12x leuke tips: wat doen tijdens je zwangerschapsverlof

Tips om te doen tijdens je zwangerschapsverlof Getty Images — Getty Images

Leestijd 5 minuten • 22 oktober 2025, 15:00

Je bent al maanden aan het aftellen of kan juist nog wel even door, maar ineens is het zover: verlof! Voordat je die al scrollend doorbrengt: hierbij wat fijne tips om te doen tijdens je zwangerschapsverlof.

Lees verder onder de advertentie

Wat te doen tijdens zwangerschapsverlof?

Of het nu je eerste zwangerschap is of je al een kind hebt rondlopen, probeer goed voor jezelf te zorgen tijdens je verlof. Dit is geen afstreeplijstje, want het gaat erom wat jíj fijn vindt en nodig hebt.

1. Onthaasten

Als je de hele zwangerschap hard hebt gewerkt en de laatste weken nog druk was om je taken over te dragen, is het niet gek dat je de eerste week van je verlof nog helemaal in de werkmodus zit. Je verwacht misschien eindelijk te kunnen ontspannen, maar in plaats daarvan voel je onrust omdat je je draai nog niet kunt vinden. Of je stort juist helemaal in.

De beste remedie in beide gevallen: Kalm. Aan. Doen. Geef je hoofd en je lijf de kans om rust te vinden. Maak een wandelingetje, koop lekkere thee, ga in bad, doe een dutje, luister een meditatie… Misschien moet je je er even toe zetten, maar zodra je de drempel over bent wordt ontspannen heerlijk.

Lees verder onder de advertentie

Lees ook: Harde buiken tijdens je zwangerschap: zo herken je het

2. Regeldingetjes

Wil je toch juist graag iets dóén? Werk in relaxed tempo je to-dolijstje voor de baby af. Kleertjes wassen en strijken, de commode inruimen, de laatste babyspullen kopen, geboortekaartjes bestellen, je vluchttas inpakken, een bevalbad reserveren: als je dit in de eerste week van je verlof kunt afvinken, kun je je daarna onderdompelen in de rust.

Lees ook: Baby uitzetlijst: de complete checklist

Lees verder onder de advertentie

3. Mutsje haken

Of een knuffelbeest, of slofjes. Klinkt hartstikke 'oma's tijd', maar het is ook heel mindful – én geeft je moedergevoel een boost. Een dekentje naaien of decoratie voor de babykamer maken telt natuurlijk ook. Zoek op YouTube of TikTok naar tutorials.

4. De diepvries vullen

Jawel, nóg een tuttige tip! Met een goede reden: je gaat jezelf zo dankbaar zijn als je de eerste weken na de bevalling af en toe een lekkere zelfgemaakte maaltijd uit de vriezer kunt trekken. Kook een paar makkelijke soepen, ovenschotels met verse groenten of lasagne, en je hoeft straks alleen de magnetron aan te slingeren met je vermoeide kraamhoofd.

5. Bewegen

Fanatiek sporten gaat niet meer, maar het is wel verstandig om een beetje in beweging te blijven. Goed voor de doorbloeding, je energie en je bekkenstand. Allemaal factoren die je helpen zo fit mogelijk te blijven tijdens de laatste zwangerschapsweken én om de kans op een soepele bevalling te vergroten. Je kunt ook makkelijker verschillende bevalhoudingen aannemen als je lichaam meer gewend is dan de klassieke onderuitgezakte netflixpositie. Misschien kun je in het plaatselijke zwembad terecht of een (online) les zwangerschapsyoga doen. Wandelen is natuurlijk ook prima.

Lees verder onder de advertentie

Lees ook: Sporten tijdens zwangerschap: wat mag wel en niet?

6. Playlist maken voor de bevalling

Daar kun je uren zoet mee zijn: fijne muziek uitzoeken die je straks door de weeën gaat helpen. Maak een playlist met ontspannende muziek én eentje met upbeat nummers. Misschien wil je na uren pingelende-harp-met-zeegeluiden graag iets horen waar je nieuwe energie van krijgt.

7. Dagboek schrijven

Schrijf elke dag (kort) op hoe je je voelt en wat je hebt gedaan. Heb je de smaak te pakken, dan kun je ook opschrijven wat er de afgelopen maanden allemaal is gebeurd en wat je verwacht van de komende tijd. Wat gaat er allemaal in je om nu je moeder wordt? Waar verheug je je op, welke genen hoop je door te geven, wat neem je mee uit jouw eigen opvoeding en wat hoop je anders te gaan doen?

Lees verder onder de advertentie

Schrijven kan je helpen dingen helder te krijgen en op een rijtje te zetten, maar het is ook een leuk document. Want hoewel je misschien denkt dat je deze bijzondere periode nooit meer gaat vergeten, veel ervan zakt echt weg.

8. Geboorteplan maken

Stel je je eigen bevalling eens voor en vraag je af wat jij belangrijk vindt, wat je graag zou willen en liever niet. Ga niet alleen af op wat je dénkt te willen, maar besteed ook aandacht aan je gevoel bij verschillende opties. In je geboorteplan schrijf je je wensen en voorkeuren op voor je verloskundige en ziekenhuispersoneel, zodat ze weten hoe ze jou het beste kunnen begeleiden. Dat geeft vaak ook een rustig gevoel over de bevalling.

9. Op het gemakje shoppen

Je hoeft nu niet meer snel-snel na je werk naar de supermarkt. Als je wilt kun je een hele dag besteden aan boodschappen doen. Wandel langs de markt, ga ambachtelijke speciaalzaken af, of rijd naar een boerderij die verse producten verkoopt. Niet vergeten om ook langs de bloemenzaak te gaan: je hebt wel een mooie bos verdiend voor alle zwangerschapskwaaltjes die je dapper doorstaat.

Lees verder onder de advertentie

Lees ook: 29x wat je ontdekt als je zwanger bent

10. Nog even langs de pedicure

Veel vrouwen gaan voor de bevalling graag nog even langs de schoonheidsspecialist. Ontharen, een pedicure, mooie nagels, dat werk. En wie zegt je wanneer je daarna weer tijd zult hebben voor een uitgebreide gezichtsbehandeling? Ga je ook nog even naar de kapper, dan sta je straks stralend op de eerste foto's met baby. Ja, dat mag je gerust belangrijk vinden.

11. Zwangerschapscursus volgen

Je hebt geen flauw idee wat je straks allemaal gaat overkomen – hoe ga je ooit een bevalling doorstaan, en hoe werkt borstvoeding?! Gelukkig zijn er experts die je kunnen vertellen wat je te wachten staat, en hoe je je daarop kunt voorbereiden. Een bevalcursus, borstvoedingscursus of zelfs een draagconsult, waarin je leert hoe je je baby kunt dragen in een draagdoek: nu heb je de tijd om je praktisch en mentaal voor te bereiden door middel van een cursus.

Lees verder onder de advertentie

Lees ook: Zwangerschapscursussen, welke past bij jou?

12. Qualitytime met je oudste

Als er al een peuter of ouder kind rondloopt, slokt die je verlof lekker op. Dit zijn de laatste weken dat je alleen bent met je oudste, maak er zoveel mogelijk qualitytime van. Samen een taartje eten, een boek voorlezen over de komst van een babybroer of -zus, veel knuffelen en lekker zonder haast naar de speeltuin. Zo sta je erbij stil dat alles straks anders is, ook voor je kind. Ontroerend, spannend en zo leuk dat jouw eerstgeborene straks de nieuwe baby gaat ontmoeten!