1. Buiten spelen
Een goede conditie is de basis voor een goed werkend immuunsysteem. Geef sporten en bewegen dus prioriteit. Beweeg zelf elke dag en laat je kind lekker buiten spelen. Rennen, klimmen en springen is niet alleen leuk, maar vooral heel gezond. De frisse lucht en het zonlicht – goed voor de aanmaak van vitamine D – helpen mee. Neem ook hele jonge kinderen dagelijks mee naar buiten voor een rondje in de kinderwagen en geef ze binnen de ruimte om te trappelen, grijpen, rollen en kruipen.
2. Ontspan
Alles draait om balans. Naast voldoende (buiten) bewegen, is ook ontspanning belangrijk om fit te blijven. Even een uurtje bankhangen is dus helemaal niet zo'n slecht idee. Zo kom je weer in chillmodus en daalt het stressniveau in je lichaam. Dus pak een boek erbij, een kop thee en relax tussen het slaapje van je kind door. Die was kan later ook nog gedaan worden. Geef ook je kind de kans om te ontspannen. Voorlezen werkt al vanaf jonge leeftijd goed om in de relaxstand te komen. Maar ook puzzelen, tekenen of iets bouwen helpen met ontspannen.
3. Slaapregime
Het is met een jong gezin zeker een uitdaging, maar voldoende slaap zorgt voor een sterker afweersysteem waardoor deze schadelijke invloeden van buitenaf beter kan weren. Als je met z'n tweeën het gezin runt, is het slim om de nachtelijke taken te verdelen. Pak bijvoorbeeld beide een deel van de nacht waarin je met oordoppen in – desnoods op de logeerkamer – wat uren kwalitatieve slaap pakt. Heb je geen partner? Vraag dan of je kind af en toe bij je ouders of een goede vriendin kan logeren, zodat jij even kunt opladen.
4. Eten en drinken
Vitamines en mineralen spelen een belangrijke rol in het ondersteunen van de weerstand. Voldoende groente en fruit eten draagt bij aan goed werkend afweersysteem. Voor jezelf geldt: eet dagelijks 250 gram groente en 200 gram fruit. Voor kinderen tot 4 jaar is dat dagelijks 100 gram groente en 150 gram fruit. Net zo belangrijk: zorg dat jullie genoeg drinken. Je baby tot 6 maanden geef je borst- of kunstvoeding en daarna kun je je kind water of lauwe thee zonder suiker (erbij) geven.
5. Goede weerstand
Lekker in ons vel zitten, dat willen we allemaal. Daarbij is een goede weerstand van belang. Bovenstaande tips helpen daarbij - zoals lekker naar buiten en bewegen, ontspannen, gezond eten en voldoende slaap - maar een goede weerstand begint van binnenuit. Maar wist je dat zeventig procent van je weerstand zich in je darmen bevindt? Je darmen zijn niet alleen ontzettend belangrijk voor de spijsvertering, maar spelen ook een sleutelrol in je immuunsysteem. Een goede darmgezondheid draagt er zo aan bij om je fit en energiek te voelen.
6. Zorgen voor je darmen
Maar hoe zorg je goed voor je darmen? Het geheim zit hem in de verhouding tussen goede en slechte bacteriën. Je darmen bevatten miljarden bacteriën, zowel goede als slechte. Als de balans van goede en slechte bacteriën in je darmen gezond is, ben je beter bestand tegen 'uitdagingen', zoals te veel slechte bacteriën. Door voldoende vezels en een dagelijkse portie goede bacteriën binnen te krijgen – bijvoorbeeld door karnemelk, yoghurt of zuurkool aan het menu toe te voegen - kun je die verhouding tussen goede en slechte bacteriën in je darm beïnvloeden. Zo geef je je darmen wat ze nodig hebben. Nog een lekkere en makkelijke optie om dagelijks goede bacteriën binnen te krijgen is Optimel Probiotica*. Dit product bevat niet alleen miljarden goede bacteriën, maar ook vitamines B6, B12 en D. Deze vitamines dragen bij aan een goede weerstand, wat essentieel is voor een gezonde levensstijl.
Een dagelijkse portie goede bacteriën en vitamines
Optimel heeft iets nieuws: Optimel Probiotica*. Deze drinkyoghurt** zit vol met miljarden goede bacteriën en bevat vitamines, zoals B6, B12 en D, die bijdragen aan een goede weerstand. Optimel Probiotica* bevat 0% vet, geen toegevoegde suikers en is er in diverse frisse en fruitige smaken.
Is Optimel Probiotica* relevant voor iedereen? Zeker. Goed voor je darmen zorgen is voor iedereen belangrijk. En Optimel Probiotica* geeft je op een makkelijke en lekkere manier een portie goede bacteriën en vitamines, elke dag weer. Probeer Optimel Probiotica* nu zelf.
Een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl zijn belangrijk. Met de aanbevolen 450 ml zuivel per dag krijg je belangrijke voedingsstoffen binnen.
*De probiotica in Optimel Probiotica zijn levende yoghurtculturen, die de lactosevertering van de drinkyoghurt en yoghurt verbeteren bij mensen die lactose moeilijk verteren.
**Drinkyoghurt en yoghurt met L. acidophilus, Bifidobacterium animalis subsp. lactis en L. rhamnosus Gorbach & Goldin
