De eerste keer poepen of plassen na de bevalling kan best spannend zijn. Misschien denk je dat het pijn doet, of maak je je zorgen dat de hechtingen losraken als je druk zet. Het is belangrijk dat je je toch zo veel mogelijk ontspant en op tijd naar de wc gaat.
Poepen na de bevalling
Na een bevalling komt de ontlasting vaak pas na een paar dagen weer op gang. Dat komt doordat je darmen tijdens de bevalling zijn leeg geduwd en het even duurt voordat de darmbewegingen weer op gang komen. Door het vochtverlies na je bevalling kan je ontlasting dikker en harder zijn. Je kunt hierdoor last krijgen van verstopping (obstipatie).
Als je voelt dat je moet poepen, hou het dan vooral niet op. Doe je dat wel, dan wordt je poep vaak nog hard. Neem de tijd op de wc en probeer zo min mogelijk kracht te zetten. Al hoef je je ook geen zorgen te maken dat eventuele hechtingen losraken als je druk zet. De hechtingen zitten stevig vast, die schieten niet zomaar los. Neem bijvoorbeeld een tijdschrift mee naar de wc om even rustig te zitten. Gebruik na afloop liever geen vochtig toiletpapier om de boel schoon te maken, dat kan prikken. Fijner is het om een lauwwarm washandje te gebruiken.
Tips om je ontlasting op gang te brengen na de bevalling
Drink veel water, zeker als je borstvoeding geeft. Denk aan 1,5 tot 2 liter per dag.
Eet vezelrijk voedsel, zoals fruit. Vezels zorgen ervoor dat je darmen goed werken en dat er voldoende vocht in de ontlasting zit. Dit houdt je ontlasting soepel. Vooral mango's, pruimen, peren met schil en bosvruchten zijn goed voor je stoelgang. Ook suikervrije granola, volkorenproducten en lijnzaad bevatten veel vezels.
Producten als bananen, wit brood, hardgekookte eieren en veel koffie en zwarte thee kun je beter laten staan.
Probeer op vaste tijdstippen te eten en sla geen maaltijden over.
Probeer voor voldoende lichaamsbeweging te zorgen. Als je net bent bevallen, ben je blij met een kort blokje om. Maar probeer na een paar weken elke dag een half uurtje te lopen.
Lees ook: 6 slimme voedingstips voor na de bevalling
Aambeien na bevalling
Tijdens de zwangerschap of na de bevalling kun je last krijgen van aambeien. Dit is een uitstulping aan de binnenkant van je anus. Aambeien kunnen ook ontstaan door het persen tijdens de bevalling. Ze kunnen geen kwaad, maar zorgen wel voor ongemak, jeuk of pijn bij het poepen. Bovendien zitten ze op een ongemakkelijke plek. Aambeien zijn gelukkig goed te behandelen en gaan vaak vanzelf weer weg.
Lees ook: Tips voor plassen na de bevalling
Tips om snel van aambeien af te komen:
Hierbij gelden dezelfde tips als tegen verstopping: beweeg regelmatig, drink voldoende water en kies voor vezelrijk voedsel.
Ga meteen naar de wc als je merkt dat je moet poepen. Als je te lang wacht, kan dit ervoor zorgen dat je ontlasting harder wordt.
Probeer niet te persen. Hierdoor worden de aambeien erger en doen ze meer pijn.
Probeer niet te krabben, hoe lastig dat ook zal zijn. Als je krabt, kunnen er infecties ontstaan en dat verergert de irritatie alleen maar.
Gebruik geen ruw toiletpapier of vochtig toiletpapier, maar bij voorkeur een lauwwarm washandje.
Dit kan de klachten verminderen: een lauwwarm bad, het dragen van katoenen ondergoed, pijnstilling zonder codeïne (veroorzaakt obstipatie) of duw de aambeien voorzichtig terug als ze mee naar buiten komen tijdens het poepen.
Heb je erg veel last van aambeien, doen ze pijn of jeuken ze? Dan kan je huisarts lidocaïnezalf voorschrijven. Die zalf werkt verdovend. Maar ook bij de drogist kun je middeltjes tegen aambeien kopen.
Heb je veel pijn rond je anus, bloedverlies of uitwendige aambeien? Dan is het verstandig om naar de huisarts te gaan.
Wanneer bel je de verloskundige?
In de volgende situatie is het slim om meteen met de verloskundige of huisarts contact op te nemen. Natuurlijk kun je de vragen ook aan je kraamverzorgende stellen:
als je na drie dagen nog niet hebt gepoept
als je erg last van je buik hebt
als je merkt dat de poep uit je vagina komt
als je merkt dat je ongewild poep verliest, en er geen controle over hebt (je kunt het niet ophouden)
als er bloed uit je anus komt, dat niet wordt veroorzaakt door aambeien
Angst voor poepen na de bevalling
Een stel uit Amerika maakte onlangs een video over poepen na de bevalling. Hierin legden ze het proces van de stoelgang vast nadat Tiffany vaginaal was bevallen van hun zoon. Het TikTokfilmpje is inmiddels al meer dan 8,4 miljoen keer bekeken. En heeft eindeloos veel reacties van vrouwen die blij zijn dat hier aandacht voor is omdat zij het hetzelfde ervoeren.
Lees ook: Ontzwangeren: dit doet je lichaam na de bevalling
Bronnen: Noordwest ziekenhuisgroep, Geboortecentrum Puur, De Verloskundige
