 8 weken), wrs had ik dan al veel eerder kunnen starten met hardlopen. Misschien eens een afspraak maken bij n fysio, die kunnen voelen of je stabiel genoeg bent om te gaan hardlopen. Beter voorkomen dan genezen zeg maar!!

    Hoi KL-E,

    Goed advies! Ik heb nu nog nergens last van, maar ik ben het heel erg eens met je ‘beter voorkomen dan genezen’ uitspraak. Ik dacht alleen dat je klachten moest hebben voordat je een fysio-afspraak maakt. Maar je mag dus ook preventief naar de fysio?

     


    Joanneeb
    Bijdrager
    #10173812 Quote

    Hee hallo, Voor mij alweer even geleden maar ik ben na mijn kraambed meteen veel gaan wandelen. Daarna (weet niet meer precies wanneer) ben ik weer begonnen met hardlopen. Ik ben toen weer helemaal vooraan begonnen met de lessen van evi. Als het goed ging sloeg ik een lesje over om door te gaan naar de volgende. Goed luisteren naar je lichaam! Heb je ook hard gelopen in de zwangerschap? Ik ben nu 9 weken en loop nog hard. Ben benieuwd tot wanneer ik het vol ga houden!

    Hee hoi!

    Ja ik heb heel actief gesport tijdens de zwangerschap. Ik voelde me vrij goed dus ik heb hardgelopen tot 18 weken. Toen begon ik mijn buik echter te voelen tijdens het lopen en moest ik er van de verloskundige mee stoppen. Ik heb daarna 2 keer per week zwanger&fit gedaan tot 37 weken (daarna durfde ik niet meer, want stel dat ik op de dag van de bevalling spierpijn zou hebben ofzo, haha).


    gebruiker111771
    Bijdrager
    #10173893 Quote

    Ik ga binnenkort starten met hardlopen. Mijn caesartherapeut waar ik tijdens mijn zwangerschap en kort na de bevalling mijn fit cursus heb gevolgd adviseerde om hardlopen uit te stellen tot 9 maanden na de bevalling ivm de bekkenbodemspieren. Nu krijgen die bij een vaginale bevalling een flinke tik, dus kan me voorstellen dat het bij een keizersnede wat korter is, hoewel je dan andere punten hebt die belangrijk zijn voor je herstel. Ik neem geen risico omdat ik straks ook met mijn kinderen op de trampoline wil kunnen springen zonder in mijn broek te plassen. Maar ik ben ook niet zo sportief, dus krijg ieder excuus om nog even te wachten met sporten met beide handen aan 🙂

    Maar luister vooral goed naar je lijf en denk aan je bekkenbodemspieren.


    KL-E
    Bijdrager
    #10176266 Quote

    Hoi KL-E, Goed advies! Ik heb nu nog nergens last van, maar ik ben het heel erg eens met je ‘beter voorkomen dan genezen’ uitspraak. Ik dacht alleen dat je klachten moest hebben voordat je een fysio-afspraak maakt. Maar je mag dus ook preventief naar de fysio?

    Ja hoor dat kan zeker! Ik zou eens googlen op prenatale en postnatale zwangerschapscursus. Wellicht zit er bij jou in de buurt een fysio die zulke cursussen geeft!

Meepraten op het forum? bij Ouders van Nu. Heb je al een account dan kun je direct