10 tips om op een natuurlijke manier weeën op te wekken

Wanneer ben je overtijd?

Hoewel je misschien al maanden toeleeft naar de uitgerekende datum, is de kans dat je baby op die dag wordt geboren zo'n vijf procent. Een normale zwangerschap duurt tussen de 37 en 42 weken, wat betekent dat je ergens in die vijf (!) weken bevalt. Na de uitgerekende datum ben je dus ook nog niet overtijd; dit is pas zo bij 42 weken zwangerschap.

Wanneer kun je zelf weeën opwekken?

Je baby en je lichaam hebben geen boodschap aan een agenda, die doen wat nodig is op hun eigen moment. Als je je rustig voelt en er vertrouwen in hebt dat je heus vanzelf gaat bevallen, kan je lichaam het makkelijkst oxytocine aanmaken. Dit hormoon zorgt ervoor dat de weeën beginnen. Maar de rust bewaren kan best lastig zijn als je de 42 weken nadert.

Ben je 42 weken zwanger, dan is het advies een kunstmatige inleiding: de bevalling opwekken met weeënopwekkers. Je moet daarvoor naar het ziekenhuis. Wil je dit liever niet, dan zou je kunnen proberen de natuur een handje te helpen met de onderstaande tips. Als je lichaam er klaar voor is, geven ze mogelijk net het laatste duwtje. Overigens is een inleiding niet verplicht, je mag ook na 42 weken nog afwachten tot de bevalling vanzelf begint.

Ga de tips niet fanatiek allemaal toepassen, want ook dat kan onrust geven. Kies wat goed voelt voor jou en wat je ontspannen kunt doen.

1. Rust, fysiek én mentaal

Aan het eind van je zwangerschap zijn er in je lichaam allerlei processen aan de gang om de geboorte voor te bereiden. Dat gaat het beste als je jezelf genoeg rust geeft. Doe dutjes, luister mooie muziek of meditaties, oefen je ademhalingstechnieken of ga lekker in bad (behalve als je vliezen zijn gebroken). Zoek ontspannen afleiding, zoals series kijken, podcasts luisteren, lezen of mandala's kleuren. Of maak een voorraad soep voor in de vriezer. Als het je lijf en je hoofd maar rustig maakt.

Maak ondertussen geregeld contact met je baby. Besteed aandacht aan zijn bewegingen: zolang hij genoeg beweegt kun je ervan uitgaan dat hij zich nog prima vermaakt daarbinnen. Vertel hem dat je je verheugt op zijn geboorte en dat hij mag komen als hij er klaar voor is. Word je gespannen van alle nieuwsgierige of ongeduldige appjes uit je omgeving? Zeg gerust dat jij wel contact zoekt als je daar zin in hebt.

2. Bewegen

Zorg naast rust ook voor ontspannen beweging. Maak bijvoorbeeld een wandeling van een kwartier. Loop ook een stukje met één been op de stoep en één been in de goot: zo maak je ruimte in je bekken. Of zet thuis leuke muziek op en ga dansen, met veel heupbewegingen en af en toe een squat. Heb je een geboortebal gekocht? Ga daar elke dag op zitten en draai met je heupen. Van grote cirkels naar kleine, zowel linksom als rechtsom. Zo geef je je baby de kans om dieper in je bekken te komen. De druk van zijn hoofdje tegen de baarmoedermond helpt de bevalling opwekken.

3. Weeën opwekken met massage en drukpunten

Een zwangerschapsmassage helpt je diep ontspannen. Dat kan er zomaar voor zorgen dat de weeën (een aantal uur later) op gang komen. Heb je geen zin meer om op pad te gaan? Vraag dan je partner om je te masseren. Laat hem vooral aandacht besteden aan je onderrug (bij de kuiltjes net boven je bilspleet), de bovenkant van je schouders en je enkels. Daar zitten drukpunten die de weeën kunnen stimuleren. Doe dit voor het slapengaan bij gedimd licht, en wie weet is het een paar uur later bingo…

4. Weeën opwekken met acupunctuur

Acupunctuur wordt toegepast om de bevalling voor te bereiden en kan de weeën op gang brengen. Dit gebeurt met dunne naaldjes in acupunctuurpunten die inwerken op de baarmoedermond. Het kan helpen bij het verweken en verstrijken, het indalen van de baby en het samentrekken van de baarmoeder. Zoek hiervoor een geregistreerde acupuncturist, die is gespecialiseerd in de zwangerschap. Zorg het liefst dat je al ruim voor de uitgerekende datum een intake hebt gehad. Je kunt bij de acupuncturist (en bij sommige zwangerschapscoaches) ook leren hoe jij of je partner de punten zelf kunt stimuleren met acupressuur.

5. Bevalling zelf opwekken met frambozenbladthee of vrouwenmantelthee

Bij de natuurvoedingswinkel of online kun je vrouwenmantelthee en frambozenbladthee kopen. Deze theesoorten bevatten veel tannine, een stof met een samentrekkende werking op de baarmoeder. Je mag het daarom niet drinken in de eerste maanden van de zwangerschap, maar na veertig weken kan het de baarmoeder ondersteunen bij de weeën. Drie keer per dag een kop vrouwenmantelthee of frambozenbladthee kan de bevalling opwekken en ervoor zorgen dat de baarmoeder na de geboorte van je baby goed samentrekt, waardoor het bloeden sneller afneemt. Ook helpt het de baarmoeder herstellen na de bevalling.

6. Bevalling opwekken met homeopathische druppels

De troszilverkaars is een medicinale plant die groeit in Zuid-Amerika. De inheemse indianen geloofden al dat de wortels bij inname de bevalling opwekken. Het homeopathische middel caulophyllum (de Latijnse naam van de plant) is hiervan gemaakt en zou de baarmoedermond zacht maken en de weeën stimuleren. Ook zouden vrouwen die dit middel gebruiken minder last hebben van voorweeën, maar al snel effectieve weeën hebben en daardoor een vlotte ontsluiting. Er is geen wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, maar als homeopathie je aanspreekt kun je dit proberen. Te veel van het middel kan kwaad, en je bevalling opwekken met homeopathie is wel echt iets om onder begeleiding van een natuurarts of homeopaat te doen.

7. Weeën opwekken met voetreflexmassage

Voetreflexmassage staat erom bekend dat het de bevalling kan opwekken. Een voetreflexoloog masseert reflexgebieden op de voeten, die in verbinding staan met de baarmoeder. De behandeling is ontspannend, wat de kans dat je oxytocine gaat aanmaken op zich al vergroot. De bevalling opwekken met voetreflexologie lukt alleen als je lichaam en je baby er klaar voor zijn. Kun je niet niet meer op tijd een afspraak maken? Vraag je partner om 's avonds je voeten te masseren, en dan vooral de binnenkant en de buitenkant van je enkels.

8. Bevalling opwekken met Spinning Babies

Heb je al dagen af en toe weeën die niet goed doorzetten? Dat kan komen doordat je baby niet goed tegen de baarmoedermond ligt. De aanmaak van oxytocine is dan ook niet optimaal. De oefeningen van de methode Spinning Babies zorgen voor ontspanning in de spieren en banden in je bekkengebied, waardoor het bekken en de baarmoeder goed in balans komen. De baby kan dan beter gaan liggen en goed indalen tegen de baarmoedermond. Het is dus niet per se de bevalling opwekken, maar meer je lichaam en de baby de kans geven om de bevalling te laten doorzetten. Sommige verloskundigen hebben een training gehad in Spinning Babies, maar je kunt ook op zoek gaan naar een doula of zwangerschapscoach die hierin is opgeleid.

9. Weeën opwekken met een orgasme

'What gets the baby in, gets the baby out,' zei de beroemde Amerikaanse verloskundige Ina May Gaskin. Oftewel: voor de bevalling zijn dezelfde omstandigheden belangrijk als voor goede seks. Veiligheid en een intieme sfeer helpen de aanmaak van oxytocine, dus steek de kaarsjes aan, zet een sexy muziekje op en als je in the mood bent: zorg dat je een orgasme krijgt. Als je lichaam klaar is voor de weeën, kan een orgasme de bevalling opwekken (eerder in de zwangerschap hoef je daar niet bang voor te zijn). Ook zoenen, knuffelen en het strelen of masseren van je tepels kan helpen.

In sperma zit het hormoon prostaglandine, dat zorgt voor het verweken van de baarmoedermond. Sperma zou dus ook de bevalling kunnen opwekken, maar waarschijnlijk werkt dit alleen in heel grote hoeveelheden... Mocht je seks met penetratie willen proberen: go for it. Maar niet als je al gebroken vliezen hebt, in verband met een verhoogd risico op een infectie.

10. Bevalling opwekken door te strippen

Na week 41 kan strippen de weeën op gang helpen. Dit kan je verloskundige doen als je al een beetje ontsluiting hebt. Ze doet inwendig onderzoek om te beoordelen hoe je baarmoedermond aanvoelt. Als het kan, maakt ze met haar vingers voorzichtig de vliezen los van de baarmoedermond. Hierbij komt het hormoon prostaglandine vrij. In ongeveer de helft van de gevallen beginnen er dezelfde dag of de dag erna weeën.

Sommige vrouwen zijn blij als de verloskundige ze kan strippen, anderen vinden het een vervelende handeling. Je kunt er wat buikpijn en bloedverlies van krijgen, en er kunnen ook weeën beginnen die daarna weer stoppen. Als je daar niet van kunt slapen ben je misschien vermoeid als de bevalling echt doorzet. Een reden om even goed af te wegen of je strippen een beter idee vindt dan afwachten.

Kan wonderolie, tonic of ananas echt weeën opwekken?

Als je voorbij de uitgerekende datum bent, heeft vast al iemand geroepen dat je ananas moet eten. Of misschien kwam je wonderolie tegen tijdens het googelen op 'bevalling opwekken'. Vaak wordt de suggestie gewekt dat dit beproefde middelen zijn, maar het effect is nooit wetenschappelijk onderzocht en er zitten ook nadelen aan. Wees er dus voorzichtig mee.

• Wonderolie: ricinusolie, ook wel wonderolie genoemd, wordt gemaakt van de vruchten van de tropische wonderboom. Je kunt het bij de drogist of natuurwinkel kopen en het wordt vooral gebruikt als laxeermiddel. Doordat de olie je darmwand prikkelt, zou ook je baarmoederspier gestimuleerd worden om te gaan samentrekken. Als het al lijkt te werken, is dat waarschijnlijk omdat de weeën toch al zouden beginnen. Wat er sowieso kan optreden, is een flinke diarree-aanval. En of je daar nou op zit te wachten…

• Ananas en tonic: in het hart van een ananas zit de stof kinine, net als in tonic en bitter lemon. Dit stofje zou de bevalling opwekken, maar waarschijnlijk alleen in grote hoeveelheden. Een buik vol ananas of frisdrank is niet echt een aanrader als je gaat bevallen: grote kans dat je dan moet overgeven. Eet liever een bolletje roomijs. De kou in je buik kan de baarmoeder prikkelen en de suiker kan je baby actiever maken. Die combinatie zou de boel een zetje kunnen geven. Ook hiervoor geldt: geen garanties. Maar wel lekker.

Bevalling opwekken of niks doen?

Polonaise aan je lijf hóéft niet, hè. Je mag ook niks doen en afwachten. De ene vrouw lukt dit prima, de ander vindt het na de uitgerekende datum steeds zwaarder worden. Vooral als de twijfel toeslaat: gaat het echt wel vanzelf beginnen, gaat het wel goed met de baby, wat als de bevalling ingeleid moet worden? Die gedachten zijn heel logisch. Bespreek ze met je verloskundige. Zij kan extra controleren hoe het gaat met je baby. Ook kan ze met je meedenken over het opwekken van de bevalling in het ziekenhuis. Wanneer zou je een inleiding willen? Wat is belangrijk voor je in dat scenario? Hoe kun je daar een goede ervaring van maken? Zo'n plan B alvast maken kan veel rust geven. Misschien wel nét de rust die je lichaam nodig heeft om de weeën te laten beginnen...

Bron: Deverloskundige.nl