Wat is gezonde voeding voor peuters?
Om goed te groeien, bewegen en ontwikkelen, heeft je peuter of kleuter gezonde producten nodig. Denk aan: groente, fruit, volkoren graanproducten, vis, peulvruchten en eieren. Lianne: 'In deze producten zitten belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamines, mineralen, vetten, eiwitten en koolhydraten.'
En wat als het eten door de kamer vliegt en je peuter niets eet?
'Bijna ieder kind heeft wel een fase waarin hij even slecht eet', vertelt Lianne. 'Maak je daarom geen zorgen. Het gaat vaak vanzelf weer over. Probeer het elke dag weer opnieuw en maak het eten ook eens op een andere manier klaar. Verstop de groente bijvoorbeeld in een saus. Zo krijgt je peuter alsnog groenten binnen.'
Tot hoe lang moet je vitamine D geven en waarom?
Extra vitamine D heeft je peuter nodig tot hij 4 jaar is, dit is het advies van de Gezondheidsraad. 'Want', legt Lianne uit: 'Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en een normale groei en ontwikkeling van botten bij kinderen. Via zonlicht krijgt je kind ook vitamine D binnen, maar dat is niet genoeg. Ook al speelt het veel buiten', vertelt Lianne: 'Geef je peuter daarom elke dag 10 mcg vitamine D, speciaal bedoeld voor kinderen. De vitamine D die je zelf slikt, mag je niet aan je kind geven.'
Over Lianne Weggemans
Lianne Weggemans is scientific educator bij Orthica. In deze functie geeft ze inhoudelijke trainingen over voedingssupplementen aan gezondheidsprofessionals, houdt ze de wetenschap en nieuwe onderzoeken in de gaten en beantwoordt ze vragen over voeding en supplementen.
Wat is beter: druppels of tabletten vitamine D?
Lianne: 'Vitamine D is te krijgen in de vorm van druppels en tabletten. De een is niet per se beter dan de ander. Het verschil: voor het maken van tabletten zijn er meer hulpstoffen nodig. Het is dus vooral wat je zelf prettig vindt, ook qua toedienen. Druppels kun je bijvoorbeeld makkelijker verwerken in voeding.'
Hoe zit het met suiker in vitamine D tabletten?
'Maak je daarover geen zorgen', vertelt Lianne. 'De tabletten zijn zo klein, dat er bijna geen suiker in zit, maar een beetje wordt gebruikt om de structuur en smaak van de tablet goed te maken. De druppels van Orthica zijn heel puur. Hierin zit alleen olie en vitamine D. Geen suiker.'
Hebben kinderen met een donkere huid langer vitamine D nodig?
'Goede vraag, dat klopt', vertelt Lianne. 'De Gezondheidsraad heeft een aanvullend advies voor kinderen met een getinte of donkere huid. Aan hen wordt aangeraden hun hele leven 10 mcg extra vitamine D te nemen. Dit is nodig omdat een getinte of donkere huid minder vitamine D uit zonlicht haalt.'
Orthica groeit met je mee
Gezond eten kan in de peuter- en kleuterfase soms best een uitdaging zijn. Orthica ondersteunt je hier graag bij. Het bedrijf is al meer dan 40 jaar specialist in voedingssupplementen van Nederlandse bodem, waarvan meer dan 35 jaar in biotica. Hun producten worden vanuit een wetenschappelijke visie ontwikkeld en ondergaan strenge kwaliteitscontroles. Ontdek het assortiment.
*Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd en gezond voedingspatroon. Raadpleeg bij twijfel altijd je arts of apotheker.
