Soepele overgang in 4 stappen
Volgens kinderslaapcoach Susanne Willekes zijn er twee manieren waarop je met de overgang naar de wintertijd of zomertijd om kunt gaan: gewoon de klok verzetten en doen of er niets veranderd is, of je kind stapsgewijs laten wennen. Bij de eerste methode volg je gewoon de nieuwe kloktijd. Reken er in dat geval wel op dat je kind 's avonds eerder of later moe kan zijn. Bij de tweede methode verschuif je de bedtijd van je kind de dagen voor het omzetten van de klok steeds met een kwartier. Ook goed om te weten:
Beslis ruim op tijd welke methode je wilt toepassen als het gaat om de overgang naar de zomer- of wintertijd.
Forceer het niet te erg: als je kind moe is, leg hem dan wat eerder in bed dan normaal.
Wees flexibel. De eerste dagen na de overgang naar de wintertijd zullen sowieso een beetje vreemd aanvoelen en aangezien je kind geen besef van tijd heeft, begrijpt hij niet goed wat er gaande is.
Doet je kind nog een middagdutje? Zorg dat hij voldoende slaapt. Zo gaat hij niet oververmoeid naar bed en slaapt hij juist beter. Hoe gek dat misschien ook klinkt.
Lees ook: Meer handige tips voor de overgang naar de zomertijd
Licht en donker
Belangrijk om te weten is dat de interne klok van je kind wordt bepaald door licht en donker. Soms heeft het wat langer nodig, maar uiteindelijk zal dit ervoor zorgen dat je kind weer op de normale tijd opstaat en gaat slapen. Je kunt je kind daarnaast helpen bij het wennen aan de wintertijd door een slaaptrainer naast z'n bed te zetten. Kijk hier voor slimme slaaptrainers en andere handige items om je kind snel in het nieuwe ritme te krijgen.
Schaapjes tellen
Een slaaptrainer helpt je kind bij het ontwikkelen van een tijdsbesef en een slaapritme. Deze slaaptrainer van Zazu heeft een nachtlampfunctie en een kleurendisplay, waardoor je kind precies ziet wanneer het tijd is om te gaan slapen en weer wakker te worden. Nu met 25 procent korting via Wehkamp
Vriendje in het donker
Een slaaptrainer die ook goed als nachtlampje dient, is deze pinguïn van Luvion. Hij is gemaakt van zacht siliconenmateriaal en licht op als het tijd is om wakker te worden. Deze slaaptrainer kwam als Ouders van Nu-favoriet uit onze review.
Beloningskaart
De slaaptrainers kun je combineren met een beloningskaart. Bestel er een online, of zoek naar een gratis printable. Stickervel erbij en elke keer als je peuter netjes heeft gewacht tot hij van de slaaptrainer uit bed mag, mag hij een sticker plakken. Na een week zit het ritme erin en kun je dit belonen met een klein cadeautje.
Zomertijd: maak het extra donker
Als het 's avonds nog licht is, kan je kind het lastig vinden om al te gaan slapen. Dikke, verduisterende gordijnen zijn dan een uitkomst. Ook leuk en handig: deze klamboe van het merk Jollein voor rond het ledikant of peuterbed. Let op: een hemeltje wordt afgeraden bij baby's die groot genoeg zijn om het te kunnen beetpakken er aan kunnen trekken.
Zonnetje in huis
Omdat de interne klok van je kind wordt bepaald door licht en donker, is het handig om daar gebruik van te maken bij het aanwennen van een slaapritme. Dat kan met een wake-up light: een wekker met een geleidelijke simulatie van een zonsopkomst.
Witte ruis
Slaapt je kind onrustig of is hij 's morgens vaak te vroeg wakker? Dan kun je overwegen om een whitenoise-apparaat te gebruiken. Zo'n machine speelt op volle frequentie witte ruis af, waardoor je kind andere geluiden niet of minder registreert. Emmy de Olifant van Zazu kwam als beste alleskunner uit onze review, vanwege de whitenoise-functie én de speciale ademhalingstechniek die je kind helpt om te kalmeren.
Voor op je nachtkastje
Kinderslaapcoach Susanne Willekes heeft een boek geschreven over het slaapgedrag van kinderen tussen de 1 en 4 jaar: 'Slaap! Voor dreumes en peuter'. Ze geeft hierin onder andere tips over het slaapritme van kinderen.
Juiste temperatuur
Om te zorgen dat je kind het 's nachts niet te warm of te koud heeft en zo goed kan slapen, is een vierseizoenenslaapzak ideaal. Zoals deze van Puckababy. Het merk staat bekend om de mooie prints, gebruiksgemak en duurzaamheid: de slaapzak groeit namelijk mee met je kind (te gebruiken vanaf 6 maanden tot 2,5 jaar). Nu met 20 procent korting via Prénatal
Lees ook: Zo kies je de juiste slaapzak voor je baby
