Wat is de peri-menopauze?
De peri-menopauze is de periode rondom de menopauze, waarin je lichaam geleidelijk verandert. Dit begint vaak enkele jaren voordat je laatste menstruatie plaatsvindt en kan worden gezien als de laatste fase van de perimenopauze. Tijdens de peri-menopauze fluctueren je hormoonspiegels sterk, wat zorgt voor wisselende klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen en onregelmatige menstruaties.
Wat is de menopauze?
De menopauze markeert het einde van je vruchtbare periode. Het is het moment waarop je geen menstruatie meer hebt en dus niet meer zwanger kunt worden.
Op welke leeftijd begint de menopauze?
Gemiddeld vindt de menopauze plaats rond het 51e levensjaar, maar dit kan variëren. Bij sommige vrouwen begint de overgang eerder, bijvoorbeeld rond hun 40e, en bij anderen juist later. Dit is het moment waarop je twaalf maanden achter elkaar geen menstruatie hebt gehad.
Kun je testen of je in de menopauze bent?
In de praktijk wordt de menopauze vastgesteld op basis van het uitblijven van menstruaties. Bloedtesten om hormoonspiegels te meten, zoals FSH, kunnen iets zeggen, maar zijn niet altijd betrouwbaar omdat waarden kunnen fluctueren. De beste bevestiging is dus het uitblijven van de menstruatie gedurende een jaar.
Wat zijn de eerste symptomen van de menopauze?
Niet iedere vrouw ervaart dezelfde klachten, maar de meest voorkomende zijn:
Opvliegers en nachtelijk zweten, die plotseling kunnen optreden en soms hevig zijn.
Droge huid en slijmvliezen, dat ongemakkelijk kan zijn, vooral in de vagina.
Gewichtstoename, vooral rond de buik, door een veranderde stofwisseling.
Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of soms sombere gevoelens.
Problemen met slapen, zoals moeilijk inslapen of 's nachts wakker worden.
Verhoogde kans op botontkalking (osteoporose) en hart- en vaatziekten.
Hoe lang duurt de menopauze gemiddeld?
De menopauze zelf is eigenlijk het moment waarop je twaalf maanden achter elkaar geen menstruatie meer hebt gehad — dat is dus één vaststaand punt in de tijd. Wat mensen vaak bedoelen, is hoe lang de overgangsperiode rondom de menopauze duurt. Die overgang, inclusief de perimenopauze en de jaren daarna waarin klachten kunnen voorkomen, duurt gemiddeld zo'n vijf tot tien jaar. Dus:
Menopauze = het moment van de laatste menstruatie (vaststaand).
Overgangsperiode = perimenopauze en de jaren daarna met mogelijke klachten, gemiddeld vijf tot tien jaar.
Wat is de post-menopauze?
De postmenopauze is de periode na de menopauze. Het begint zodra je de grens van twaalf maanden zonder menstruatie hebt gepasseerd. In deze fase stabiliseren je hormoonspiegels zich op een laag niveau. Sommige klachten verdwijnen, maar je loopt wel meer risico op bijvoorbeeld botontkalking en hart- en vaatziekten. Daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Leven na de menopauze
Hoewel de menopauze een natuurlijk proces is, kan het een ingrijpende periode zijn. Het is belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen:
Blijf actief, beweging helpt onder meer om de botdichtheid op peil te houden.
Eet gezond en gevarieerd, let vooral op voldoende calcium en vitamine D.
Bespreek klachten met je huisarts, bijvoorbeeld over hormoontherapie of andere behandelingen die het leven prettiger kunnen maken.
Laat regelmatig je gezondheid controleren, zeker op botsterkte en hartfunctie.
Lees ook: Claire (28) kwam in de vervroegde overgang: 'De overgang, dat is toch voor vrouwen van boven de 50?'
Wat verandert er nog meer?
Naast de lichamelijke veranderingen verandert ook je vruchtbaarheid. Na de menopauze is het vrijwel onmogelijk om nog zwanger te worden. Dit kan voor sommige vrouwen een opluchting zijn, maar voor anderen ook emoties oproepen. Het is een fase waarin je lichaam afscheid neemt van de vruchtbare jaren.
Wanneer contact opnemen met de huisarts?
Als de klachten je dagelijks leven beïnvloeden of als je vragen hebt over behandeling, is het verstandig om je huisarts te raadplegen. Er zijn verschillende mogelijkheden, zoals hormoontherapie of natuurlijke middelen, maar wat bij jou past, is persoonlijk.
Bron: Umcutrecht
