Kind wil niet meer in eigen bed slapen: 7 gouden tips

Wat is het verschil tussen rooming-in en rooming-out?

Rooming-in betekent dat je baby bij jou op de slaapkamer slaapt, terwijl rooming-out inhoudt dat je kind op zijn eigen kamer slaapt. De meeste baby’s slapen de eerste weken of maanden bij hun ouders op de slaapkamer in een wieg, ledikant of co-sleeper. Het wordt sterk afgeraden om je kind de eerste maanden fysiek bij je in bed te laten slapen, omdat de kans op wiegendood dan veel groter is. Met rooming-in heb je goed zicht op je baby, hij hoort jouw ademhaling en het is handig als je borstvoeding geeft. Hier lees je meer over rooming-in versus rooming-out.

Lees ook: Dit zijn de beste slaaptrainers voor kinderen van dit jaar

Waarom wil je kind opeens in jouw bed slapen?

Een kind zoekt jouw bed vaak op vanuit een behoefte aan veiligheid, bijvoorbeeld na een nachtmerrie, tijdens ziekte of door angst voor het donker. Soms ben je zelf te moe om ‘s nachts de strijd aan te gaan en neem je hem snel bij je in bed. Je kind slaapt op die manier snel door, de rest van het huis blijft stil en jij pakt ook wat rust. Voor je het weet wordt deze snelle oplossing een gewoonte.

Het is belangrijk om op zoek te gaan naar de achterliggende oorzaak. Vraag niet direct waar je kind bang voor is, want dan leg je hem woorden in de mond en denkt hij dat angst een voorwaarde is om bij je te mogen liggen. Stel open vragen, afgestemd op de leeftijd van je kind, om te ontdekken waarom hij niet op zijn eigen kamer wil slapen.

Hoe leer je je kind weer in zijn eigen bed te slapen?

Je leert je kind in zijn eigen bed slapen door het bed delen consequent af te bouwen, een voorspelbaar bedritueel te hanteren en hem het vertrouwen te geven dat hij zelf in slaap kan vallen. Leren slapen in het eigen bed is een cruciale fase in de ontwikkeling van je kind en draagt bij aan zijn zelfstandigheid.

Volgens kinderslaapcoach Nathalie Schittekatte is consequent zijn hierin de sleutel. Zij adviseert om niet met het delen van je bed te beginnen als je dit op de lange termijn niet wilt volhouden. Op het moment dat je ermee wilt stoppen, levert dit vaak verdriet en frustratie op. Liever voorkomen dan genezen, aldus de expert. Zeker wanneer je bijvoorbeeld in verwachting bent van een tweede kind, is het goed om vooraf te bepalen hoe jullie de nachten vormgeven.

Welke tips helpen bij het slapen in het eigen bed?

Wil je dat je kind vanaf nu structureel in zijn eigen bed slaapt? Deze zeven stappen bieden houvast voor rustigere nachten:

1. 1

   Creëer een veilige en vertrouwde slaapomgeving Maak de kamer gezellig en prettig. Overweeg een nachtlamp, een vertrouwd speelgoed of een zachte deken. Een nachtlamp met een rode gloed heeft de voorkeur, omdat dit de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) niet onderdrukt. Slaapt je kind met een knuffel? Dan is deze uiteraard onmisbaar.

2. 2

   Stel een vast slaapritueel in Neem de tijd om je kind naar bed te brengen. Een vast ritueel, zoals in bad gaan, een verhaal voorlezen of nog even een lied zingen, helpt om rustig te worden. Schermen vlak voor bedtijd kun je beter vermijden. Hier lees je meer over een goed bedritueel.

3. 3

   Help je kind zelfstandig in slaap vallen Leg je kind wakker in bed, zodat hij leert dat dit een veilige plek is. Verlaat de kamer na het instoppen. Rommel eventueel nog wat in de buurt, door bijvoorbeeld de was te vouwen, zodat je kind weet dat je dichtbij bent. Bij aanhoudende angst is het verstandig om te controleren of de bedtijd niet te laat is; een oververmoeid kind ervaart sneller onrust.

4. 4

   Blijf positief en toon begrip Je kind kan het als een straf zien om alleen te moeten slapen. Benoem zijn verdriet en erken dat hij jouw nabijheid mist. Leg daarna rustig uit dat slapen in zijn eigen bed fijn is, met veel ruimte voor zichzelf en al zijn knuffels.

5. 5

   Kies het juiste moment Start met deze verandering in een rustige periode. Vermijd stressvolle momenten zoals de feestdagen, een verhuizing of een verjaardag. Zorg dat je zelf ook ontspannen bent; jouw spanning slaat direct over op je kind.

6. 6

   Bied samen oplossingen of beloningen aan Werken de basisregels nog onvoldoende? Zoek dan samen naar een oplossing, zoals het uitzoeken van een nieuwe knuffel. Belonen met stickers werkt soms goed, al is vertrouwen uitspreken in de capaciteiten van je kind nog krachtiger. Soms hebben kinderen gewoon wat meer tijd nodig. Hier lees je meer over een beloningssysteem.

7. 7

   De aanhouder wint Verwacht niet dat het probleem in één nacht is opgelost. Houd vol en breng je kind rustig terug naar zijn eigen bed, zelfs al moet je dit tien keer herhalen.

Wat doe je als je kind toch weer uit bed komt?

Als je kind uit bed komt, breng je hem zonder te praten weer terug naar zijn eigen bed. Probeer de handeling zo saai mogelijk te maken en laat je kind, afhankelijk van zijn leeftijd, zoveel mogelijk zelf doen (zelf in bed klimmen en onder de deken kruipen). Verlaat de kamer daarna direct.

Is je kind compleet overstuur of al meerdere keren uit bed gekomen? Blijf dan even op de kamer en troost hem. Neem hem kort bij je totdat hij kalmeert en zet hem daarna weer in zijn eigen bed. Je kunt op een stoel of op de grond blijven zitten tot hij slaapt, maar kruip er niet bij in.

Wat is een goede tussenoplossing voor de nachten?

Een goede tussenoplossing is om je kind op jullie kamer te laten slapen, maar wel op een eigen matras of in een kleine speelgoedtent op de grond. Zodra je kind hieraan gewend is, verplaats je het matras of de tent naar zijn eigen kamer. Daar slaapt hij nog een week op de grond, waarna hij de stap maakt naar zijn eigen bed. Je kind realiseert zich zo stap voor stap dat hij net zo goed in zijn eigen bed kan liggen.

Tip: extra ondersteuning bij slaapproblemen De slaapcursussen van Snuggles & Dreams bieden heldere uitleg over slaappatronen, routines en veelvoorkomende problemen bij peuters en kleuters. Handig wanneer je meer houvast zoekt. Meer informatie: kijk welke cursus bij jouw kind past.

Bronnen: Snuggles & Dreams, Centrum voor Jeugd en Gezin