Hoe warm mag het zijn in de slaapkamer van je kind?
Het is het beste om te slapen in een koele kamer met voldoende frisse lucht. De ideale temperatuur in de baby- of kinderkamer is 16 tot 18 graden. Maar na een bloedhete dag koelt het ’s avonds vaak niet genoeg af in huis. Is het broeierig warm? Dan is slapen lastig. Ook voor je baby of kind. Of jij ligt wakker omdat je telkens wilt kijken of je kind het niet te warm heeft.
Lees ook: Zo slaapt je baby veilig
De babykamer en kinderkamer koel houden: slimme tips
Als het buiten tropisch warm is, is het vaak niet te voorkomen dat het in huis ook broeierig wordt. Vooral de temperatuur op de slaapkamers kan flink stijgen. De zon staat op het dak en de warmte in huis stijgt omhoog. Deze manieren kunnen de slaapkamer verkoelen:
Houd (rol)gordijnen, deuren, ramen en de zonwering overdag dicht. Zo houd je de warmte grotendeels buiten.
Hang een schaduwdoek (of oud laken) aan de buitenkant van je (dak)raam.
Lucht je huis alleen vroeg in de ochtend en laat in de avond als de temperatuur buiten koeler is dan binnen. Zet daarbij zo veel mogelijk ramen tegen elkaar open.
Zet een ventilator neer. Let op dat de luchtstroom niet direct op je baby of kind is gericht. Dan kan hij het juist te koud krijgen. Heb je een peuter die zelf uit bed kan? Een ventilator kan gevaarlijk zijn als je kind eraan gaat zitten.
Ook een optie: vries overdag flessen water in en laat ze ontdooien op de slaapkamer. Leg eventueel een handdoek onder de flessen tegen de condens. Een bak ijsblokjes neerzetten kan ook. De lucht koelt daar iets van af.
Je kunt voor nog meer verkoeling zorgen door bevroren flessen of ijsblokjes neer te zetten voor de ventilator. De koele lucht circuleert dan door de kamer.
Let wel op dat je baby het niet te koud krijgt. Je kunt de temperatuur van je baby voelen in zijn nekje. Is dat klam, dan heeft hij het te warm. Voelt het koud aan, dan heeft hij het koud. Een aangenaam warm nekje is goed. Bij twijfel kun je je baby ook temperaturen met een thermometer.
Lees ook: Hoe kom je hete dagen door met je baby? Dit hitteplan voor baby’s staat vol handige tips
Houd de warmte buiten
De beste manier om je huis koeler te houden is om te zorgen dat je buitenzonwering hebt. Volgens MilieuCentraal werkt zonwering aan de buitenkant twee keer zo goed als zonwering aan de binnenkant van je raam. Denk bijvoorbeeld aan een zonnescherm, luifel, rolluik of screens.
Maar er zijn ook budgetopties beschikbaar. Denk bijvoorbeeld aan een zonnedoek die je met zuignappen aan de buitenkant van het raam ophangt. Of hang een grote schaduwdoek op, die je met hoeken vastmaakt aan een muur, boom of schutting.
Woon je in een flat? Je kunt ook doeken of lakens aan de buitenkant van het raam ophangen. Bijvoorbeeld met tape of hang ze aan een oude douchestang, zodat je zelf een buitengordijn maakt.
Wat trek je je peuter aan in bed bij warm weer?
En dan blijft de vraag: wat trek je je peuter aan in bed bij warm weer? Je kunt je peuter laten slapen in een romper of T-shirt van katoen en een dunne zomerslaapzak. Voor je baby geldt hetzelfde: een rompertje en een zomerslaapzak zijn voldoende. Kies het liefst voor een katoenen romper of shirt. Deze stof is ademend en absorbeert zweet, waardoor je kind koeler blijft.
Is de kamer warmer dan 23 graden? Dan heeft je kind meestal genoeg aan een romper of dun T-shirt. Is het nog warmer, dan kun je je kind alleen in een luier laten slapen en de slaapzak weglaten. Blijf goed voelen in zijn nek: klam betekent vaak te warm, koud betekent te koud.
Tip! Zo kies je de beste zomerslaapzak voor je baby
Warme nachten: do’s-and-don’ts
Blijft het te warm om lekker te kunnen slapen? Dan kunnen deze tips helpen.
Do’s:
Zoek de koelste kamer in huis uit en laat je baby of kind daar slapen als zijn eigen kamer te warm is. In zijn eigen bedje of een campingbedje. Slaap desnoods met z’n allen in de woonkamer.
Geef je kind een lauw bad of lauwe douche voordat hij naar bed gaat. Zo koelt hij nog even af voor het slapengaan.
Plaats horren voor de ramen. Je wilt niet ook nog wakker liggen van de muggen.
Leg een nat washandje in de koelkast. Daarmee kun je af en toe over het hoofd van je kind strijken. Misschien vindt je peuter het ook fijn om het in bed vast te houden.
Kan je kind zelfstandig drinken? Zet dan een antilekbeker met water naast zijn bed voor als hij dorst krijgt ’s nachts.
Slaapt je peuter met een kussen? Dat houdt zijn warmte vast. Draai het kussen regelmatig voor hem om. Kies het liefst voor beddengoed dat luchtig en koel aanvoelt en vocht reguleert, en kies voor materialen als katoen, linnen of zijde.
Don’ts:
Gebruik liever geen waterdichte of slechte matrasbeschermer: je baby kan zijn warmte niet goed kwijt op dit materiaal en gaat meer zweten.
Leg je kind niet op de tocht. Als het ’s nachts afkoelt, kan hij het toch weer te koud krijgen.
Zet elektrische apparaten die je niet gebruikt uit. Ze geven warmte af. Al scheelt het maar een beetje, dit kun je beter voorkomen.
Lees ook: dit tippen andere ouders om de kinderkamer tijdens een plaknacht koel te krijgen
Bronnen: Consumentenbond, MilieuCentraal
