Zo houd je het leuk: 8 tips voor de avondvierdaagse

Leestijd 2 minuten • 20 mei 2026, 19:00

Mooi weer of niet, ieder jaar lopen duizenden kinderen elke avond een paar kilometer tijdens de avondvierdaagse. Dat is niet niks – een goede voorbereiding is daarom belangrijk. Hierbij acht tips om het leuk te houden, voor je kind én voor jezelf.

Lees verder onder de advertentie

Lees ook: Judie (41) loopt met haar dochter (6) de avondvierdaagse: ‘Het is één en al prikkel’

Tips voor de avondvierdaagse

1
Zorg voor een goede maaltijd
Probeer je kinderen van tevoren warm te laten eten. Als je ze eerst moet ophalen van de BSO is dat best een uitdaging, want je moet waarschijnlijk om 18.00 uur alweer klaarstaan bij het vertrekpunt. Kwestie van strak plannen – maar dit kun jij. Een (ontdooid) bordje pasta, boerenomelet of soep met brood zijn snel te maken en goede brandstof voor de wandeling.
2
Bedenk: het kan laat worden
Zeker voor de allerkleinsten is het allang bedtijd geweest als je thuiskomt. Vraag aan de juf/meester of je kleuter in de ochtend iets later mag beginnen, mits dat in jouw dagprogramma past.
3
Maak een schema met andere ouders
Red je het niet om alle vier de avonden met je kind te lopen? Verdeel de avonden met je partner en/of met andere ouders. Eén ouder kan met bijvoorbeeld vier kinderen lopen. Zo blijft het voor iedereen goed te doen.
4
Regel goede schoenen
Zorg dat je kind schoenen aanheeft die goed zijn ingelopen, zo heb je minder kans op blaren. En als je zelf meeloopt, kies dan ook goede schoenen uit. Stop voor de zekerheid een pakje pleisters in je tas.
Lees ook: Alles over kindermaten: schoen- en kledingmaattabel
5
Zorg voor goed eten en drinken onderweg
Geef kinderen liever druivensuiker dan snoep, dat is beter voor de snelle energie. Een boterham of appelpartjes zijn ook goede snacks. En neem water mee. Van dat zingen krijg je dorst!
Lees ook: Hoeveel snoep mag een kind per dag? De grens tussen ‘gezellig’ en ongezond
6
Ken je klassiekers
‘Ik heb een pooootje met vet’, ‘10 kleine visjes zwommen in de zee’ en ‘Daar boven op die berreg’ … Wie kent ze niet? Afleiding is fijn, zeker voor jonge kinderen. Liedjes zingen en spelletjes helpen de tijd te vergeten tijdens de avondvierdaagse.
7
Aanmoedigen
Soms heeft je kind geen zin meer. Blijf hem dan aanmoedigen. Neem een snack. Zing nog een liedje. Vraag supporters (familie, vrienden, bekenden) om langs de route te staan. Helpt niets meer? Een waterijsje in het vooruitzicht helpt bijna altijd.
8
Beloning
Op de laatste avond van de avondvierdaagse krijgen de kinderen traditiegetrouw een beloning voor al hun inspanningen. Denk aan een snoepmedaille, een hawaïketting van nepbloemen of een klein cadeautje.