Dit zijn de meestgestelde vragen over vitamine K en D

Het geven van vitamine K en D roept veel vragen op. En dat is logisch, want deze vitamines zijn belangrijk in de eerste dagen, maanden en zelfs jaren. Lianne Weggemans, scientific educator bij Orthica, beantwoordt jullie meestgestelde vragen over deze twee vitamines.

1. Waarom hebben baby's extra vitamine K en D nodig?

Baby's halen bijna alle nodige vitamines en mineralen uit borst- en kunstvoeding. Maar voor vitamine K en D geeft de Gezondheidsraad specifieke adviezen. Lianne legt uit: 'Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en een normale groei en ontwikkeling van botten bij kinderen. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling.' Direct na de geboorte krijgt je baby via een prik vitamine K toegediend. Dit is meteen genoeg voor een week.'

2. Vanaf wanneer moet je met vitamine K en D starten?

Vanaf dag 8 na de geboorte moet je je baby zelf vitamine K en D geven. Lianne: 'Voor vitamine K geldt dit alleen voor baby's die borstvoeding of minder dan 500 ml kunstvoeding krijgen.'

De Gezondheidsraad adviseert Vitamine K (150 mcg) tot drie maanden. 'Daarna maakt je baby het zelf aan', vertelt Lianne. Extra vitamine D (10 mcg) heeft je baby nodig tot hij 4 jaar is, bij zowel borstvoeding als kunstvoeding of opvolgmelk.

3. En hoe zit met vitamine D als je baby een donkere huidskleur heeft?

'Goede vraag, want niet iedereen weet dit', vertelt Lianne. 'Mensen met een getinte of donkere huidskleur krijgen het advies om hun hele leven 10 mcg extra vitamine D te slikken. Dit komt omdat een getinte of donkere huid minder vitamine D haalt uit zonlicht.'

4. Waarom geen vitamine K als je kunstvoeding geeft?

Aan kunstvoeding is al vitamine K toegevoegd. Combineer je borst- en kunstvoeding? Let er dan op of je baby minstens 500 ml kunstvoeding binnenkrijgt. Lianne: 'Als dat niet zo is, blijft het nodig om hem vanaf dag 8 tot 3 maanden elke dag 150 mcg vitamine K druppels te geven. De Gezondheidsraad geeft aan dat je vitamine D wel moet geven als je baby kunstvoeding krijgt.'

5. Is het erg als je vitamine K en D een keer vergeet?

Dat kan natuurlijk een keer gebeuren, maar zorg er vooral voor dat het een routine wordt. Tip van Lianne: 'Zet de flesjes op een handige plek en geef de druppels op een moment dat je het niet vergeet. Bijvoorbeeld elke ochtend bij de eerste voeding. En heb je een keer overgeslagen? Het is niet nodig om dan een dubbele dosis te geven.'

6. Zijn alle vitamine K en D druppels hetzelfde?

Je hebt aparte flesjes met vitamine K en D, maar ook flesjes waarin beide vitamines zitten. 'Het ene is niet beter dan het ander', vertelt Lianne. 'Het zit 'm vooral in dat je meteen alles uit één flesje haalt, dat geeft gemak.'

7. Waar moet je op letten qua vitamines zodra je baby vaste voeding krijgt?

'Vanaf de eerste hapjes is het belangrijk dat je kiest voor gezonde producten en hierin varieert', legt Lianne uit. 'Kies zoveel mogelijk verschillende groenten en fruit en blijf dat herhalen. Wist je dat een baby vaak wel tien keer iets moet proeven, voordat hij een smaak waardeert?'

8. Welke vitamines en mineralen zijn voor kersverse moeders belangrijk?

'Als je net moeder bent en ook nog borstvoeding geeft, eist dat veel van je lichaam. Je kunt je wat vermoeider voelen en vindt je nieuwe leven misschien best zwaar. Eet in deze fase vooral gezond en gevarieerd', vertelt Lianne. 'Je krijgt dan genoeg en de juiste voedingsstoffen voor jezelf en je baby binnen.'

Is een gezond voedingspatroon in deze fase toch een uitdaging? Of kun je wel een steuntje in de rug of extraatje gebruiken? Dan kunnen voedingssupplementen volgens Lianne ondersteuning bieden. 'Tijdens de borstvoedingperiode kan het helpen om op de juiste inname van voedingstoffen, zoals vitamine D en omega 3-vetten te letten. Je vindt deze bijvoorbeeld terug in de Multi Prena Fem van Orthica, een speciale multivitamine voor rond de zwangerschap en borstvoedingsperiode.'

* Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd en gezond voedingspatroon. Raadpleeg bij twijfel altijd je arts of apotheker.