Wat naar voor je zeg! 🙁 Ik heb andere klachten maar slaap daardoor ook al maanden slecht. Dingen die mij helpen:
-vast dagritme voor zover mogelijk
-overdag even naar buiten als het lukt
-op tijd naar bed
-geen telefoon rondom slapen
-warm bad voor het slapen nemen
-voedingskussen van Formfix
-genoeg eten voor het slapen en tijdens de nacht
-niet teveel drinken voor het slapen
-paracetamol als het echt niet gaat met de pijn
-soms kort even eruit maar wel weer zsm terug in bed tot het ochtend is
-overdag praten over je piekergedachtes of opschrijven (bij mij werden die ook erger door het slaaptekort, kon niet meer helder nadenken)
sterkte en hoop dat je snel weer wat meer rust vindt… Wees vooral niet te streng voor jezelf!