Waarom vinden kinderen snoep zo lekker?
Dat kinderen zo dol zijn op snoep, daar kunnen ze eigenlijk niet veel aan doen. Alle baby's hebben een voorkeur voor zoet. Ze hebben duizenden smaakpapillen in hun mond en dat zorgt voor een smaaksensatie waar volwassenen jaloers op kunnen zijn. Hierdoor smaakt bitter ook echt bitter. Zoet met z'n zachte smaak is vanzelfsprekend makkelijker weg te happen. De smaak van borstvoeding is perfect afgestemd op die baby behoefte. Ook in de natuur staat zoet meestal voor veilig en bitter en zuur voor gevaar.
Snoep is aantrekkelijk voor kinderen
Waar komt de aantrekkingskracht van snoep vandaan? Los van de smaak komt dit door het effect van snoep op de hersenen. Snoep bestaat grotendeels uit suiker. Als je suiker eet, geven je hersenen het geluksstofje dopamine af. Dat geeft een prettig gevoel, het activeert het beloningscentrum in de hersenen, waardoor je kind zich even heel happy voelt.
Dilemma: 'Mijn ouders geven mijn kind te veel snoep'
Hoe ongezond is snoep?
In snoep zitten geen voedingsstoffen die kinderen nodig hebben, maar wel veel calorieën en de suiker is slecht voor het gebit. Af en toe een snoepje eten is niet direct ongezond, maar als snoep makkelijk beschikbaar is voor een kind, eet hij er al snel meer van dan goed voor hem is.
Vanaf welke leeftijd mag een kind snoep? Het advies is: geef je dreumes of peuter een tussendoortje uit de Schijf van Vijf, zoals fruit, groente of wat volkorenbrood. Jonge kinderen hebben niet zoveel ruimte voor voedingsproducten buiten de Schijf van Vijf. Peuters hebben op een dag ruimte voor één dagkeuze. Voor kinderen van 4 t/m 8 jaar is er ruimte voor twee dagkeuzes.
Een dagkeuze is iets kleins buiten de Schijf van Vijf, zoals appelstroop op brood, een klein koekje of drie kleine snoepjes. Je kunt je kind (vanaf 4 jaar) bijvoorbeeld een dagkeuze als beleg op brood en een dagkeuze tussendoor geven. Kies in dat geval bewust, geef iets kleins en geef je kind niet te veel in één keer. Als je kind te veel producten eet die niet in de Schijf van Vijf staan, zoals snoep, kan dat bijdragen aan het ontstaan van overgewicht.
Lees ook: 8 (kinder)producten waarvan je niet wist dat er suiker in zit
Hoeveel snoep mag je kind?
Ga ontspannen om met snoep, dat is effectiever dan verbieden. Af en toe een snoepje kan prima, maar geef het liever één keer in de week dan één keer per dag.
Door goede afspraken te maken over snoepen, weet je kind waar hij aan toe is. Dat geeft houvast voor jou en je gezin en zorgt voor minder zeuren en strijd. Wat doe je bijvoorbeeld bij speelafspraakjes of feestjes? Ook voor dit soort situaties zijn afspraken goed.
Hoe maak je afspraken over snoepen?
-
Bepaal samen met je partner wat jullie belangrijk vinden als het gaat om eten en drinken in de opvoeding. Denk bijvoorbeeld eens na over de belangrijkste afspraken bij het ontbijt, lunch, avondeten en tussendoor. Ook is het goed om eens te bespreken wat je doet met uitzonderingen, zoals een verjaardag of uitje. Welke basisregels en routines vinden jullie belangrijk en gaan jullie hanteren? Hoe beter afgestemd en hoe meer jullie ze allebei nakomen, hoe sneller en beter ze werken.
-
Al vanaf jonge leeftijd kun je je kind betrekken bij het maken van de afspraken. Hoe meer jullie dit samen doen, hoe beter de afspraken werken. Jullie bepalen de basisregels en de kaders, je kind mag meedenken over de invulling. Bijvoorbeeld: één snoepje per dag is de afspraak, maar het kind kiest welk snoepje en wanneer.
Hoe voer je de afspraken uit?
-
Help je kind herinneren aan afspraken die jullie hebben gemaakt over snoepen. Vaak willen kinderen best meewerken, maar vergeten ze de afspraak nog.
-
Waarschuw je kind van tevoren als je ziet aankomen dat hij een afspraak niet gaat nakomen. 'Weet je nog wat we hadden afgesproken over snoepen?' Herhaal de afspraak, zodat je zeker weet dat je kind hem kent.
-
Is je kind de afspraak tóch niet nagekomen? Spreek hem erop aan en leg (nogmaals) uit waarom jullie de afspraak hebben gemaakt.
-
Wees consequent als het gaat om de belangrijkste afspraken. Probeer dus niet te vaak af te wijken van een afspraak, of telkens nieuwe afspraken te verzinnen. Dat is verwarrend voor een kind.
Lees ook: Spitsuur: 'Snoep is bij ons een cracker of biscuit, de kinderen zijn daar tevreden mee'
Troost je kind met aandacht
Heeft je kind pijn of verdriet? Troost hem niet met snoep of ander lekkers. Daarmee leer je hem een gewoonte aan die voor zijn gezondheid niet goed is. Troost je kind met aandacht, dat werkt het beste.
Geef ook geen snoep als zoethoudertje, dus om je kind tevreden mee te houden of af te leiden als hij driftig is. Zo wordt snoep al snel een beloning voor ongewenst gedrag of een oplossing voor verveling. Ook dit kan leiden tot een ongezonde gewoonte.
Lees ook: Hoeveel zout mag je kind per dag?
Geef zelf het goede voorbeeld
Kinderen doen na wat ze zien van hun ouders. Dit geldt ook voor het eetgedrag. Je kunt wel zeggen dat een kind gezond moet eten, maar als je dat zelf niet laat zien, komt je boodschap niet goed aan. Als jij gezond eet, zal je kind dat ook eerder doen.
Wees je bewust van het voorbeeld dat je bent als je zelf iets eet en drinkt. Kies voor verantwoord snoepen en eet bijvoorbeeld fruit en snackgroente als tussendoortje en drink water of thee zonder suiker. Sa zelf net zo verstandig om met snoep als wat je je kind graag wilt leren.
Lees ook: Dit mogen peuters (nog) niet eten
Tips om kinderen verstandig te laten snoepen
-
Krijgt je kind na een partijtje een zakje snoep mee? Laat hem dan één of twee snoepjes kiezen en bewaar de rest voor een andere dag. De hele dag door snoepen is niet alleen ongezond, maar betekent ook steeds een zuuraanval op de tanden.
-
Geef je kind maximaal zeven keer per dag iets te eten of te drinken. Water en thee zonder suiker kunnen wel vaker. Dat is beter voor het tandglazuur. Beperk zeker zuur en kleverig snoep dat lang in je mond blijft, zoals lolly's, zuurtjes, drop, toffees en ander plakkerig snoepgoed. Laat je kind snoep in één keer opeten en niet verspreid over een langere tijd (bijvoorbeeld een uur) telkens een hapje nemen.
-
Behalve nee zeggen, werkt afleiden ook goed. Zet de duplo neer, ga samen knutselen of ga lekker naar buiten, dan vergeet je kind dat hij net nog een snoepje wilde. Spreek voor speeldates ook eens met andere ouders af in de buitenlucht. Zo voorkom je dat jullie rond een tafel met schaaltjes verleidelijk lekkers terechtkomen.
Handig: Moeder bedenkt briljante hack om van het snack-gezeur af te zijn
/2c59c7ce76234adbb7266f11f9de29a6/image.jpg)
/175be2046641414e99cc2070d034d4dc/image.jpg)
/da69fe666df648c09616d7e9ea1845f9/image.jpg)
/c0196ee6a1cb494ca62a1f576b06bc67/image.jpg)
/8dfaf20eb8f54352a346bb93704559d8/image.jpg)
/4493a8ad587341aa951f255396a05b95/image.jpg)
/1ef6c4e1d872420f828c6b8e26f88b6c/image.jpg)
/b422bc05f45c4276959f7ee0e91ff791/image.jpg)
/c174ea95cf28478d9a7ec5424af93a7d/image.jpg)
/99a84d3d6e5244229ad1df664a20b83f/image.jpg)
/351fb4c4d6a7465aa35865be926f3416/image.jpg)
/5bedd23f0cba4ab486208fdaf62c566b/image.jpg)
Bron: Voedingscentrum
