Bekijk de video:
Als het over suiker in frisdrank gaat, wordt vaak cola aangehaald. In een glas zitten maar liefst 8 suikerklontjes. Een glas vruchtensap lijkt dan al snel een gezondere optie. Maar niets is minder waar. Ook een pakje appelsap of sinaasappelsap bevat gemiddeld al zo'n 4 à 5 suikerklontjes. En dan hebben we het nog niet eens over pakjes zuiveldrank. Enkele varianten bevatten zelfs meer suiker dan een glas cola.
Lees ook: Hoeveel moet je baby of kind drinken per dag?
Water en thee
Om ervoor te zorgen dat je kind zo weinig mogelijk suiker binnenkrijgt, is het verstandig om frisdrank, limonade en pakjes drinken zoveel mogelijk te vervangen door water en thee zonder suiker. Dit zijn de perfecte dorstlessers. Water saai? Voeg er dan een schijf citroen aan toe of ander fruit. Het water krijgt dan meteen meer smaak.
Etiketten lezen
Veel teksten op pakken frisdrank zijn misleidend, zoals 'zonder toegevoegd suiker', 'natuurlijk', 'puur sap' of 'met extra vitamine C'. Daarom is het belangrijk om goed de etiketten te lezen om te achterhalen hoeveel suiker en calorieën er daadwerkelijk in een drank zitten. Bedenk hierbij dat in een beker ongeveer 150 ml past en in een longdrinkglas 250 ml.
Lees ook: Mijn kind wil niet drinken
Suikerklontjes per pakje drinken
Van pakjes vruchtensap tot pakjes zuiveldrankjes. Bekijk hieronder de hoeveelheid suikerklontjes per pakje drinken:
Bron: Voedingscentrum – Beeld: Voedingscentrum en Nu.nl
