Tummy time: zo stimuleer je de buikligging bij je baby

Wat is tummy time?

Tummy time heeft niets te maken met het badderen in een Tummy Tub. Tummy time betekent dat je je baby regelmatig op zijn buik (tummy in het Engels) neerlegt. De buikligging stimuleert de motorische ontwikkeling en het evenwichtsgevoel van je baby.

Lees meer: Dit is hoe je baby leert rollen, kruipen, zitten en staan

Waarom is tummy time belangrijk?

Door je baby op zijn buik te leggen, leert hij om te steunen op zijn onderarmen en van daaruit zijn hoofd op te tillen. Hierdoor worden zijn schouder-, hals- en nekspieren sterker. Ook leert hij zijn lichaam in balans te houden. Stap voor stap leert hij vanuit deze activiteit te tijgeren, kruipen, zitten, staan en uiteindelijk lopen. Tummy time is dus heel belangrijk voor de motorische ontwikkeling van je baby.

Dit oefent je baby als hij op zijn buik ligt

• Nek- en halsspieren: de nek- en halsspieren van je baby worden sterker tijdens de buikligging en het optillen van zijn hoofdje.

• Hoofdbalans: met het oprichten van zijn hoofd kan je baby leren zijn hoofd steeds beter in balans te houden, waardoor hij goed voor zich uit en om zich heen kan kijken

• Sterke arm- de schouderspieren: je baby leert tijdens tummy time dat hij zijn onderarmen kan gebruiken om op te steunen en zijn hoofd op te tillen, en later leert hij op zijn handen te steunen en zich op te drukken. Hierdoor worden zijn arm- en schouderspieren sterker.

• Sterke rompspieren: bij het oprichten van zijn hoofd en borst gebruikt je baby ook zijn rug- en buikspieren, die daardoor steeds sterker worden.

• Been- en heupspieren: als je baby zich steeds wat hoger opricht terwijl hij op zijn buik ligt, spannen zijn been- en heupspieren aan. Hij duwt zijn benen tegen de ondergrond en steunt erop. Dit is belangrijk om later te leren afzetten, te tijgeren en daarna te kruipen.

• Als je baby zijn hoofd en borst hoog genoeg kan oprichten en zijn lichaam in deze houding goed in balans kan houden, kan hij leren om één arm op te tillen. Zo kan hij ook in buikligging zijn fijne motoriek oefenen, bijvoorbeeld het reiken en grijpen naar zijn speeltjes. Tip: vanaf deze leeftijd mag je je kind onder een babygym leggen

Tummy time voorkomt voorkeurshouding

Als je baby een voorkeurshouding heeft, ligt hij in rugligging steeds met zijn hoofdje naar dezelfde kant. Hierdoor plat de schedel aan de kant waar hij op ligt af. Om verergering van de afplatting te voorkomen of de vorm van het hoofd te corrigeren, is tummy time erg belangrijk.

Een eenzijdige ontwikkeling in rugligging is ook niet goed voor de vroege motorische ontwikkeling. Een baby heeft voldoende afwisseling en beweging in verschillende uitgangshoudingen nodig om een voorkeurshouding te voorkomen, te verminderen en om zijn motoriek optimaal te ontwikkelen.

Meer lezen: Zo voorkom je een afgeplat hoofdje

Vanaf wanneer begin je met tummy time?

Als je baby één week oud is, kun je al beginnen met tummy time. Dit is puur om je baby te laten ervaren hoe het is om op zijn buik te liggen. Je kunt dit doen op het verschoonkussen, na het verschonen, of op je borst terwijl je schuin achterover leunt.

Hoe leg je je baby neer?

Je kunt zijn armpjes daarbij gebogen onder zijn borst leggen. Voor veel pasgeboren baby's is het liggen op de buik best spannend en inspannend. Op jouw borst voelt het veilig en vindt hij het misschien fijn om zo te liggen.

In het begin kan je baby zijn hoofd nog niet optillen, maar door de ervaringen die jij hem geeft wordt hij steeds wat sterker. Als het hem lukt om zijn hoofd op te tillen, kun je het uitbreiden door hem op zijn buik te leggen op een stevige ondergrond, zoals in de box of als hij iets ouder wordt op een foam speelkleed.

Hoe lang tummy time?

Leg je baby een paar keer per dag op zijn buik. Dit kun je het beste doen als hij ontspannen en goed wakker is. Blijf er altijd bij. Probeer er een leuke activiteit van te maken. Zorg dat je gezicht op ooghoogte voor hem is. Dit moedigt hem misschien wel aan om zijn hoofd iets langer op te tillen. Vindt hij het niet leuk meer, dan stop je. Later op de dag kun je het altijd nog eens proberen. Een baby ontwikkelt zich het beste als hij ontspannen is en niet als hij gestrest is.

Als je baby het oprichten nog erg inspannend vindt, probeer dit dan meerdere momenten per dag kort te oefenen of begin met oefenen op een schuin vlak, zoals op je borst, je buik of schuin op je benen. Je baby wordt zo steeds sterker en kan daardoor langer op zijn buik liggen.

Leg je baby niet op zijn buik als…

Is je baby moe of heeft hij honger? Dan is dat niet het moment om de buikligging te oefenen. Het is belangrijk dat hij het een plezierige activiteit gaat vinden. Spuugt je baby veel, leg hem dan ook niet meteen na een voeding op zijn buik. Er zijn ook andere manieren om de motoriek van je baby te stimuleren. Probeer deze oefeningen en spelletjes eens uit.

Zo kun je je baby helpen met tummy time

Misschien vindt jouw baby tummy time meteen al leuk, maar er zijn ook baby's die het niet zo fijn vinden om op hun buik te liggen. Dat is ook niet gek, want het kost je baby veel kracht en moeite. Als hij zijn hoofd nog niet hoog kan optillen, ziet hij bovendien veel minder in buikligging dan wanneer hij op zijn rug ligt of jij hem lekker vast hebt. Zo kun je je baby helpen een leuk moment te maken van tummy time:

1. 01.

   Ga op ooghoogte tegenover je baby liggen en praat tegen hem. Zo krijg je interactie en je kunt hem ook beter geruststellen als hij stress ervaart. Leg het favoriete knuffeltje of ander speelgoed vlak bij je baby, zodat hiernaar kan kijken.

2. 02.

   Je kunt ook onderuitgezakt op de bank gaan zitten of op je rug gaan liggen, en je baby op je borst of buik leggen. Zo kan hij goed op zijn armen steunen, zijn hoofd optillen en naar jou kijken.

3. 03.

   Als je baby ouder is dan 4 maanden, kun je een foam speelmat voor hem kopen. Deze mat geeft extra grip, waardoor het steunen op zijn armen en benen makkelijk gaat en je baby zijn hoofd makkelijker kan optillen.

4. 04.

   Vindt je baby het echt niet leuk om op zijn buik te liggen en wil het niet lukken met tummy time? Vraag dan eens advies op het consultatiebureau en/of aan een kinderfysiotherapeut.

Tot wanneer ga je door met tummy time?

Je gaat door met tummy time tot je baby zich van zijn rug naar zijn buik rolt en zelf op zijn buik gaat liggen. Meestal is dit tussen 5 en 7 maanden oud. Tijdens een controle op het consultatiebureau kun je vragen of jouw baby dit al goed kan en sterk genoeg is.

Lees meer: Wat als je baby een buikslaper is?

Bron: Centrum Jeugd en Gezin