'Fit zijn voor bevruchting al belangrijk’

Een gezonde levensstijl vóór de zwangerschap is net zo belangrijk als tijdens, zeggen deskundigen.

Preconceptie-periode

Dat meldt het Universitair Medisch Centrum (UMC) in Amsterdam. Onderzoekers van het UMC concludeerden dat veel Nederlandse vrouwen in de periode vóór de zwangerschap, de preconceptie-periode, een erg ongezonde levensstijl leiden, terwijl juist deze periode zo van belang is.

Lees ook: Eetbuien (cravings) tijdens je zwangerschap

Waarom?

‘Je lichaam moet al voor de bevruchting in optimale vorm zijn,’ aldus Marjolein Poels van het UMC in 2017 tegen NOS Radio 1 Journaal. ‘Uit ons onderzoek is gebleken dat de periode voordat je überhaupt zwanger bent al invloed kan hebben op de zwangerschap en de gezondheid van de baby. Je ziet bijvoorbeeld dat vrouwen overgewicht hebben tijdens hun zwangerschap. Als je zwanger bent mag je niet meer afvallen, dus het is belangrijk om op een gezond gewicht te zijn wanneer je zwanger raakt. Dat moet dus voor de bevruchting al gebeuren.’

Voedingsdeskundige en Ouders van Nu-expert Sharon Asscher is het daarmee eens: ‘Als voedingsadviseur sta ik achter de uitkomst van dit onderzoek. Het is van belang dat je op het moment dat je zwanger wordt, je in zo een gezond mogelijke staat verkeert, zonder tekorten of disbalansen.’

Ook interessant: Geen eetlust tijdens je zwangerschap

Goede start en beter herstel

Asscher: ‘Een gezonde levensstijl voor de zwangerschap is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je een volwaardig assortiment aan voedingstoffen binnenkrijgt, zodat alle vitaminen en mineralen op peil zijn. Magnesium is bijvoorbeeld een heel belangrijk mineraal voor veel belangrijke processen (lees: meer dan driehonderd) in je lichaam, zoals je energiestofwisseling, je bloeddruk en je algehele stofwisseling. Wanneer je te weinig groene groente, peulvruchten, noten en zaden of avocado eet, heb je kans dat je te weinig magnesium binnen krijgt. Dit zou problemen kunnen geven tijdens de zwangerschap, maar ook daarna. Een volwaardige voeding en een gezond lijf geeft je  toekomstige kind niet alleen een goede start, maar zorgt er ook voor dat jij beter herstelt na de zwangerschap.’

Ook leuk: Gezonde tussendoortjes tijdens de zwangerschap

Onnodige stress

Ook laat Asscher weten dat je het jezelf gemakkelijker maakt door op tijd te beginnen met een gezondere leefstijl. ‘Wat veel vrouwen onderschatten is dat je een bepaald eetpatroon niet zomaar even omgooit. Wanneer je gezonder gaat eten voor de zwangerschap maak je het jezelf wat makkelijker, dan wanneer je dit pas tijdens gaat doen. Dit kan heel wat stress met zich meebrengen. En als er iets niet goed is tijdens de zwangerschap, is het wel stress, zowel voor jezelf als voor je ongeboren kind.’

Bron: AmsterdamUMC, UMCG – Beeld: GettyImages