- 01.
Relativeer je schuldgevoel
Als je je schuldig voelt omdat je écht te weinig tijd voor je kind hebt, kun je kijken of hierin iets aan te passen valt (zie verderop in het artikel). Is dat geen optie? Maak dan van de tijd die jullie wél samen hebben zoveel mogelijk quality time. Met ál je aandacht (leg je mobiel bijv. dus even weg). En focus je op wat je mogelijk maakt doordat je werkt. Misschien kun je hierdoor af en toe leuke uitjes doen met je kind, of sparen voor zijn studie. Waarschijnlijk draagt je werk ook bij aan je geluk, en een gelukkige moeder is belangrijk voor een kind. Daarmee geef je bovendien een positief voorbeeld: een baan hebben is leuk en kan goed samengaan met een gezin. - 02.
Zorg voor een fijn netwerk
Je wilt je kind met een gerust hart toevertrouwen aan een ander als jij aan het werk bent. Daarbij is goede kinderopvang heel belangrijk. Hoe eerder je je inschrijft, hoe beter, want door personeelstekorten zijn de wachtlijsten lang. Een gastouder of oppas aan huis kan ook een optie zijn. Vraag andere ouders hoe zij dit hebben geregeld en wat hun ervaringen zijn. Helemaal fijn is extra back-up. Een goede band met buren of vrienden met kinderen, of opa's en oma's: het geeft veel rust als je een aantal mensen om je heen hebt bij wie je kind terecht kan en het leuk heeft. - 03.
Voorbereiden op morgen
Maak de avond voor een werkdag alvast de broodtrommels en het ontbijt klaar. Leg ook alvast de kleding voor je kind klaar en spullen die hij mee moet nemen naar de opvang. Laat hem voor het slapengaan douchen of doe hem lekker in bad terwijl je hem voorleest (quality time!). Zo heb je 's ochtends tijd om rustig samen te ontbijten. Dan vertrek je veel fijner richting werk dan wanneer je moet haasten. Hier nog wat handige tips voor minder ochtendstress. - 04.
Gebruik een gezinsplanner
In een gezinsplanner kunnen jij en je partner alles noteren wat belangrijk is voor het reilen en zeilen. Wanneer jullie weg zijn voor werk, speelafspraken en feestjes van je kind, vakantiedagen van school, maar ook wanneer rekeningen betaald moeten zijn. De dingen die voor je kind belangrijk zijn kun je ook opschrijven op een schoolbord of kinderweekplanner aan de muur. Neem elke zondag samen de week door. Dan weet je kind wat er gaat komen, dat geeft duidelijkheid. - 05.
Ideale werktijden of tijdelijk minder werken
Merk je dat het je allemaal te veel is, overweeg dan eens om (tijdelijk) minder te werken. Zo kun je bijvoorbeeld ouderschapsverlof opnemen. Is dit geen optie? Misschien kun je je uren anders verdelen, zodat je later begint of eerder vrij bent. Bedenk hoe jouw ideale situatie eruitziet en bespreek de mogelijkheden met je werkgever. Nee heb je, ja kun je krijgen… - 06.
Thuis werken
Sinds de coronacrisis is het gebruikelijk om een deel van de arbeidstijd per week thuis te werken. Het kan helpen om je werktijd flexibeler in te delen en je hebt meer rust in de spitsuren 's ochtends en 's avonds. Door thuis te werken bespaar je veel tijd. Je kletst minder met collega's en hebt geen reistijd. Je kunt je werkgever voorstellen een deel van de tijd thuis te werken. Vaak hebben werkgevers tegenwoordig ook een thuiswerkbeleid. - 07.
Lief gebaar
Aandacht kan 'm ook in kleine dingen zitten. Wil je je kind laten merken dat hij belangrijk voor je is, ook als je gaat werken? Stop een lief briefje in zijn broodtrommel, geef een gelukspoppetje als hij een spreekbeurt heeft of zing zijn lievelingsliedje met hem onderweg naar school. Tip: deze moeder bedacht trouwens ook iets briljants! - 08.
Stel prioriteiten
Zorg dat je werk je volle aandacht heeft onder werktijd. Ben je vrij? Dan ben je vrij. Leg je telefoon weg en ga niet multitasken als je met je kind bent. Kijk ook waar je ruimte hebt om te kiezen voor quality time met je partner. Want hij of zij is er ook nog! In de waan van de dag kan aandacht voor elkaar erbij inschieten. Las een telefoon- en tv-loze avond per week in en gebruik die tijd om bij te praten. - 09.
Las momenten met het hele gezin in
Als je partner en jij allebei werken, zijn jullie waarschijnlijk vaak om de beurt met jullie kind. Maar jullie als gezin zijn een team, dus zorg dat je ook elke week tijd met z'n allen doorbrengt. Je hoeft niet naar een pretpark om gemiste samen-tijd in te halen. Samen uitgebreid ontbijten, koekjes bakken, de natuur in, een spelletje doen, een familiefilm kijken of samen gamen en je kind er alles over laten vertellen... Even helemaal in dezelfde wereld zijn is zo fijn voor de hechtingsband. - 010.
Datenight
Met een maandelijkse datenight. En nee, hierbij gaat het niet over werk of de kinderen, maar echt over jullie twee. Zo hou je het vuurtje brandend. Met z'n tweeën uit eten gaan is natuurlijk leuk, maar als de kinderen in bed liggen eten voor jullie twee bestellen kan net zo romantisch zijn. Kaarsen aan, muziekje erbij... - 011.
Tijd voor jezelf
Een uurtje in bad, naar de sportschool, een podcast luisteren in bed, in je eentje een wandeling maken: tijd alleen is hard nodig als je de hele week aan staat en aan het knallen bent op werk en thuis non-stop aan het zorgen bent voor je gezin. Sta desnoods een kwartier eerder op om in alle rust je gezonde ontbijtje te eten terwijl de rest nog slaapt. Even stilte aan je hoofd en luisteren naar je eigen gedachten. Dan kun je er weer tegenaan.
Lees ook: Zo overleeft je relatie het eerste jaar met een baby
Bron: Parents
