Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

 

Je kind goed laten slapen in de zomer: tips van een expert

Als de dagen lang en de nachten warm zijn, kan je kind last krijgen van slaapproblemen. Overdag moe, ’s avonds slecht gaan slapen, ’s nachts wakker worden en ’s ochtends weer heel vroeg op: het klinkt veel ouders bekend in de oren. Gelukkig is hier wat aan te doen: kinderslaapcoach Inge de Heer geeft tips.

Slaapritme

Een denkfout die vaak wordt gemaakt is dat kinderen in de zomer alleen maar slecht(er) slapen door warmte en licht van buiten. En dat het probleem dus kan worden opgelost door donkere gordijnen op te hangen en je kind een dunne slaapzak aan te trekken. Dit kan zeker helpen, maar vaker is de reden voor slecht slapen in de zomer dat het dag- en nachtritme van je kind is verstoord. In de zomer leef je vaak wat losser en neem je het qua tijd en planning allemaal wat minder nauw. ’s Avonds nog lekker barbecueën bij vrienden, je kind nog lang buiten laten spelen, het middagslaapje overslaan omdat jullie bij het zwembad of op het strand zitten: het is in de zomer niet ongewoon.

Advertentie

Heel logisch, maar dit kan voor het slaapritme van je kind verstorend werken. Want steeds dat halve uurtje of uurtje later gaan slapen ’s avonds of het middagdutje overslaan, zorgt ervoor dat je kind langzaamaan steeds vermoeider wordt. En al klinkt het onlogisch: als je kind te moe is, wordt hij vaak vroeger wakker. Resultaat: je kind is nog vermoeider aan het eind van de dag. En deze vermoeidheid bouwt alleen maar op. Natuurlijk is niet elk kind hetzelfde en werkt dit niet zo bij elk kind, maar toch is dit vaak de kern van slaapproblemen in de zomer.

Lees ook: De meest voorkomende slaapproblemen bij peuters (plus oplossingen!)

Bedtijden

Gelukkig is dit probleem vrij eenvoudig te verhelpen: hou ongeveer hetzelfde ritme aan als altijd. Als je kind normaal om zeven uur gaat slapen, leg hem dan ook in de zomer op die tijd in bed. Of misschien zelfs nog wat vroeger: na een hele dag zwemmen en buitenspelen is je kind waarschijnlijk behoorlijk moe. Wil je je kind toch later naar bed brengen? Verander dan niet alleen zijn bedtijd, maar zijn héle dagschema: later ontbijten, later een middagslaapje, en later avondeten. Na een tijdje zal je kind aan zijn nieuwe dag- en slaapritme gewend zijn.

Handig! Zo bepaal je de ideale bedtijd voor je kind

Warmte en licht

Even terug naar die warmte en dat licht: dat kan natuurlijk wel een probleem zijn als het buitengewoon warm is, of als je dunne gordijnen hebt op de kamer van je kind. Bij 35+ graden hebben we het allemaal warm ’s avonds. Is dit het geval, maak hier geen drama van. Zeg niet: ‘Ach schat, heb je het zo heet? Poepoe! Vreselijk hè?’ Je kind neemt jouw gedrag dan namelijk over. Wees er dus zo relaxt mogelijk over.

Tips en tricks

Naast het goed letten op het slaapritme van je kind, zijn er nog een aantal tips en tricks om je kind te helpen om goed te slapen in de zomer.

  • Zorg voor een rustig bedritueel. Op tijd het licht uit, de gordijnen dicht, even rustig omschakelen door bijvoorbeeld samen een boekje te lezen, en dan gaan slapen.
  • Sla het middagslaapje niet over als je kind dat normaal ook nog nodig heeft.
  • Kleed je kind niet te warm, maar ook niet te koud aan. ’s Avonds kan het nog warm zijn, maar ’s nachts koelt het ook weer af. Trek je kind dus wel een romper en/of slaapzak aan, maar dan een dunne.
  • Is het echt warm: zet een ventilator in de kamer van je kind. Richt de ventilator niet óp je kind, maar van je kind af, zodat je toch een frisse luchtstroom creëert. Tip: je kan ook twee flessen bevroren water voor de ventilator zetten, dan wordt de luchtstroom nog koeler.
  • Bij hitte kan je ook een koude kruik in het bed van je kind leggen voordat hij naar bed gaat.

Handige items voor in de zomer

  1. Zomerslaapzak

    Slaapzak

    Slaapt je kind nog in een slaapzak? Kies voor een dunne, ongevoerde zonder mouwen. Zoals deze, met een leuke print. Je shopt ‘m bij Prénatal.

  2. Inbakerdoek

    Doek

    Als je je baby ’s nachts inbakert, is het slim om voor de zomer een speciale, dunne zomerdoek te kopen. Zoals de Pacco Piccolo zomerdoek: een extra dunne inbakerdoek voor baby’s tot vijf maanden. Je bestelt ‘m bij Prénatal.

  3. Vier seizoenen slaapzak

    Slaapzak

    Wil jij voor het hele jaar in één keer klaar zijn? Koop dan een vier seizoenen slaapzak, zoals die van Puckababy. De warme binnenvoering en de mouwen zijn er makkelijk uit te halen en hij is er in verschillende kleuren en prints. Via deze link kan je ‘m bestellen.

  4. Vloerventilator

    Ventilator

    Om een frisse luchtstroom te creëren, kun je een (vloer)ventilator in de kamer van je kind zetten. Deze kan je bestellen via deze link.

  5. Kruik met koud water

    Kruik

    Ook lekker: een kruik met koud water in het bed van je kind leggen. Doe dit voordat je kind gaat slapen en haal de kruik eruit als je hem in bed legt. ’s Nachts kan het namelijk afkoelen en dan krijgt je kind het te koud met zo’n kruik in bed. Kruiken bestel je bij Prénatal.

  6. Slaaptrainer

    Slaaptrainer

    Peuters en kleuters hebben nog geen besef van tijd. Een slaaptrainer helpt ze hierbij. Als je kind ’s ochtends wakker wordt, ziet hij door de verschillende kleuren op het scherm of het al tijd is om op te staan. En ’s avonds gaat het schaapje, net als je kind, slapen. Slaaptrainers bestel je via deze link.

  7. Verduisterende gordijnen

    Gordijnen

    Vroeg wakker worden door licht van buiten is snel opgelost met verduisterende (rol)gordijnen. FonQ heeft verschillende kant-en-klare (rol)gordijnen die geen licht doorlaten en makkelijk op te hangen zijn. Je bestelt ze via deze link.

Wil je altijd met korting shoppen? Vraag dan nu je Ouders van Nu Voordeelpas aan en profiteer het hele jaar van scherpe aanbiedingen.

Inge de Heer

Kinderslaapcoach & Jonge Ouder Therapeut

Inge helpt jonge ouders die vastlopen op verschillende gebieden. Inge is getrouwd met Wouter en samen hebben ze 2 kinderen. Als kinderslaapcoach heeft zij sinds 2016, haar praktijk De Kinderslaapcoach. Dagelijks helpt ze ouders, als gecertificeerd kinderslaapcoach, om de gedragsmatige slaapproblemen van haar kinderen op een liefdevolle manier aan te pakken. De kinderen zijn in de leeftijd van 0-6 jaar. Inge is medeoprichter van de Nederlandse Beroepsvereniging voor Kinderslaapcoaches.

Tijdens de jarenlange ervaring die ze opgedaan heeft als kinderslaapcoach, kwam ze tot de ontdekking dat veel ouders niet alleen worstelen met de slaapproblemen van hun kinderen. Ze lopen vaak ook zelf tegen problemen aan. Je hebt het als jonge ouder allemaal: een gezin, een partner, kind(eren, een baan, een druk sociaal leven. En toch kun je er maar niet van genieten. Je bent moe, kribbig en je relatie zit in een slop. Als Jonge Ouder Therapeut helpt Inge ouders door middel van individuele therapie, maar ook beide ouders samen tijdens relatietherapie. Voor meer informatie kijk op de Jonge Ouder Therapeut.

Voor meer informatie: kijk op De Kinderslaapcoach en voor achtergrond:
LinkedIn
Facebook: De Kinderslaapcoach en Jonge Ouder Therapeut
Instagram: Jonge Ouder Therapeut en De Kinderslaapcoach