werken na zwangerschap

Werken na zwangerschapsverlof

Ben jij een werkende moeder en is je baby tussen de tien en twaalf weken oud? Dan zit je zwangerschapsverlof er (bijna) op. De combinatie carrière-gezin is voor veel moeders wennen. Hier tips voor een soepele overgang, omgaan met slaaptekort en wat je kunt doen als je kind ziek is.

Eerste werkdag na zwangerschapsverlof

Sommige moeders kunnen niet wachten om na hun verlof weer aan de slag te gaan. Anderen zouden willen dat ze nog een paar weken of maanden aan hun verlof konden vastplakken. Hoe dan ook: de eerste werkdag na je zwangerschapsverlof kan best even spannend zijn.

Is je partner thuis om voor jullie kind te zorgen? Of gaat je kind naar de kinderopvang, een gastoudergezin of komt er een oppas bij je thuis? Misschien vind je het fijn om in je pauze even te bellen met degene die op je kind past. Dit kan je geruststellen. Vertrouw er op dat je kind in goede handen is en probeer je op je werk te concentreren.

Lees ook: Vrouwen blijven steeds vaker werken na eerste kind

6 tips voor werken na zwangerschapsverlof

Je kunt van alles lezen over wat je het beste kunt doen als je weer gaat werken na je verlof. Uiteindelijk zul je het in de praktijk moeten ervaren, maar deze tips kunnen houvast geven.

  1. Ga met je baby langs op je werk
    Om de overgang soepeler te laten verlopen, kun je voordat je verlof afloopt alvast even met je baby op je werk langsgaan. Het is niet alleen leuk om je kind aan je collega’s te laten zien, maar je hoort ook tussen neus en lippen door wat er allemaal op het werk speelt. Zo is de overgang voor jou minder groot als je straks echt weer aan het werk gaat.
  2. Begin niet op maandag, maar ergens in het midden van de week
    Het lijkt heel logisch om ‘fris’ op maandag te beginnen, maar het kan best even wennen zijn om meteen een paar dagen achter elkaar aan de slag te gaan. Als je op woensdag begint, kun je rustig inkomen en in het weekend even bijkomen.
  3. Pas je werkschema aan
    Dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar stel nou dat je ver van je werk woont. Dan moet je de baby al vroeg naar de crèche of oppas brengen, en ben je ’s avonds aan het haasten om hem weer op te halen. Overleg met je baas of het mogelijk is dat je iets later begint en wat eerder naar huis gaat, om vervolgens thuis nog je werk af te maken. Dit kan een hoop stress voorkomen.
  4. Communiceer
    Geef je borstvoeding en wil je kolven op je werk? Vertel dit dan aan je collega’s. Anders zal niet iedereen op het werk begrijpen waarom jij één of twee keer per dag van je werkplek af bent. Door met je collega’s te blijven communiceren, schep je duidelijkheid. Vertel wanneer je aan het kolven bent en dat dit er nu eenmaal bij hoort als je borstvoeding geeft.
  5. Delegeer
    Als jij overdag tijd inruimt om te kolven, is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om hetzelfde werk in minder tijd goed uit te voeren. Leer daarom te delegeren. Vraag aan je leidinggevende of een andere collega (tijdelijk) werk van je kan overnemen, totdat jij weer voor honderd procent inzetbaar bent.
  6. Leer vaker ‘nee’ te zeggen
    ‘Ga je nog mee naar de vrijdagmiddagborrel?’ Word je alleen al moe bij de gedachte als iemand je die vraag stelt? Zeg dan gewoon dat je niet gaat. Jij hebt nog een heel avond- en nachtprogramma voor de boeg met je baby. Zeg vaker ‘nee’ en pak op tijd je rust.

Kolven op je werk

Door te kolven houd je je melkproductie in stand, kun je een melkvoorraad opbouwen en krijgt je baby toch jouw melk als jij aan het werk bent. Je hebt voedingsrecht tot je baby negen maanden is. Dat betekent dat je maximaal een kwart van je werktijd mag besteden aan kolven of het voeden van je baby. Je krijgt deze tijd gewoon doorbetaald en hoeft er geen pauzes voor op te nemen. Als je dichtbij huis of de opvang werkt, kun je er dus ook voor kiezen om onder werktijd naar je baby toe te gaan en hem zelf te voeden.

Wil je borstvoeding blijven geven als je weer aan het werk gaat, dan is het handig om dit op tijd te bespreken met je werkgever. Hij heeft dan de mogelijkheid om een geschikte kolfruimte te regelen. Het is ook handig om aan je collega’s te vertellen dat je kolft. Zo weten zij waar je bent als je even niet achter je bureau zit.

Lees meer: Kolven op werk: dit zijn je rechten

Balans tussen werk en privé

Voor veel moeders is het even wennen om na het zwangerschapsverlof een balans te vinden tussen werk en privé. Zeker als je voor de eerste keer moeder bent geworden. Misschien dacht je voor je zwangerschapsverlof dat je hetzelfde aantal uren wilde blijven werken, maar denk je daar nu anders over. Wacht dan niet te lang en bespreek de mogelijkheden met je werkgever. Thuiswerken kan een optie zijn, als je leidinggevende daar ook zo over denkt. Misschien heb je last van een schuldgevoel, omdat je het gevoel hebt dat je tekortschiet bij je kind, je partner of op je werk? Dat is heel normaal. Veel werkende moeders voelen zich schuldig.

Lees hier meer tips over het vinden van een goede balans tussen werk en privé.

Slaaptekort

Baby’s slapen het grootste gedeelte van de dag. Die slaap verspreiden ze over willekeurige uren. En net als jij denkt dat je een paar uurtjes kunt bijtanken, wordt je baby wakker voor een voeding of een schone luier. Veel ouders met een baby bouwen daardoor een flink slaaptekort op. Dat kan al pittig zijn tijdens je zwangerschapsverlof, maar het is misschien nog zwaarder als je weer op tijd op je werk wordt verwacht. Deze tips kunnen je helpen om overdag gefocust te blijven op je werk.

  1. Verdeel de nachtelijke taken thuis
    Spreek met je partner af wie de ene nacht uit bed gaat voor jullie baby en wie de andere nacht voor zijn rekening neemt. Als je borstvoeding geeft, kan dat lastiger zijn. Als je start met kolven, kan je partner jullie baby ’s avonds of ’s nachts een flesje met afgekolfde melk geven.
  2. Bijtanken
    Je baby heeft de eerste weken nog geen besef van dag en nacht. Het heeft geen zin om het slaapritme van je baby te veranderen door hem overdag wakker te houden. Probeer daarom bij te tanken door een powernap te doen op de momenten dat je baby slaapt. Als het je niet lukt om overdag te slapen, ga dan in elk geval even liggen en rusten. Daar knap je vaak ook al van op.
  3. Vraag om hulp
    Als je merkt dat je regelmatig te weinig slaapt, vraag anderen dan om hulp. Misschien kunnen je ouders, schoonouders, een broer, zus of een vriendin een paar uur op je baby passen, zodat jij even lekker kunt slapen of uitrusten.

‘Minder slaap hoort er nu eenmaal bij als je een baby hebt.’ Je zult die uitspraak vast weleens gehoord hebben, maar let goed op of dat tekort niet uit de hand loopt. Volgens slaapdeskundige Els van der Helm kan een verstoorde nachtrust ervoor zorgen dat je aandacht, concentratie en geheugen verslechteren. Je kunt minder goed beslissingen nemen en bepalen wat relevant is en wat niet. Misschien denk jij dat je je werk nog steeds goed doet, maar blijkt dat in de praktijk niet zo te zijn. Trek op tijd aan de bel, zodat je samen met je werkgever naar oplossingen kunt zoeken.

Verschillende soorten verlof

Als jij voor een baas werkt, kun je als werknemer verlof opnemen, dat in de wet is geregeld. De bekendste vorm is zwangerschapsverlof, maar heb je ook weleens van ouderschapsverlof en calamiteitenverlof gehoord?

  • Ouderschapsverlof
    Ouderschapsverlof is het verlof dat iedere ouder die zorgt voor een kind jonger dan acht jaar kan opnemen. Dit geldt voor de vader en de moeder. Het verlof is bedoeld om meer tijd door te brengen met je kind of kinderen. Per kind heeft een ouder recht op een aantal uren aan ouderschapsverlof. Het verlof kan ook worden opgenomen voor adoptie-, pleeg- en stiefkinderen die bij de ouders wonen.
  • Calamiteitenverlof
    Calamiteitenverlof, ook wel verzuimverlof genoemd, is verlof dat je opneemt vanwege spoedeisende, onvoorziene of bijzondere persoonlijke omstandigheden. Dit kan bijvoorbeeld als je kind ziek is, maar ook als je partner bevalt of als er privéomstandigheden zijn. Het hangt van de situatie af hoe lang calamiteitenverlof duurt. Dit kan een paar uur zijn, tot een paar dagen. Meestal betaalt je werkgever je salaris door tijdens dit verlof. Bespreek dit vooral met je werkgever, want misschien heb jij een CAO waarin andere regels staan.

Lees meer: Vaderschapsverlof en partnerverlof 2019, hoe zit dat precies?