Is mijn baby te dik?

Waarom je overgewicht bij je baby wilt voorkomen

Net zoals je als volwassene een gezond gewicht wilt behouden, is het ook bij je baby verstandig om overgewicht te voorkomen. Groeit je baby op met een gezond gewicht, leg je een belangrijke basis voor de rest van zijn leven. De fysieke en motorische ontwikkeling van je baby verloopt soepel, hij heeft genoeg energie en kan goed bewegen zonder pijn of ongemak. Ook bouwt je baby met een gezond gewicht al vroeg spieren en een goede conditie op, waardoor hij op latere leeftijd minder kans heeft op overgewicht en de gevolgen ervan.

Lees ook: Zo kun je de motorische ontwikkeling van je baby stimuleren

Is mijn baby te dik? Dit zegt de groeicurve

Hoe kom je erachter of je baby te dik is? Daarvoor heb je de groeicurve nodig, een grafiek waarin je kunt zien hoe lang of zwaar je kind is in vergelijking met andere kinderen van dezelfde leeftijd. Blijkt uit de groeicurve bij elke meting dat je kind te veel weegt, dan kun je met het consultatiebureau of je huisarts overleggen wat je hieraan kunt doen.

Het is echter belangrijk om te weten dat de groeicurven een hulpmiddel zijn, maar geen definitieve diagnose. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom een baby zwaarder is dan gemiddeld, zoals genetische factoren, een grotere eetlust of andere medische oorzaken. Overleg daarom altijd met een zorgverlener.

Lees ook: Groeicurve: de lengte en het gewicht van je baby

De oorzaken: waarom hebben sommige baby's overgewicht?

Er zijn verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat een baby of kind sneller overgewicht krijgt. Vaak gaat het ook om een combinatie van oorzaken. Is jouw baby mogelijk te dik? Dit zijn mogelijke redenen:

• Erfelijke aanleg:
  Sommige kinderen hebben een erfelijke aanleg om zwaar te worden. Ze hebben wel een gewoon aantal vetcellen, maar elke vetcel bevat meer vet.

• Ouders met overgewicht:
  Als beide ouders kampen met overgewicht, is de kans op overgewicht bij hun kinderen ook groter.

• Verkeerd eet- en/of beweegpatroon:
  Toch is een verkeerd eet- en beweegpatroon meestal de oorzaak. Kinderen nemen het eetpatroon van hun ouders over. Eet je zelf veel tussendoortjes, dan zal je kind dat ook willen. Ook is het niet verstandig om je kind te belonen als hij iets eet dat hij niet lekker vindt. Hij leert dan af om naar zijn eigen lichaam te luisteren.

De risico's van overgewicht bij baby's

Er zijn verschillende risico's voor kinderen met overgewicht. In de eerste plaats hebben ze tot tachtig procent meer kans dat ze op volwassen leeftijd ook kampen met overgewicht en is het moeilijker om deze kilo's kwijt te raken. Er is ook een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, gewrichtsproblemen, artrose en diabetes.

Ook psychosociale risico's wil je niet onderschatten bij kinderen. De kans is groter dat een kind met overgewicht gepest wordt, wat weer verschillende gevolgen kan hebben. Denk aan onzekerheid, een laag zelfbeeld en zelfvertrouwen, maar een kind kan zich ook terugtrekken of zelfs depressief worden.

Meer weten? De oorzaken en gevolgen van overgewicht bij kinderen

Wat kun je als ouder doen?

Als je baby te dik is, kun je als ouder veel doen om je kind een gezonde start te geven. Hieronder vind je een aantal tips, maar je kunt ook altijd hulp zoeken bij het consultatiebureau.

1. 1

   Zorg voor gezonde voeding
   - Borstvoeding:
   Als je borstvoeding geeft, blijf dit dan doen, want borstvoeding wordt geassocieerd met een gezonde gewichtstoename bij baby's. Het is belangrijk dat je baby niet te veel drinkt. Let op dat je baby zichzelf niet forceert om te drinken, maar ook niet stopt als hij of zij nog honger heeft.
   - Flesvoeding:
   Als je flesvoeding geeft, overleg dan met je arts over de juiste hoeveelheid voeding. Het is belangrijk om je baby niet te veel te voeden, maar ook niet te weinig. Soms kan het helpen om de hoeveelheid in de fles niet volledig te laten drinken als je baby een volle buik heeft.

2. 2

   Let op het tempo van voeding
   Zorg ervoor dat je baby rustig en in een ontspannen sfeer eet. Soms kunnen baby's sneller eten en daardoor te veel binnenkrijgen. Let op de signalen van verzadiging van je baby, zoals het wegdraaien van het hoofd of het rustig maken van geluiden. Ontspannen drinken begint ook bij jou, bied de fles of borst aan op een rustig tempo en een ontspannen manier.

3. 3

   Gezonde eetgewoonten als je baby ouder wordt
   Wanneer je baby begint met het eten van vaste voeding (meestal rond de vier tot zes maanden), geef dan gezonde, voedzame en gebalanceerde maaltijden aan je baby. Denk aan groenten, fruit, granen en mager vlees. Vermijd bewerkte snacks, suikerhoudende producten en te veel vet.
   Meer weten? Hoeveel voeding heeft je baby nodig? Handige voedingsschema's voor het eerste jaar.

4. 4

   Beweging
   Baby's hebben van nature veel beweging nodig, zoals rollen, kruipen en later lopen. Het is belangrijk om je baby voldoende gelegenheid te geven om te bewegen en te spelen. Zorg voor een veilige omgeving waarin je baby kan bewegen en verkennen, bijvoorbeeld met veel tummy time en beweegspelletjes. Ook wil je het zitten beperken: liever niet langer dan één uur achter elkaar in een maxi-cosi of stoeltje.

5. 5

   Vertrouw op het advies van een professional
   Als je zorgen hebt over het gewicht van je baby, is het belangrijk om altijd met een kinderarts of -diëtist te overleggen. Zij kunnen je helpen de juiste keuzes te maken en kunnen ook andere gezondheidsfactoren uitsluiten die de gewichtstoename beïnvloeden.
   
   In de meeste gevallen is een baby die goed groeit en zich goed ontwikkelt niet per se een probleem, zelfs als hij of zij boven de gemiddelde gewichtscurve zit.

Beweging stimuleren en samen bewegen

Beweging is belangrijk, ook bij baby's. Kinderen met overgewicht eten vaak namelijk niet te veel, maar bewegen juist te weinig. En die gewoonte begint al op jonge leeftijd. De beste manier om je baby meer te laten bewegen, is simpel: doe mee. Grote kans dat het ook voor jou als ouder beter is om net wat meer te bewegen.

Er zijn tegenwoordig veel lessen en cursussen rondom sport en beweging, speciaal gericht op ouders en baby's. Wat dacht je van babyzwemmen, een workout waarbij je je baby gebruikt als gewicht of een yogales mét baby? Maar zo ingewikkeld hoeft het niet eens te zijn. Je kunt er ook voor zorgen om meer beweging in je dagelijks leven te integreren. Vaker wandelen, samen door de woonkamer dansen of samen met je baby door het huis kruipen bijvoorbeeld. Dat maakt het nog gezellig ook.

Lees verder: Tips voor leuke sporten die jullie met z'n tweetjes kunnen doen

Bron: Voedingscentrum