Betere prestaties op school door meditatie

In de lotushouding zitten, met je ogen gesloten en de focus op je ademhaling. Mediteren is niet alleen voor volwassenen, ook voor schoolgaande kinderen biedt het veel voordelen.

Onderzoek

Uit nieuw onderzoek blijkt dat wanneer leraren meditatie-oefeningen in hun lessen opnemen, het de schoolprestaties van een kind ten goede komt. Door te mediteren leren scholieren zich te focussen op hun ademhaling, gevoelens en emoties, waardoor ze zich beter kunnen ontspannen tijdens stressvolle (tentamen)periodes.

Meditatie en mindfulness

De resultaten liegen er niet om. Met de aandacht voor meditatie en mindfulness presteren de kinderen niet alleen beter in de les, maar ook tijdens het maken van hun huiswerk. Daarbij leren ze eigen emoties beter onder controle te houden en zijn de leerlingen meer begaan met andere klasgenoten.

Voordelen

Meer weten over mediteren? Voor iedereen geldt: wie 5 minuten per dag een ‘Ohm’-momentje inlast, wordt productiever, is meer gefocust en gaat efficiënter te werk. Zowel in je werk als privé-leven. Zo doe je dat.

MEER LEZEN?

• Mama-meditatie: waarom het zo goed voor je is
• Wat als je kind echt niet kan stilzitten op school?
• Schoenen uit in de klas leidt tot betere schoolprestaties

Auteur: Marjolein Schel – Bron: HLN – Beeld: Shutterstock