Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

 
door

9x musthaves om fit en gezond te blijven (zonder dat je naar de sportschool hoeft)

Sporten: het is goed voor je energie, spierkracht, conditie, weerstand, nachtrust, en ga zo maar door. Reden genoeg om er tijd voor te maken. En heb geen zin om naar de sportschool te gaan (als die straks weer open is) of sport je om een andere reden liever thuis, no problem! Wij tippen deze items voor een work-out in je eigen woonkamer (mét je kind).

Ja, achter je peuter aanrennen en je baby constant optillen en neerleggen telt ook als sporten. En schoonmaken, zware boodschappentassen tillen en in de tuin werken ook. Maar daarnaast kan je thuis nóg meer doen.

Advertentie

Lees ook: Sporten na de bevalling

  1. Trampoline springen

    Trampoline

    Je kind vindt het geweldig en voor jou is het een heerlijke work-out (die niet eens als trainen voelt): trampolinespringen. Je traint zo al je spieren, het is goed voor je evenwichtsgevoel en – grote plus! – je verbrandt maar liefst 8,3 calorieën per minuut als je ongeveer 20 minuten springt. Trampolines in alle maten kan je hier bestellen.

  2. Touwtjespringen

    Springtouw

    Samen met je kind springtouwen is ook een ontzettend goede work-out. Maak er een wedstrijdje van wie het het langst volhoudt, of zet een timer voor jezelf. De calorieën vliegen eraf en het is ontzettend goed voor je conditie. Bestel springtouwen voor kinderen en volwassenen.

  3. Hoelahoepen

    Hoelahoep

    Helemaal terug van weggeweest: de hoelahoep. Met tien minuten per dag hoelahoepen train je je buikspieren, rugspieren, beenspieren en bilspieren. Bovendien worden je heupen en rug er soepeler van en is goed voor de doorbloeding en vetverbranding. Er zijn speciale fitness-hoelahoeps, die shop je hier.

  4. Stel een stappendoel

    Stappen

    10.000 stappen in een dag te zetten is een gezond streven. Klinkt misschien als veel, maar je zult zien dat het best meevalt als je een stappenteller gebruikt. Zo’n stappenteller maakt je bovendien bewust van alle momenten waar je een sport- of beweegmoment uit kan halen: de fiets pakken in plaats van de auto, een lekkere wandeling maken terwijl je wacht bij zwemles, buiten voetballen met je kinderen, en ga zo maar door. Stappentellers bestel je via deze link.

  5. Maak jullie eigen sportcircuit

    Matje

    Met een paar attributen kan je al snel een sportcircuitje voor jezelf en de rest van je gezin uitzetten. In elke hoek van de tuin en de woonkamer doe je een andere activiteit: denk aan de wallsit, burpees, push-ups of een plank. Dit doe je bijvoorbeeld allemaal één minuut, en dat dan vier keer. Kost je nog geen half uurtje en je kind kan lekker meedoen als hij oud genoeg is. Een fijne yogamat om de oefeningen op te doen en daarna lekker te rekken en strekken bestel je bij Perry Sport.

  6. Gebruik een kettlebel

    Kettlebel

    Niet geschikt voor kinderen maar wel fijn voor jou: met een kettlebel kan je de oefeningen van een sportcircuit nog iets zwaarder maken. Je gebruikt ‘m voor extra gewicht bij je squats en lunges en je kan er een deadlift en kettlebelswing mee doen. Kijk anders even op YouTube voor verschillende oefeningen met dit handige ding. Shop kettlebels in verschillende gewichten via deze link.

  7. Tandje zwaarder

    Gewichtjes

    Een paar kleine gewichtjes helpen je ook om je oefeningen nét iets uitdagender te maken. Ook hiervoor geldt: op Youtube staan veel filmpjes met fitness oefeningen met gewichten. Al is het maar acht, tien of twintig minuten: elk beweegmoment draagt bij aan jouw fitheid. Gewichtjes shop je hier.

  8. Loopladder

    Loopladder

    Voor je kind een leuke hinkelbaan, voor jou een fijn trainingsmiddel: een loopladder. Geen idee wat je ermee moet? Op internet vind je allerlei uitdagende cardio- en krachtoefeningen die ermee kan doen. Je bestelt ‘m hier.

  9. Sportieve kinderwagen

    Kinderwagen

    Houd je van hardlopen? Investeer dan in een joggingbuggy. Deze kinderwagen is wendbaar, licht van gewicht en je kind kan er veilig in zitten terwijl jij een rondje hardloopt. Meerdere hardloopkinderwagens vind je hier.

Tip! Shop met (extra) korting met je eigen digitale Ouders van Nu Voordeelpas