12 slaaptips voor baby's (die écht werken)

Slaaptips voor je baby

Een baby wordt niet geboren met een dag-en-nachtritme. In de buik is er immers weinig verschil tussen licht en donker. Bovendien wordt je baby overdag vaak in slaap gewiegd door de bewegingen die de moeder overdag maakt. Na de geboorte trekt een baby zich de eerste weken ook nog weinig aan van dag en nacht, en slaapt hij vooral veel. Pasgeboren baby's slapen gemiddeld zestien tot twintig uur per dag en hebben ongeveer elke twee à drie uur voeding nodig. Tussen de slaapjes door kan een pasgeboren baby driekwartier tot een uur wakker zijn.

Hoe krijgt een baby een slaapritme?

Vanaf ongeveer drie maanden gaan de meeste baby's 's nachts steeds langer achter elkaar slapen, en zijn ze overdag langer achter elkaar wakker. Rond de acht maanden gaan baby's over het algemeen van drie naar twee dutjes overdag en hebben ze 's nachts zo'n elf uur slaap nodig. De ene baby slaapt met drie maanden al de hele nacht door, de andere baby gaat pas doorslapen rond de één jaar. Een paar goede slaaptips voor baby's kunnen dan goed helpen.

Meer lezen: Er zijn 6 soorten slapers. Ontdek hier welk type slaper jouw kind is

Slaaptips voor baby's:

Sommige baby's slapen prima zonder dat je daar veel moeite voor hoeft te doen, andere baby's slapen onrustig of vinden het lastig om zich over te geven aan de slaap. Een slaapcyclus van een baby (van indommelen naar lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap) duurt zo'n 45 minuten. Veel baby's hebben moeite om zo'n hele cyclus te slapen waarna ze huilend wakker worden en nog niet zijn uitgerust.

Je kunt je baby helpen om beter te leren slapen door hem op tijd in bed te leggen. Wat helpt nog meer om een baby te laten slapen? Dit zijn onze beste slaaptips voor baby's die je kunt proberen.

1. 01.

   Let op slaapsignalen
   Als je baby te moe is en overprikkeld raakt, lukt inslapen steeds minder goed. Hij kan daardoor ook 's nachts onrustiger slapen. Breng je baby daarom naar bed als je de volgende signalen ziet:
   
   • gapen
   • wegkijken, niet meer in de ogen aankijken
   • rode wangen
   • wrijven in de ogen
   • overstrekken
   • fladderende armen en benen
   • aan zijn oor plukken of in zijn ogen wrijven
   • druk gedrag

2. 02.

   Geef je baby een vaste slaapplek
   Geef je baby een vaste slaapplek, waar hij zich comfortabel en geborgen voelt. Leg hem in een eigen bedje bij jou op de slaapkamer of in zijn eigen kamer. Verander de plek van het bed niet (te vaak) en zorg dat daar geen afleiding van speelgoed is. Zo leert hij dat zijn bed de plek is om te slapen, en de box de plek om te spelen. Dat maakt het makkelijker voor hem om in bed in slaap te vallen.

3. 03.

   Zorg voor een goede slaaproutine voor je baby
   Laat je baby een half uur voordat hij naar bed moet al tot rust komen. Maak de omgeving rustig en doe geen dingen meer met hem waar hij heel wakker of actief van wordt, zoals druk spelen of hem voor de tv of de tablet zetten. Breng hem elke keer met hetzelfde ritueel naar bed, dus met dezelfde volgorde van handelingen. Een schone luier, voeden, even knuffelen, een liedje en dan lekker slapen. Je baby herkent dit ritueel als teken dat het tijd is om te slapen.

4. 04.

   Ga voor het slapen in bad
   Van een lekker warm badje worden veel baby's rozig en slaperig. Dat kan een goede manier zijn om je baby te helpen met inslapen. Maar een baby hoeft niet dagelijks in bad – dat kan zelfs belastend zijn voor zijn huid. Lees hier meer over het badderen van je baby.

5. 05.

   Let op de temperatuur in de slaapkamer
   Zorg dat je baby het niet te warm of te koud krijgt als hij slaapt. De eerste zes tot acht weken is een temperatuur van 20 °C prima om bij te slapen. Misschien laat je je baby dan overdag nog slapen in de woonkamer. De beste temperatuur in de babykamer of slaapkamer is rond de 18 °C. Twijfel je of je baby het te warm of te koud heeft, voel dan aan zijn nek of voetjes, die horen lauw aan te voelen. Tip kinder- en babykamer verkoelen: handige tips om de temperatuur te laten dalen

6. 06.

   Creëer een donkere ruimte
   Breng je je baby naar bed voor de nacht, maak zijn kamer dan al donkerder tijdens het bedritueel. Doe de gordijnen dicht, dim het licht of doe alleen een schemerlamp aan. Het brein van je baby herkent een donkere ruimte als teken dat het tijd is om te gaan slapen, en gaat melatonine aanmaken. Dit is een stofje dat je baby helpt om in slaap te vallen. De meeste baby's slapen het beste in een verduisterde kamer. Zorg ook overdag voor een donkere slaapkamer.

7. 07.

   Zorg voor een rustige omgeving
   Laat je baby slapen in een rustige omgeving, waar hij niet schrikt van onverwachte bewegingen en geluiden om hem heen. Dat betekent niet dat je muisstil moet zijn. Zeker overdag slapen veel baby's juist beter bij vertrouwde omgevingsgeluiden. Je kunt dus gerust zacht praten of in huis rommelen. Of probeer je baby te laten slapen bij white noise. Laat de white noise wel het hele slaapje aanstaan, en bouw het gebruik hiervan op.

8. 08.

   Houd je aan een dag-en-nacht-ritme
   Wil je proberen je baby te laten wennen aan een dag-en-nacht-ritme? Zorg dan dat zijn kamer 's nachts donker en rustig is. Overdag mag hij (vanaf 2 maanden) ook in een donkere kamer slapen, maar zorg dat hij tussen de slaapjes door genoeg daglicht ziet. Ga bijvoorbeeld lekker met hem naar buiten of zet zijn box bij het raam (niet in de felle zon). Daglicht helpt voor een goede nachtrust.

9. 09.

   Zorg voor vaste slaapmomenten
   Regelmaat geeft je baby houvast. Dit kan hem helpen beter te slapen als het daar tijd voor is. Probeer vaste bedtijden en vaste tijden voor dutjes aan te houden. Baseer de slaaptijden overdag op de momenten dat je baby slaapsignalen laat zien, zoals huilerig worden. Slaapt hij niet, probeer hem dan toch in bed tot rust te laten komen. Wie weet valt hij alsnog in slaap, en anders kan even uitrusten voorkomen dat hij overprikkeld raakt, waardoor hij 's nachts ook minder goed slaapt.

10. 010.

    Inbakeren
    Inbakeren kan helpen bij pasgeboren baby's die snel overprikkeld raken, bij huilbaby's, baby's die overdag alleen een hazenslaapje doen of baby's die moeilijk in slaap vallen. Tot je baby gaat omrollen is inbakeren is veilig, zolang je het op de juiste manier doet. Tip: Hier vind je fijne inbakerdoeken en -slaapzakken.

11. 011.

    Wakker wegleggen
    Leg je kind in bed als hij moe is, maar nog wel wakker: zo leert hij om zelf in slaap te vallen. Misschien jammert je baby eerst als je hem weglegt. Sommige baby's doen dat om te ontladen voordat ze in slaap kunnen vallen. Je kunt naast hem blijven zitten zodat hij zich veilig voelt en zich kan overgeven aan de slaap. Pak je hem telkens weer op, dan kan dit zo afleiden dat slapen daardoor niet lukt. Moet hij hard huilen, laat hem dan niet alleen, maar troost hem. Knuffel en wieg hem, fluister, neurie of zing zachtjes tot hij rustig is en leg hem dan weer weg in zijn bedje.
    Lees ook: Dit zijn de beste babyfoons met camera van dit jaar

12. 012.

    Kort troosten
    Wordt je kind 's nachts wakker en huilt hij? Troost hem dan rustig. Probeer te achterhalen waarom hij huilt. Is het niet vanwege honger, een natte luier of omdat hij niet comfortabel is? Laat hem weten dat je er bent, maar zorg voor zo min mogelijk afleiding. Praat zachtjes, maar zeg niet te veel. Leg hem daarna weer in zijn bedje en hopelijk slaapt hij weer lekker door.

Waarom is slaap cruciaal voor baby's?

Goed slapen is voor je baby cruciaal. Tijdens zijn diepe slaap worden groeihormonen aangemaakt. Genoeg slaap heeft een baby dus nodig voor om te kunnen groeien. Ook is slaap belangrijk voor zijn immuunsysteem en de ontwikkeling van zijn hersenen en kortetermijngeheugen. Tijdens de REM-slaap verwerken zijn hersenen prikkels en ervaringen die hij heeft opgedaan, waardoor zijn brein zich kan ontwikkelen.

Lees ook: Slaapproblemen bij baby's: 12 tips bij slecht slapen

Bron: Opvoeden.nl