Zeker als je voor het eerst in verwachting bent, vraag je je misschien weleens af: gaat het wel goed daarbinnen? Vooral als je je baby minder of niet meer voelt bewegen in je buik, kun je zorgen gaan maken.
'Meestal is een rustige baby een momentopname en vaak is er dus niets aan de hand', zegt Karlijn Draaisma, verloskundige en expert bij Ouders van Nu.
Contact maken
Karlijn: 'Als verloskundige adviseer ik een zwangere bij verminderde bewegingen twee uur op haar zij te liggen en rustig contact met de baby te maken. Dit kan doormiddel van lichte porretjes in de buik, maar 'gewoon' ontspannen, bijvoorbeeld in bad, kan ook.'
Volgens de verloskundige moet een zwangere de baby in die twee uur minstens tien keer voelen bewegen. 'Als dit niet het geval is, of ze heeft nog zorgen omdat de baby echt nog steeds minder vaak beweegt, is het slim om actie te ondernemen en de verloskundige te bellen. Die zal dan verder onderzoek doen door de zwangere te controleren en door eventueel een hartfilmpje te maken.'
Lees ook: Contact maken met de baby in je buik
4 x tips voor meer beweging
Ook onderstaande tips zouden voor een actievere baby kunnen zorgen.
- 01.
Rutig liggen
Je hebt vast wel eens gemerkt dat je baby gaat bewegen als jij ontspant. Een reden daarvoor kan zijn dat je buikwand ontspant en zachter wordt, waardoor je baby meer ruimte krijgt. Ga lekker een uurtje liggen, aai je buik en duw er af en toe tegen, eventueel volgens een bepaald patroon. Grote kans dat je baby reageert. - 02.
Doe aan yoga
Ontspannen beweging kan er ook voor zorgen dat je baby gaat meedoen. Dat is vaak te merken bij zwangerschapsyoga. Ga bijvoorbeeld met je voeten een eind uit elkaar staan en verplaats je gewicht een paar keer van je ene voet naar je andere, waarbij je wiegt met je heupen. Of ga zitten op een fitnessbal en draai rondjes met je heupen. Lees hier meer over zwangerschapsyoga. - 03.
Maak een wandeling
Van wandelen gaat je bloed stromen, waardoor de placenta ook goed wordt doorbloed. Het extra zuurstof dat jij binnenkrijgt én de gelukshormonen die je aanmaakt door beweging in de buitenlucht, komen ook bij je baby terecht. Wie weet gaat-ie buitelen van blijdschap!
Lees ook: Sporten tijdens zwangerschap: wat mag wel en niet? - 04.
Laat je masseren
Laat je partner je rug masseren of zachtjes kriebelen. Dat ontspant en je maakt endorfines aan, waardoor je baby meer kan gaan bewegen. Een zwangerschapsmassage boeken kan natuurlijk ook, dat is ook fijn als je je gespannen voelt door rugpijn of bekkenpijn.
Lees ook: Vanaf dit moment kun je de baby echt voelen bewegen
/c4246b63407149208cdf2dfd00444085/image.jpg)
/4d999d8602ce4b709fc429aceb66b005/image.jpg)
/4dc172958d364058a1945eaa711ee2e8/image.jpg)
/27dd107a7c5340e8875f55641097fef1/image.jpg)
/6768192e634e4331aafad6be2eca1660/image.jpg)
/cbeec13e336b4b188111ef791aecf26a/image.jpg)
/27cb12c3ad2a467bb061c34d14cb87cd/image.jpg)
/afede253ed1f47c590d9b502586cc170/image.jpg)
/1c1d56b6200847119524d19b0c9deb26/image.jpg)
