Mediteren is goed voor je: je wordt er rustig van, het wakkert creativiteit aan en helpt je met focussen. Daarnaast toont onderzoek aan dat kinderen die actief mediteren een lagere activiteit hebben in delen van de hersenen die betrokken zijn bij afdwalen en depressie. Ook helpt meditatie bij kinderen die lijden aan trauma's of andere stressfactoren.
Lees ook: Wat kun je doen als je eigen emoties hoog oplopen? Kinderpsycholoog Tischa Neve legt uit
6x slaapmeditaties voor kinderen
Met deze apps, filmpjes en liedjes zorgen ervoor dat je kind rustig in slaap valt.
- 1
De Wonderschelp
Favoriet bij op de Ouders van Nu-redactie: Slaapmeditatie voor Kinderen – De Wonderschelp. In deze meditatie maakt je kind een reis naar een droomwereld, met een magische schelp op een strand. Hij mag van de tunnelglijbaan af en eindigt in een diepe slaap... - 2
Op Avontuur met Milou – kindermeditaties
Op Avontuur met Milou neemt jonge luisteraars en kijkers mee door verschillende magische landschappen zoals de jungle, de zee en de vlindertuin. In elke aflevering ontmoeten kinderen een dier dat hen een speciale kracht leert, zoals meer zelfvertrouwen krijgen, negatieve gevoelens loslaten en tevreden zijn met wie je bent. - 3
Headspace
Wist je dat Headspace ook meditaties heeft voor kinderen? Bij Headspace for Kids kun je kiezen uit (visualisatie)oefeningen zoals Good night, Rest & Relax en Sleep Tight, allemaal voor verschillende leeftijdscategorieën. Let op: voor deze meditaties moet je betalen.
Lees ook: Hoeveel slaap heeft een peuter nodig? Met handig slaapschema - 4
Kindermeditaties van Jolanda
Het doel van Jolanda: 'licht brengen'. Ze werkt als coach, healer en reader en op haar YouTube-kanaal deelt ze meditatiefilmpjes voor kinderen om lekker te slapen. - 5
Gepersonaliseerde kindermeditatie
De Kinderyogaschool biedt gepersonaliseerde meditaties voor kinderen aan. Vul een vragenlijst in en de yogaschool maakt (tegen betaling: 35 euro) een speciale audio-meditatie voor jouw kind. Inclusief zijn eigen naam. - 6
Meditation Moments
De meditatie-app Meditation Moments heeft meer dan 300 meditaties verschillend van ongeveer 3 tot 60 minuten, ook voor kinderen. Doet je kind het toch niet zo goed op zwoele stemmen, dan kun je via de app ook white noise en slaapmuziek voor baby's afspelen.
