Relatieproblemen tijdens de zwangerschap: zo blijf je verbonden

Zo blijf je met elkaar verbonden tijdens de zwangerschap Getty Images — Getty Images

Leestijd 3 minuten • 11 september 2025, 4:00

De wereld staat op zijn kop als je zwanger bent. Het is een onvergetelijk periode, maar er staat tegelijkertijd een ingrijpende levensgebeurtenis te wachten waar je je nauwelijks op kunt voorbereiden. Het is dus helemaal niet gek dat relaties in zwaar weer belanden. Hoe zorg je dat niet uit elkaar groeit?

(Medisch) beoordeeld door:

Marijn van der Zwaard

Zwangerschapscoach

Lees verder onder de advertentie

Voor veel vrouwen is verbondenheid met hun partner en de buitenwereld tijdens de zwangerschap een lastig punt. Het gevoel hebben dat je niet meer meedoet, komt vaak voor. Zwangerschapscoach en Ouders van Nu expert Marijn van der Zwaard heeft in de praktijk vaak te maken met vrouwen die zich buitenspel voelen staan. 'Het is door de zwangerschapskwaaltjes, zoals misselijkheid of vermoeidheid, niet altijd mogelijk om overal bij te zijn. Iets waar jouw partner natuurlijk geen last van heeft. Die kan vrolijk de deur uit gaan, terwijl jij thuis op de bank ligt. Dat kan oneerlijk voelen.'

Lees ook: 14x zo overleeft je relatie het eerste jaar met een baby

Relatie tijdens de zwangerschap

'Voor een relatie is het belangrijk dat partners betrokken blijven bij elkaar. Tijdens een zwangerschap neem je afscheid van jullie oude leven. Aanstaande ouders vragen zich tijdens de zwangerschap af hoe de baby hun relatie gaat beïnvloeden. Een logische vraag, want dat is ook spannend. Bij een positieve test ben je al vertrokken uit de relatie die je had en op weg naar onbekend terrein.'

Lees verder onder de advertentie

Volgens Marijn is het heel normaal om bang te zijn voor wat er overblijft van je relatie zodra je ouders wordt, maar is het wel belangrijk om die gevoelens te erkennen én te benoemen. 'Ook als ze heftig zijn voor jouw partner om te horen.'

Vreemdgaan tijdens de zwangerschap

Dat een zwangerschap bij vrouwen én mannen heftige emoties losmaakt, is langer bekend. Zo wijst een onderzoek van de Universiteit van Cardiff uit dat gemiddeld een op de vijf stellen relatieproblemen ondervinden tijdens de zwangerschap. Overspel is dan soms het gevolg. Hoe voorkom je dat dit in jouw relatie gebeurt?

Lees ook: Relatietherapeut: 'Uit elkaar tijdens de babytijd? Zo kom je er samen uit'

Lees verder onder de advertentie

Niet één advies

Het is ontzettend pijnlijk als je partner vreemdgaat tijdens de zwangerschap, maar er is niet één duidelijk advies hoe je dat kunt voorkomen of hoe je daarmee omgaat. 'Vaak heeft degene die een slippertje maakt niet eens per se behoefte aan seks, maar juist aan aandacht.' Daarom benadrukt de zwangerschapscoach nogmaals het belang van open zijn en je kwetsbaar durven opstellen. 'Dat werkt bevrijdend. Durf je je niet uit te spreken? Zoek dan hulp bij een professional. Mensen denken vaak dat ze de enige zijn met bepaalde emoties of gevoelens, maar je bent nooit alleen.'

Tropenjaren overleven

De meest recente cijfers van het CSB laten zien dat in 2024 ruim 23.000 kinderen hun ouders officieel uit elkaar zagen gaan. Dat komt vaak voor in de zogenoemde tropenjaren. Met de tropenjaren worden de bijzonder slopende jaren bedoeld, die je als ouders meemaakt met kleine kinderen van 0 tot 4 jaar. 'Ouders worden overvallen door veranderingen. Daarnaast is er nauwelijks tijd voor jezelf, laat staan voor je partner. Dat is heel normaal, maar kan druk op je relatie leggen.'

Lees ook: Samen sterk door de tropenjaren: 'Zet je relatie niet in de spaarstand'

Lees verder onder de advertentie