Baby's zijn over het algemeen makkelijke eters: je houdt een borst of fles voor hun neus en als het buikje gevuld is zijn ze klaar. En ook de eerste hapjes gaan er vaak met gemak in: van broccoli tot (wat later) pasta. Komt een kind in de peuterleeftijd dan verandert dit vaak. Hij vindt opeens dingen niet meer lekker en dat kan dan ook nog eens verschillen per dag. Argh!
Een troost: als je kind bijna niets (meer) lust, wil dit niet zeggen dat dit zo zal blijven. Pas na gemiddeld negen keer proeven, herkennen en waarderen kinderen een nieuwe smaak. Een kwestie van blijven aanbieden en geduld hebben dus. En wat handige trucjes.
Lees ook: Wat mogen peuters (nog) niet eten?
- 01.
Ga voor regelmaat
Ontbijten, lunchen en een warme maaltijd. Juist deze drie vaste eetmomenten zorgen ervoor dat je kind niet de hele dag door wil eten en drinken. Natuurlijk is af en toe een tussendoortje helemaal niet erg. Maar houd het bij maximaal vier keer en net voor het eten liever niet. Ook veel drinken voor het eten kan de maag vullen en een vol gevoel geven. - 02.
Laat je kind zelf bepalen hoeveel hij eet
Bang dat hij dan niet genoeg eet? Maak je geen zorgen. Het is niet erg als je kind een poosje wat slechter eet. Het is zelfs bijna te verwachten, zodra het woord 'nee' zijn intrede doet in de peuterfase. Door je kind eten op te dringen, leert hij niet te luisteren naar zijn gevoel van voldaan zijn. Iets wat juist belangrijk is en straks overgewicht kan voorkomen. Zolang je kind goed groeit en levendig is, krijgt hij echt genoeg binnen. - 03.
Kleine kookprins of -prinses
Je kind meenemen als je boodschappen gaat doen en hem laten helpen bij het koken is niet alleen gezellig, maar ook slim. Alles wat je zelf maakt, smaakt nou eenmaal lekkerder. Houd hierbij rekening met de leeftijd van je kind. Geef hem niet meteen een mes, maar laat hem bijvoorbeeld eerst groenten wassen, deeg kneden of sausjes mengen. Ingrediënten afwegen en mengen is ook een makkelijke klus voor kleine kinderen. Kinderen die al wat ouder zijn kunnen zachte dingen snijden of ingrediënten kloppen met een mixer. Kijk hier voor wat handige tips om veilig de keuken in te duiken met je kind. - 04.
Groente verstoppen
Trekt je kind een vies gezicht zodra hij groente ziet? Maak je je zorgen of hij genoeg gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt? Dan is er altijd nog een creatievere aanpak: groente verstoppen in het eten. Misschien niet helemaal pedagogisch verantwoord, maar wel makkelijk voor af en toe. Kijk hier hoe je dat slim aanpakt. - 05.
Niet straffen of belonen
Eet je kind niet goed, ga dan niet dreigen met iets als: 'Dan krijg je ook geen toetje'. Straf kan namelijk zorgen voor afkeer: je kind koppelt een negatief gevoel aan gezond eten. Iets wat juist niet de bedoeling is. Omgekeerd hoef je er ook geen feest van te maken als je kind wel z'n bord leeg eet. Leer je kind dat z'n avondeten opeten heel normaal is. - 06.
Gezellige tafel
Een bord met zijn favoriete animatieheld erop, een grappige beker of een kekke slab. Als de tafel er gezellig uitziet, wordt het voor je kind een stuk aantrekkelijk om gezellig aan tafel te zitten en zijn bordje leeg te eten.
Meer tips? Kinderpsycholoog Tischa Neve legt uit hoe je je kind beter kunt laten eten
Handige producten die helpen bij de eetopvoeding van je peuter of kleuter
Leertoren
Samen boodschappen doen en koken is onderdeel van de eetopvoeding en helpt je kind om positief met eten bezig te zijn. Een leertoren is dé tool om je kind veilig in de keuken mee te laten kijken. De leertoren van Ette Tete is geschikt voor kinderen vanaf 18 maanden, en tover je met behulp van de veilige sluitclips makkelijk om tot een tafel met stoeltje.
Lees meer: Waarom een leertoren het leven van je peuter leuker en makkelijker maakt
Interactief boekje
Dit is een bijzondere in de categorie 'schuifboekjes'. Het interactieve boek neemt je mee in alle stappen van het maken van spaghetti (of taco's of pizza's) en je kind is natuurlijk de chef. Van het toevoegen van olijfolie tot het raspen van de kaas en het smullen ervan: dit is een goed voorbeeld van spelenderwijs met (de bereiding van) eten bezig zijn.
Boek vol tips
Weigert je kind zo'n beetje alles wat je hem voorschotelt? Misschien is dit boek een uitkomst. In Wegwijs in de voedingsjungle vind je recepten, maar ook tips hoe je gezond en voedzaam eten maakt voor je kind en hoe het aan tafel weer gezellig wordt.
Lees ook: Wat als je peuter een lastige eter is?
Bord met zuignap
Een bord dat (met volledige maaltijd) vanaf de kinderstoel op de vloer belandt is verleden tijd met dit handige servies van HEMA. Het zuigt zich vast aan de tafel en je kind krijgt het moeilijk los. Bovendien kan het ook in de magnetron, vriezer én vaatwasser.
Bekijk ook: 8x hufterproof interieurtips die jou en je kinderen blij maken
Foodprocessor
Groenten en fruit zijn niet bij elke peuter of kleuter favoriet, maar stop je ze in een smoothie of saus dan is het probleem vaak opgelost. Met een blender of foodprocessor is dat klusje zo geklaard, zoals met de Philips Avent 4-in-1, die als beste uit onze test kwam.
Lees de volledige review: Dit zijn de beste foodprocessors van dit jaar
Vakjesbord
Volgens kinderpsycholoog Tischa Neve is het eet-je-bord-leegprincipe niet zo verstandig in de eetopvoeding. De oplossing? Bied je kind kleine hoeveelheden aan. Ook een bord met vakjes kan helpen. En één voor één een vakje leegeten of om en om iets uit elk vakje eten, hoe leuk is dat!
Waterproof slab
Maakt je kind er een rommeltje van tijdens het eten? Met dit schort met mouwen is dat geen probleem meer. Hij is waterproof en ook verkrijgbaar in andere kleuren en prints.
Siliconen placemat
Siliconen placemats hebben veel voordelen: ze zijn flexibel, gemakkelijk schoon te maken en bestand tegen vlekken. Deze placemat van Mushie is bovendien BPA- en ftalaatvrij. Shop ze hier in verschillende kleuren en dessins.
Eetstokjes hulpje
Deze hoort misschien niet in de categorie must-haves, maar is wel een leuke variatie op je standaard bestekset. Voor kinderen is het gebruiken van deze stokjes een (motorische) uitdaging: 'Dit stukje komkommer lukt wel, maar kan ik ook een erwtje van mijn bord rapen?' Daarnaast is het natuurlijk ook een goede tool om met stokjes te leren eten.
Handige voedingsschema's voor elke leeftijd
Goed en gezond eten en drinken is van belang voor een goede ontwikkeling van je kind. Het is dan lastig als je kind niet wil eten. En hoe weet je ook precies wat je kind per dag nodig heeft qua hoeveelheid en voedingsstoffen? Hier een paar handige voedingsschema's per leeftijd.
