Voortdurend leg jij je kind uit hoe je dat eigenlijk doet, het leven. Een vork vasthouden, veters strikken, dankjewel zeggen. Maar je kunt ook een voorbeeld aan hém nemen.
1. Doe een dutje
De eerste jaren van hun leven dutten de meeste kinderen wat af, en dat is hartstikke goed voor hun lichaam en geest. Ook als volwassene heb je baat bij zo'n powernap: het maakt je namelijk productiever en relaxter. Vermoeidheid en stress verdwijnen al na twintig minuten slaap. Bewezen is ook dat regelmatig dutten je creatiever maakt. Wat houdt je tegen? Slapen als de baby slaapt...
Lees ook: 19 moeders vertellen hoe ze (stiekem) een moment voor zichzelf pakken
2. Knutsel
Lijm, verf, klei: kinderen zijn er dol op. Wij wat minder, als we de staat van de keukentafel na afloop zien. Maar eigenlijk moet je creativiteit alleen maar aanmoedigen. Én lekker zelf meedoen. Van knutselen en creatief bezig zijn word je namelijk vrolijker, productiever en scherper.
Lees ook: 6x creatieve knutsel-ideeën met karton voor urenlang plezier
3. Ga naar buiten
Heb je zo'n echt buitenkind dat ultiem gelukkig wordt van voetballen op het gras, struinen door het bos en kleien met modder? Wat goed! Door buiten te spelen krijgt hij immers beweging, frisse lucht én zonlicht. Zelf kunnen we ook wel wat extra buitenlucht en vitamine D gebruiken. Trap een balletje mee of trek een sprintje met je kind, dat is goed voor je conditie en maakt je hoofd leeg.
Lees ook: 5x leuke boswandelingen met kinderen
4. Neem een time-out
Driftbuien zijn niet alleen weggelegd voor kinderen. Zelfs de meest geduldige ouder verliest zijn zelfbeheersing wel eens. Een time-out nemen op de gang of het balkon kan je helpen te kalmeren. De wc is ook een bekende ontsnappingsplek voor overprikkelde moeders. Zijn je kinderen te jong om alleen te laten, concentreer je dan tien tellen lang op je ademhaling.
Lees ook: Time-out methode bij kinderen: wat zegt de wetenschap?
5. Leef in het moment
Kinderen zijn er erg goed in. Het ene moment zijn ze gefrustreerd om twee legoblokjes die niet in elkaar passen, het volgende moment zijn ze dat alweer vergeten en dansen ze vrolijk door de kamer. Ook voor jou is het goed om je met het nu bezig te houden. Aan plannen en vooruitdenken ontkom je niet in een druk gezin, maar even stilstaan bij een mooi moment met je kind maakt je echt gelukkig en dankbaar.
Lees ook: Meer rust met mindful ouderschap: tips en tricks van een expert
6. Vergeef
Soms kost vergeven minder energie dan boos blijven. Kinderen doen dat doorgaans vanzelf. 'Ik vind jou stom' verandert in een mum van tijd in 'Zullen we weer spelen?' Neem daar een voorbeeld aan. Accepteer sorry en haal geen oude koeien uit de sloot. Je zult zien dat je een blijer mens wordt.
