Is de BMI van mijn kind gezond?

Wat is BMI?

BMI staat voor body mass index. Het geeft de verhouding tussen het lichaamsgewicht en de lichaamslengte weer. De BMI en het vetpercentage geven vanaf de leeftijd van twee jaar een goede indicatie of hij een gezond gewicht heeft.

Wat is een gezond gewicht vóór twee jaar?

Tot twee jaar wordt het gewicht van je kind niet beoordeeld aan de hand van de BMI-meter. Het consultatiebureau checkt wel bij elk bezoek de lengte en het gewicht van je baby. De arts of verpleegkundige kan zo beoordelen hoe het gewicht van je kind zich ontwikkelt. Indien nodig geven zij advies.

Lees ook: Zo kun je samen sporten met je baby

BMI van je kind berekenen vanaf twee jaar

Het consultatiebureau en de jeugdarts van school houden het gewicht van je kind in de gaten. Misschien wil je zelf graag nagaan of je kind een gezond gewicht heeft. Dan kun je de body mass index gebruiken.

Dit kan dus vanaf dat je kind twee jaar oud is. De uitkomsten van de BMI voor kinderen worden anders beoordeeld dan voor volwassenen. Ook zit er een verschil tussen jongens en meisjes. Maar wat is een gezond BMI bij je kind?

Hoe bereken je BMI bij peuters en kleuters?

De BMI geeft aan of het lichaamsgewicht in balans is met de lichaamslengte. Je deelt het gewicht door de lengte in het kwadraat.

Bijvoorbeeld: is je dochter 4 jaar, 106 centimeter lang en weegt zij 17 kilo? Dan bereken je haar BMI zo: 17/ (1,06 x 1,06) = 15,1

Wat is een gezond BMI voor je kind?

Benieuwd of jouw kind een gezond gewicht heeft? De BMI-tabel hieronder geeft een indicatie van de BMI van je kind en of deze gezond is. Ligt de BMI tussen de aangegeven waardes, dan heeft je kind een gezond gewicht. Zit hij eronder, dan is hij aan de lichte kant. Daarboven is hij aan de zware kant.

Wat te doen bij een te laag BMI?

Is de BMI van je kind te laag, maak dan een afspraak bij de huisarts, jeugdarts of een kinderdiëtist. Want hoewel ondergewicht zelden zorgt voor groeivertraging of een ontwikkelingsachterstand, kan dit wel een risico zijn.

Ook zijn kinderen met ondergewicht soms lusteloos, minder energiek en vatbaarder voor ziektes. In de BMI-tabel hieronder zie je of er bij de berekende BMI sprake is van (ernstig) ondergewicht bij je kind.

Wat te doen bij een te hoog BMI?

Is de BMI van je kind hoger dan de waardes in de tabel, dan is je kind (iets) te zwaar. Het is dan belangrijk op tijd actie te ondernemen. De gevolgen van overgewicht bij kinderen kunnen groot zijn. Die extra kilo's zijn slecht voor de gezondheid. Het vergroot de kans dat je kind later suikerziekte krijgt of problemen met zijn hart en bloedvaten. Ook maakt overgewicht het lastiger voor je kind om lekker te bewegen.

Daarnaast kunnen veel te zware kinderen psychisch last krijgen van hun overgewicht. Het is niet goed voor hun zelfvertrouwen en ze worden vaker gepest. Als je niet tijdig ingrijpt, kan je kind in een vicieuze cirkel terechtkomen. Te zware kinderen horen er vaker niet bij, komen niet goed mee, trekken zich terug, bewegen daardoor nog minder en gaan (nog) meer eten uit verdriet.

Lees ook: Bewegen voor kinderen: waarom en hoeveel?

Wat zegt het vetpercentage van je kind?

Het vetpercentage geeft de hoeveelheid vet aan die opgeslagen ligt in het lichaam. Het is het totale lichaamsgewicht min de vetvrije massa. Dat zijn bijvoorbeeld de spieren, botten, organen en weefsels. Als je kind een hoog vetpercentage heeft, betekent het niet altijd dat zijn BMI ook te hoog is en je kind dus te zwaar is.

Wel brengt een te hoog BMI in combinatie met een te hoog vetpercentage risico's met zich mee voor je kind. Zoals de eerder genoemde gezondheidsklachten.

Vetpercentage van je kind berekenen

Heeft je kind 'zwembandjes' of een bolle buik, dan kan dit betekenen dat hij te zwaar is, maar dat hoeft niet. Ieder kind is verschillend. De lichamelijke ontwikkeling van kinderen kent bovendien fasen van molligheid. Zo heeft een baby veel onderhuids vet (de bekende spekarmpjes). Kinderen worden rond acht jaar ook vaak wat ronder.

Kinderen tot een leeftijd van 17 jaar mogen een vetpercentage van maximaal 20% hebben. Het berekenen van het vetpercentage kan op verschillende manieren: met een speciale weegschaal, een huidplooimeter of een meetlint. Het meten van het vetpercentage kun je het beste laten uitvoeren door een arts.

Is een hoog BMI bij je kind erfelijk?

Sommige kinderen hebben een erfelijke aanleg om zwaar te worden. Ze hebben wel een gewoon aantal vetcellen, maar elke vetcel bevat meer vet. Als beide ouders kampen met overgewicht, is de kans op overgewicht bij hun kinderen ook groter. Een verkeerd eet- en beweegpatroon speelt meestal ook mee. Kinderen nemen het eetpatroon van hun ouders over.

Eet je zelf veel tussendoortjes, dan zal je kind dat ook willen. Het is niet verstandig om je kind te dwingen iets te eten wat hij niet lekker vindt. Hij leert dan af om naar zijn eigen lichaam te luisteren. Je kunt natuurlijk wel afspreken dat hij moet proeven.

Naar de kinderdiëtist bij overgewicht

Is je kind te zwaar, dan is het verstandig zijn voedings- en beweegpatroon onder de loep te nemen. Eet hij regelmatig snoep of chips, beperk dit of kies voor gezonde(re) tussendoortjes. Kijk ook of je kind wel voldoende beweegt. Dagelijks minimaal een uur is een goede richtlijn. Ga samen naar de speeltuin, fietsen, klimmen, rennen, ravotten, naar het pierenbadje, het strand, lopen naar de winkel of wandelen. Of kijk eens of er een sport is die goed bij je kind past.

Zet je kind nooit zelf op een streng dieet als blijkt dat hij echt te zwaar is. Ga liever naar een kinderdiëtist om te overleggen hoe je dit het beste kunt aanpakken.

Eet je kind opeens meer dan anders, dan hoef je je niet direct zorgen te maken. Het kan zijn dat hij een groeispurt doormaakt. Of misschien zit hij in een onderzoeksfase, waardoor hij extra actief is. Logisch dat hij dan wat meer eet. Zolang zijn BMI-waardes gezond zijn of hij volgens het consultatiebureau binnen de curve valt, is er niets aan de hand.

Wat helpt voor een gezond BMI bij je kind?

Sommige kinderen zijn van nature beweeglijker. Zij hebben meer 'brandstof' nodig dan anderen. Hoeveel een kind eet, zegt dus niet zo veel. Zolang je kind drie gezonde maaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag eet, is er weinig aan de hand. Wát een kind eet en drinkt is veel belangrijker dan hoeveel. In chocola, een stroopwafel, sapjes of een croissantje zitten ontzettend veel vetten en suikers.

Voorbeelden van gezonde tussendoortjes:

• rijstwafel

• soepstengel

• stuk vers of gedroogd fruit

• doosje rozijntjes

• stukjes groenten uit het vuistje

Lees ook: Voor het hele gezin: 11x sporten om samen met je kind te doen

Bronnen: Ncj.nl, Voedingscentrum

Het kidsproof-kookboekBij bol

Bekijk

100% suikervrij voor kinderenBij bol

Bekijk

Het Tempelkookboek kinderenBij bol

Bekijk

Klaar voor de start? Hap!Bij bol

Bekijk