Bron van voedingsstoffen
Corinne: ‘Voor opgroeiende kinderen zijn melkproducten een belangrijk onderdeel van het voedingspatroon. Ze bevatten bijvoorbeeld voedingsstoffen als eiwit, wat bijdraagt aan de groei, de ontwikkeling van spieren en de weerstand. Vitaminen B2 en B12 dragen bij aan de energieproductie. Melkproducten bevatten bovendien calcium, wat goed is voor de botten en tanden. Het Voedingscentrum raadt dan ook aan om je kind dagelijks melkproducten te geven, zoals melk, yoghurt of kwark. Als kinderdiëtist raad ik aan om je kind halfvolle melkproducten te geven.’
Twee porties per dag
Als je kind 1 jaar is, kun je van borstvoeding of opvolgmelk overstappen op koemelk. Vanaf die leeftijd totdat je kind 8 jaar is, is de aanbevolen hoeveelheid melkproducten twee porties van 150 milliliter per dag. Van 9 tot 13 jaar geef je drie porties en van 14 tot 18 jaar wordt voor meisjes drie en voor jongens vier porties per dag geadviseerd. Is je kind geen fan van vlees en vis? Dan kun je wat extra melk of yoghurt geven, uit hetzelfde vak van de Schijf van Vijf.’ Check voor advies op maat de Schijf van Vijf voor jou, dan zie je precies de richtlijnen die voor je kind gelden.
Kies biologisch
‘Ik raad aan om zoveel mogelijk voor biologische voeding te gaan. Biologische boeren zetten zich in om de kringloop in stand te houden door samen te werken met de natuur. Ze gebruiken bijvoorbeeld geen kunstmest, maar voeden de bodem met compost en mest van eigen boerderij, waar mogelijk. Dit zorgt voor een gezondere bodem en meer biodiversiteit. Ze streven ernaar verbeteringen te brengen voor mensen, dieren, de bodem, het milieu en het klimaat. Hoe mooi is dat!’
Geen melkfan?
Als je kind geen melk drinkt, bijvoorbeeld omdat hij het niet lekker vindt, dan is ongezoete sojadrink een goed alternatief. Let er goed op dat daaraan voldoende calcium, vitamine B2 en B12 zijn toegevoegd. In mijn praktijk zie ik ook dat kinderen melk kunnen leren waarderen of alternatieven wel accepteren.’ Daarom: tips van Corinne om melk aantrekkelijker te maken.
- Laat kinderen aan de smaak van melk wennen in de vorm van chocolademelk gemaakt met cacaopoeder en voeg elke keer minder cacao toe.
- Andere goede alternatieven voor een glas melk zijn pap, een smoothie met melk of een bakje Arla Bio yoghurt.
- Ook een idee: maak yoghurtijsjes met gepureerd rood fruit. Na drie uur in de vriezer heb je al een heerlijke, voedzame, verkoelende snack.
Corinne: ‘Goed om te weten: melk in pannenkoeken en wentelteefjes telt ook. Met twee pannenkoeken en een bakje yoghurt heeft je kind al de aanbevolen dagelijkse twee porties binnen.’
Betaald partnerschap met Arla Bio
Lekker puur
Een eenvoudige manier om iets lekkers én biologisch op tafel te zetten is met biologische magere en halfvolle yoghurt en melk van Arla Bio. Door te kiezen voor Arla Bio, geniet je niet alleen van de heerlijke smaak, maar voeg je aan je voeding ook een natuurlijke bron van eiwitten en calcium* toe.
Arla Bio – Open je ogen, kies voor lekker puur.
Wil je meer weten over Arla Bio en wat biologisch inhoudt? Klik dan hier voor meer informatie.
*Arla Bio magere en halfvolle yoghurt en melk zijn van nature rijk aan eiwitten en calcium. Calcium is goed voor de botten. Eiwitten dragen bij aan de groei van de spiermassa.
