Geen zin, te moe of druk? 9x tips om je seksleven na de geboorte van je kind een boost te geven

Getty Images

Leestijd 5 minuten

24 april 2025, 12:00

Vermoeidheid, kinderen die vaak wakker worden en sowieso bijna altijd in de buurt zijn: probeer dan nog maar eens tijd in je seksleven te steken. Toch is het niet onmogelijk én zeer de moeite waard.

(Medisch) beoordeeld door:

Astrid Kremers

Seksuoloog

Lees verder onder de advertentie

Je seksleven na de geboorte van je kind

De eerste periode na de bevalling word je helemaal in beslag genomen door de zorg voor je baby en het wennen aan het ouderschap. Het eerste jaar als gezin kan bij vlagen voelen als een rollercoaster, met veeleisende dagen en te weinig slaap. Bovendien kan het ontzwangeren voor lichamelijke klachten zorgen. Geen ideale omstandigheden voor een bruisend seksleven. Weet dat heel veel ouders het best een zoektocht vinden om in de tropenjaren te genieten van seks. Komt het er lange tijd niet of nauwelijks van? Ook daarin zijn jullie niet de enigen.

Tip! Deze boeken kunnen je helpen om meer plezier in en tijd voor seks te krijgen

Seks en intimiteit

In een lange relatie kunnen er vaker perioden voorkomen waarin seks minder prioriteit heeft. Met name als er veranderingen zijn die veel energie en aandacht kosten. Gelukkig houdt de intimiteit van een liefdesrelatie meer in dan seks. Het gaat ook om andere dingen die je deelt met je partner. Zolang jullie beiden tevreden zijn met een tijdje weinig of geen seks, is het prima. Zoenen, knuffelen, tegen elkaar liggen of hand in hand lopen is ook intiem. Net als gesprekken die je alleen met je partner voert, de dingen die jullie over elkaar weten en de liefde die jullie delen voor jullie kind. Dit zijn allemaal dingen die jullie relatie bijzonder en hecht maken.

Lees verder onder de advertentie

Lees ook: Seks na de bevalling, wanneer kan het weer?

Tijd voor actie

Maar seks is wél belangrijk in een liefdesrelatie. Komt de zin in seks niet vanzelf terug, is een van beiden niet meer tevreden of willen jullie je seksleven weer oppakken, maar is er een drempel? Dan is het goed om actie te ondernemen. Afwachten tot de ander dat doet, of tot het vuur spontaan weer ontbrandt, werkt vaker niet dan wel. De eerste stap kan zijn: aftasten hoe jullie erin staan. Jullie seksleven eens benoemen, dus. Dat klinkt misschien niet zo sexy, maar communiceren over jullie seksleven, zéker als dat naar de achtergrond is verdwenen, is belangrijk.

Aftasten kan ook letterlijk: toenadering zoeken, een lange tongzoen geven, weer eens spannende lingerie aantrekken, vragen of je partner je wil masseren. Of met een knipoog voorstellen om een avond oppas te regelen en naar een hotel te gaan.

Een zwangerschap doet wat met je libido, maar wat precies is bij iedereen anders. Benieuwd naar persoonlijke verhalen van ouders? In onze rubriek Seksdagboek kijk je mee in het seksleven van andere ouders.

Lees verder onder de advertentie

Vonkjes en stofjes

Vaak voelen stellen de liefde en aantrekkingskracht weer oplaaien door aanrakingen en andere zintuiglijke prikkels bij intimiteit. Een opgewonden stem, de geur van zijn huid. Bij fijne aanrakingen en een orgasme komen oxytocine en dopamine vrij, stoffen die een geluksgevoel veroorzaken. Ook het gevoel dat jullie speciaal zijn voor elkaar, dat de ander naar je verlangt en van je houdt, maakt seks bijzonder. Je geeft je letterlijk en figuurlijk bloot. Seks verbindt en maakt partners tevredener met hun relatie. Dát je het doet en ervan geniet, telt daarbij zwaarder dan hoe vaak je het doet.

Tips om je seksleven een boost te geven

Is het hoog tijd om jullie seksleven een boost te geven? Dan kunnen dit handige tips zijn:

Kaart jullie seksleven aan bij je partner. Vraag of hij of zij nog tevreden is met jullie seksleven. Zeg wat je graag zou willen in bed, waar je aan toe bent of wat je mist. Vraag ook wat je partner graag wil.
Vaak begint seks niet met opwinding, maar komt de opwinding al doende. Probeer dus weer eens wat uit. Een vurige tongzoen, samen in bad, een massage, intiem dansen op 'jullie' liedje, je partner weer eens aankijken zoals je deed toen jullie net verliefd waren.

Lees ook: Geen zin in seks na de bevalling
Kijk of het voor jullie werkt om seks te plannen of juist niet. Zorg in elk geval dat jullie geregeld de gelegenheid hebben. Zet de tv uit, leg de telefoons weg, ja echt, leg die telefoons weg. Neem je partner mee naar de slaapkamer en doe dingen die op seks kunnen uitdraaien.
Neem de tijd om echt opgewonden te raken. Als seks voelt als een verplichting of een haastklus, wordt het moeilijk om ervan te genieten.
Wees open over jullie verwachtingen en wensen. Gaan jullie allebei voor een orgasme? Wat is daarvoor nodig? Is een vluggertje ook prima? Wil je wel eens iets nieuws uitproberen? Als je dit van elkaar weet, wordt het makkelijker om het elkaar naar de zin te maken. Vaak vullen partners van alles voor elkaar in, wat kan leiden tot onzekerheid of frustratie.
Probeer eens iets nieuws. Een nieuw speeltje of zo, kijk naar een erotische film. Iets waarvan je vrijwel zeker weet dat het opwindend is.
Relativeer. Seks op dinsdagochtend, in de badkamer met je pyjama half uit, kan ook goede seks zijn. Er komt weer een tijd van langdurige sessies bij kaarslicht.
Humor is sexy. Probeer de grap in te zien van jullie nieuwe seksleven als ouders. Hoor je de baby huilen als hij nét je beha heeft uitgetrokken? Jammer dan. Wat nu niet lukt, lukt morgen misschien. En hoe langer je je verheugt, hoe groter de zin, toch?
Tot slot deze simpele tip: app je partner dit artikel. Die hint pikt hij of zij vást op.