Een nieuwe studie laat zien dat maar liefst 49 procent van de ouders het gevoel heeft hun identiteit kwijtgeraakt te zijn sinds ze kinderen kregen. Een andere studie laat zien dat 40 procent van de ouders klachten ervaart die passen bij parental burnout, zoals extreme vermoeidheid, emotionele afstand tot de kinderen en het gevoel voortdurend in de overlevingsstand te staan.
Goed voor jezelf zorgen
Het is enorm belangrijk om goed voor jezelf te zorgen zodat je de energie hebt en het geduld kunt opbrengen als ouder, stelt Opvoedcoach en Ouders van Nu-expert Valerie Ritchie. ‘Deze selfcare/zelfzorg gaat over het op wekelijkse basis een momentje voor jezelf hebben om weer op te laden.’
Zelf met vakantie zonder je kinderen is een grote luxe en zal niet voor iedereen haalbaar zijn. ‘Tegelijkertijd hoor je de meeste mensen zeggen dat dit wel hele waardevolle tijd is want het geeft een ouder de kans om even een paar dagen niet in de ouder rol te moeten zitten en te moeten zorgen, regelen, vooruitdenken etc.’
Lees ook: Drie moeders over de mental load: ‘Ik dacht, dit kan ik niet mijn hele leven blijven doen’
Even zonder papa of mama doorbrengen
Ook voor kinderen kan het waardevol zijn om even een paar dagen zonder papa of mama door te moeten brengen, legt Ritchie uit. ‘Misschien zullen ze in eerste instantie protesteren en er tegen op zien, maar het leert ze op de lange termijn dat zij het ook redden een aantal dagen zonder deze specifieke ouder.’
Daarnaast kan het volgens Ritchie ook een leuke kans zijn voor de thuisblijvende ouder om er ook een paar speciale dagen samen met de kinderen van te maken. ‘Verder leert het kinderen veerkracht, aanpassingsvermogen, doordat dagen misschien net iets anders verlopen dan normaal, en een kind beseft vaak ook weer even hoe waardevol jij als ouder thuis bent.’
Tips
Misschien heeft niet iedereen de tijd, de mogelijkheid of de middelen om zich een echte vakantie te veroorloven. Dan zijn er gelukkig ook andere dingen die je kunt doen om aan de dagelijkse verplichtingen te ontsnappen:
- 1
Om de dag klusjes doen
Kijk welke klusjes je een dagje kunt overslaan. Zo is het waarschijnlijk niet het einde van de wereld als je de wasmachine niet alle dagen aanzet. Vaste dagen instellen voor huishoudelijke klusjes en deze afwisselen met ‘rustdagen’ is essentieel voor je psycho-fysieke gezondheid. - 2
Eén vrije ochtend per week
Geef jezelf één ochtend in de week vrij om te gaan winkelen, naar de schoonheidsspecialiste te gaan, een cursus te volgen of gewoon een boek te lezen. - 3
Eén dag per maand volledig vrij
Het ouderschap is geen 9-tot-5 job, dus het is essentieel om af en toe even te stoppen en je batterij op te laden. Neem één dag in de maand vrij om tot rust te komen en een beetje aan jezelf te denken.
Bron: Headway & Erasmus University
