Wat is de perimenopauze?
De perimenopauze is de periode waarin het lichaam zich voorbereidt op de menopauze. Tijdens deze fase beginnen de eierstokken minder oestrogeen te produceren. Dit proces kan enkele jaren duren, meestal tussen de drie en tien jaar.
Wanneer begint de peri-menopauze?
De perimenopauze begint meestal rond het 45e levensjaar, maar dit kan per vrouw verschillen. Sommige vrouwen merken veranderingen al rond hun 40e, anderen pas vlak voor de menopauze. De duur van deze fase varieert, maar gemiddeld duurt de perimenopauze drie tot tien jaar.
Hoe weet je dat je in de perimenopauze bent?
De symptomen kunnen duidelijk zijn, maar het is niet altijd eenvoudig om precies vast te stellen of je in de perimenopauze zit. Er bestaan bloedtesten waarmee de hormoonspiegels, zoals het follikelstimulerend hormoon (FSH) en oestrogeen, gemeten worden. Deze kunnen een indicatie geven, maar omdat hormoonwaarden sterk kunnen schommelen in deze fase, is zo'n test niet altijd doorslaggevend.
Wat zijn de symptomen van perimenopauze?
De veranderingen in deze periode zijn soms lastig te herkennen, omdat ze geleidelijk ontstaan. De meest voorkomende signalen zijn:
Onregelmatige menstruatie. De cyclus wordt onvoorspelbaar; periodes kunnen langer of korter duren en de bloedingen verschillen in hevigheid.
Opvliegers, waarbij het plotseling warm wordt in het gezicht en bovenlichaam. Dit kan enkele seconden tot minuten duren en 's nachts voor transpiratie zorgen.
Slaapproblemen, zoals moeite met in slaap vallen of doorslapen.
Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid, die verband kunnen houden met de hormonale schommelingen.
Vermoeidheid, concentratieproblemen en vergeetachtigheid.
Veranderingen in de huid, zoals droogheid en minder elasticiteit. Ook kan het haar dunner worden.
Wat betekent dit voor jou?
De perimenopauze is niet alleen een lichamelijke overgang, maar kan ook emotioneel iets teweegbrengen. Je merkt dat je lichaam verandert en dat kan soms vragen oproepen of onzekerheid geven. Het is goed om te weten dat dit een normaal onderdeel is van het ouder worden.
Wat kun je zelf doen?
Er zijn geen kant-en-klare oplossingen, maar sommige gewoontes kunnen helpen om de klachten te verminderen:
Zorg voor voldoende beweging; wandelen, fietsen of yoga kunnen ontspannend werken.
Eet gevarieerd en gezond, met genoeg groente, fruit en volkorenproducten.
Probeer stress te verminderen, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen of mindfulness.
Bespreek je klachten met je huisarts als ze je dagelijks leven beïnvloeden. Soms kan een behandeling, zoals hormoontherapie, uitkomst bieden.
Wanneer is de menopauze bereikt?
De overgang naar de menopauze is officieel wanneer je twaalf maanden achtereen geen menstruatie meer hebt gehad. Dan is de eierstokfunctie gestopt en ben je in de menopauze.
Wanneer contact opnemen met de huisarts?
Als je klachten het dagelijks leven beïnvloeden of als je twijfelt over symptomen, is het verstandig om advies te vragen. Er zijn behandelingen mogelijk die je kwaliteit van leven kunnen verbeteren.
Bron: Huisarts BSL
