Tips voor de eerste keer poepen na de bevalling

poepen na bevalling Getty Images — Getty Images

Leestijd 3 minuten • 23 december 2024, 17:00

Na je bevalling kun je niet alleen pijn hebben tijdens het plassen, ook het poepen kan zeer doen. De eerste keer na de bevalling naar de wc gaan, kan dus best spannend zijn. Hier handige tips om je te helpen poepen na de bevalling.

(Medisch) beoordeeld door:

Kraamzorg de Waarden

Kraamzorg

Lees verder onder de advertentie

Angst voor poepen na de bevalling

Een stel uit Amerika maakte onlangs een video over poepen na de bevalling. Hierin legden ze het proces van de stoelgang vast nadat Tiffany vaginaal was bevallen van hun zoon.

Het TikTokfilmpje is inmiddels al meer dan 8,4 miljoen keer bekeken. En heeft eindeloos veel reacties van vrouwen die blij zijn dat hier aandacht voor is omdat zij het hetzelfde ervoeren.

Lees verder onder de advertentie

Poepen na de bevalling

De ontlasting komt na een bevalling vaak pas na een paar dagen weer op gang. Dat komt doordat je darmen tijdens de bevalling zijn leeg geduwd en het even duurt voordat de darmbewegingen weer op gang komen. Door het vochtverlies na je bevalling kan je ontlasting wat dikker en harder zijn. Je kunt hierdoor last krijgen van verstopping (obstipatie).

Sommige vrouwen die net zijn bevallen, zijn bang om te poepen. Ze zijn bang dat het pijn doet of denken dat de hechtingen losraken als ze druk zetten. Als je voelt dat je moet poepen, hou het dan vooral niet op. Probeer je zo veel mogelijk te ontspannen. Neem de tijd en probeer zo min mogelijk kracht te zetten. Je kunt bijvoorbeeld een tijdschrift of je mobieltje meenemen naar de wc om even rustig te zitten. Gebruik na afloop liever geen vochtig toiletpapier, maar een lauwwarm washandje.

Tips om je ontlasting op gang te brengen na de bevalling

Drink voldoende water, zeker als je borstvoeding geeft. Denk aan 1,5 tot 2 liter per dag.
Eet vezelrijk voedsel, zoals fruit. Vooral mango's, pruimen, peren met schil en bosvruchten zijn goed voor je stoelgang. Ook suikervrije granola, volkorenproducten en lijnzaad bevatten veel vezels.
Producten als bananen, wit brood, hardgekookte eieren en veel koffie en zwarte thee kun je beter laten staan.
Probeer op vaste tijdstippen te eten en sla geen maaltijden over.
Probeer voor voldoende lichaamsbeweging te zorgen. Als je net bent bevallen, ben je blij met een kort blokje om. Maar probeer na een paar weken elke dag een half uurtje te lopen.

Lees verder onder de advertentie

Lees ook: 6 slimme voedingstips voor na de bevalling

Aambeien na bevalling

Tijdens de zwangerschap of na de bevalling kun je last krijgen van aambeien. Dit is een uitstulping aan de binnenkant van je anus. Aambeien kunnen ook ontstaan door het persen tijdens de bevalling. Ze kunnen geen kwaad, maar zorgen wel voor ongemak, jeuk en/of pijn. Bovendien zitten ze op een ongemakkelijke plek. Aambeien zijn gelukkig goed te behandelen en gaan vaak vanzelf weer weg.

Lees ook: Tips voor plassen na de bevalling

Lees verder onder de advertentie

Tips om snel van aambeien af te komen:

Hierbij gelden dezelfde tips als tegen verstopping: beweeg regelmatig, drink voldoende water en kies voor vezelrijk voedsel.

Ga meteen naar de wc als je merkt dat je moet poepen. Als je te lang wacht, kan dit ervoor zorgen dat je ontlasting harder wordt.
Probeer niet te persen. Hierdoor worden de aambeien erger en doen ze meer pijn.
Probeer niet te krabben, hoe lastig dat ook zal zijn. Als je krabt, kunnen er infecties ontstaan en dat verergert de irritatie alleen maar.
Gebruik geen ruw toiletpapier of vochtig toiletpapier, maar bij voorkeur een lauwwarm washandje.
Dit kan de klachten verminderen: een lauwwarm bad, het dragen van katoenen ondergoed, pijnstilling zonder codeïne (veroorzaakt obstipatie) of duw de aambeien voorzichtig terug als ze mee naar buiten komen tijdens het poepen.
Heb je erg veel last van aambeien, doen ze pijn of jeuken ze? Dan kan je huisarts lidocaïnezalf voorschrijven. Die zalf werkt verdovend. Maar ook bij de drogist kun je middeltjes tegen aambeien kopen.