Mediteren is goed voor je. Het zorgt er niet alleen voor dat je rustig wordt, maar wakkert de creativiteit aan en helpt met focussen.
Kinderpsycholoog Tischa Neve geeft tips wat je kunt doen als de emoties te snel oplopen
Mediteren voor kinderen
Daarnaast toont dit wetenschappelijk onderzoek uit 2022 aan kinderen die actief mediteren een lagere activiteit hebben in delen van de hersenen die betrokken zijn bij afdwalen en depressie. Daarnaast kwamen de onderzoekers tot de conclusie dat meditatie behulpzaam is voor kinderen die lijden aan trauma's of andere stressfactoren.
Ook interessant: Mama-meditatie: oefeningen voor drukke moeders
Hulp bij mediteren met kinderen
In het begin is het niet altijd even gemakkelijk om te leren mediteren, maar deze handige filmpjes, apps en liedjes kunnen zeker helpen:
1. Slaapmeditatie voor Kinderen - De Wonderschelp
Deze slaapmeditatie is favoriet bij een aantal collega's op de Ouders van Nu-redactie. De meditatie gaat over een magische schelp op een strand. Met deze meditatie slapen kinderen heerlijk in én door en ze worden uitgerust en vrolijk wakker.
Lees ook: Welk slaaptype is jouw dreumes?
2. Mindful Family: Meditation App
Een mindfulness app gericht op het hele gezin. In de app zijn begeleide meditaties te vinden, maar ook ademhalingsoefeningen voor kinderen. Deze app heeft als doel om kinderen te leren hoe ze stress kunnen loslaten.
3. Op Avontuur met Milou kindermeditaties
'Op Avontuur met Milou' neemt jonge luisteraars en kijkers mee op een speels avontuur door verschillende magische landschappen zoals de jungle, de zee, en de vlindertuin. In elke aflevering ontmoeten de kinderen een dier dat hen een speciale kracht leert. De dieren helpen hen om belangrijke emotionele vaardigheden te ontwikkelen, zoals meer zelfvertrouwen krijgen, negatieve gevoelens loslaten en tevreden zijn met wie ze zijn.
4. Headspace
Wellicht ken je deze app al, want hij is vrij bekend. Maar wist je ook dat deze app te gebruiken is voor kinderen? Enig nadeel is dat je voor deze app moet betalen. Voor 60 euro per jaar kun je er gebruik van maken. Aan jou de keus of je het dat waard vindt.
5. Kindermeditaties van Jolanda Hoogkamer
Jolanda Hoogkamer heeft een eigen praktijk voor healing, reading en coaching. Op YouTube deelt zij meditatiefilmpjes voor kinderen om lekker te slapen.
6. Smiling Mind
Smiling Mind is een hulpmiddel ontwikkeld door psychologen en docenten. In deze app vind je verschillende meditaties, ook voor kinderen vanaf 7 jaar. Deze app is gratis te gebruiken.
7. Sound Mind
Deze app biedt muziektherapie, affirmaties, hersentrainingsspellen en je kunt een dagboek bijhouden. Bovendien creëren gebruikers na het downloaden van de app een aangepast personage dat hun 'geestelijke gezondheidsmaatje' op hun reis zal zijn. Deze app is geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar.
8. Gepersonaliseerde kindermeditatie
De Kinderyogaschool biedt meditaties aan die zijn gepersonaliseerd voor jouw kind. Een perfecte manier om je kind te helpen ontspannen en het horen van zijn eigen naam zal hem zeker bij de les te houden.
Verrassing! Kinderen ervaren minder stress bij de kinderopvang dan thuis
9. Meditation Moments
Deze meditatie app heeft meer dan 300 meditaties verschillend van ongeveer 3 tot 60 minuten. Ideaal als je weinig tijd hebt én super voor kinderen.
10. Yoga mee met Roos
Kinderyoga oefeningen worden extra leuk in Yoga mee met Roos. Vlieg de wereld over en leer yogahoudingen en leuke ademspelletjes.
