Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

 

Gebroken nachten? Slimme hacks om de dag beter door te komen

Hangen je wallen regelmatig op je knieën en verlang je om vijf uur ’s middags al naar je bed? Deze tien dingen helpen jou om je in elk geval iets beter te voelen de volgende dag en er – in elk geval iets – frisser uit te zien.

Hoe mooi het ouderschap ook is, het gebrek aan slaap is iets waar je waarschijnlijk nooit aan zult wennen. Nachtelijke voedingen, een kind dat steeds wakker wordt of elke dag veel te vroeg naast jouw bed staat: het is een flinke aanslag op je lijf en humeur. Gelukkig bestaan er handige hacks die op z’n minst het proberen waard zijn.

Advertentie
  1. Heel veel water

    waterfles
    Dagelijks voldoende water drinken is heel belangrijk, ook omdat het vermoeidheid tegen gaat. Zorg er dus voor dat je altijd een drinkflesje bij je te hebt. Je moet hem minimaal drie keer hervullen om aan de minimale hoeveelheid van anderhalve liter water per dag te komen. Deze Dopper drinkfles is favoriet. 

  2. Relax thee

    thee
    De verleiding om er ‘s ochtends drie bakken koffie achter elkaar in te gooien, ligt op de loer als je moe bent. Helaas is de boost die cafeïne geeft maar van korte duur en zorgt het er alleen maar voor dat je je daarna nog vermoeider voelt. Kies daarom verstandig en ga bijvoorbeeld voor cafeïnevrije thee. Deze fijne doos met theetjes heb je wel verdiend na de zoveelste gebroken nacht.

    Lees ook: Slaapgebrek: zo ga je om met de gebroken nachten.

  3. Vitamines en mineralen voor mama’s

    vitamines mama
    Door gebroken nachten, maar ook door bijvoorbeeld het geven van borstvoeding, kun je een tekort aan vitamines krijgen die je dan juist hard nodig hebt. Zorg goed voor jezelf en kies voor een fijn voedingssupplement dat speciaal voor mama’s (to be) is. Deze Yummygums bevatten vitamines en mineralen die je goed kunt gebruiken wanneer je een kinderwens hebt, tijdens en na je zwangerschap. 

  4. Concealer om de wallen weg te poetsen

    concealer
    Hangen de wallen op je knieën, dan is een goede concealer onmisbaar om toch goed voor de dag te komen. Door de beperkte tijd die je vaak überhaupt nog voor jezelf hebt, kun je maar beter voor snel en effectief gaan. Deze concealer doet wat hij belooft en dat voor een fijne prijs.

  5. Eyepads voor een frisse blik

    eyepads
    Helpt zelfs de beste concealer niet meer om die wallen door het slaapgebrek te verbloemen? Probeer eens een oogmasker of oogpads. Deze eyepads van Patchology beloven je ‘gouden bergen’ (‘in slechts 5 minuten het effect van 8 uur slaap!’), wat ons fantastisch maar niet helemaal haalbaar lijkt. Desalniettemin mag hij op het lijstje, want alle kleine beetjes helpen.

  6. Lekker shinen

    highlighter
    Van heel weinig slapen, worden je haar en huid dof. En ‘dof’ draagt niet echt bij aan een uitgeslapen hoofd. Een glimmertje in het gezicht (wel op de juiste plekken, sla de T-zone vooral over), helpt dan hartstikke goed. Schaf een goede highlighter aan en accentueer er het puntje van je neus, de jukbeenderen, ooghoeken en arcadeboog mee voor een uitgeslapen look.

  7. Powernap onder begeleiding van white noise

    white noise machine
    Een powernap, een dutje van maximaal twintig minuten, is dé manier om de dag door te komen na een gebroken nacht. Deze white noise machine met 29 geluiden – van monotone ruis tot oceaangeluid – is de perfecte buddy voor tijdens je powernap. Tip: zet deze white noise machine bij je kind neer als hij moet slapen, want ook voor hem kan het wonderen doen.

  8. Ga naar buiten en ren of wandel

    Nike renschoenen
    Van binnen zitten word je meestal alleen maar vermoeider. Zoek dus het licht op en ga in de buurt van een (open) raam zitten of nog beter, ga naar buiten. Tip: koop een paar goede renschoenen en neem je kind in een kinderwagen of buggy lekker naar buiten om een stevige wandeling te maken of misschien zelfs om een rondje te rennen. Beweging zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit en dat je beter slaapt. Dit mooie paar renschoenen van Nike is meteen een boost voor je humeur.

  9. Etherische olie voor een energie boost

    pepermuntolie
    Wist je dat geur effect heeft op je emoties? Zo zouden de geuren pepermunt en sinaasappel helpen bij het verhogen van het energieniveau en dat kun jij nu wel gebruiken. Schaf een fijne diffuser en wat etherische oliën voor een energie boost.

  10. De juiste voeding

    voeding
    Ligt je kind eindelijk een keer te tukken, lukt het jou niet! Help jezelf een handje en laat alcohol en voedingsmiddelen waar cafeïne in zit vooral staan. Dit zijn producten die juist wél aangeraden worden te eten of drinken voor het slapen gaan, zoals melk, kip, eieren, pinda’s, kaas, groene groenten en kiwi’s. Deze producten bevatten veel tryptofaan, een hormoon en aminozuur dat ons zouden helpen om te slapen. 

Wil je altijd met korting shoppen? Vraag dan nu je Ouders van Nu Voordeelpas aan en profiteer het hele jaar van scherpe aanbiedingen.