Hoeveel slaap heeft je dreumes nodig?
Je dreumes van 1 jaar slaapt gemiddeld 14 uur totaal. Vanaf twee jaar wordt die slaapbehoefte iets minder, zo rond de 12 à 13 uur: ongeveer twee uur overdag en elf uur 's nachts.
De meeste éénjarigen hebben nog lange tijd behoefte aan twee slaapjes overdag. Heel geleidelijk gaat dit over naar één slaapje die meestal aan het begin van de middag valt, gemiddeld rond de 15-18 maanden. Natuurlijk zijn dit maar gemiddelden; het kan best zijn dat jouw kind meer of minder slaap nodig heeft.
Meer over het slaapritme: Welke wakkertijd past bij de leeftijd van je baby?
Wat is een bedtijd- of slaapritueel?
Een bedtijdritueel is een vaste volgorde van handelingen. Het is belangrijk, omdat het je kind helpt om los te komen van de dag en om zich voor te bereiden op het slapengaan.
Een vast en rustig slaapritueel is fijn omdat je kind dan precies weet wat hij kan verwachten en wat er van hem verwacht wordt. Deze voorspelbaarheid en herkenning geven je kind het gevoel van veiligheid en dat geeft rust. Zo kan je kind zich vooral bezighouden met het in slaap vallen. Volg iedere dag hetzelfde bedtijdritueel en je zal zien dat je kind dit heel snel zal herkennen.
Wat is een goed slaapritueel?
Vaak vinden kinderen vanaf 1 jaar het moeilijk om afscheid te nemen van hun vader of moeder. Een bedtijdritueel geeft dan duidelijkheid en voorspelbaarheid, biedt veiligheid en helpt je kind met het afbouwen van de dag. Ook heb je nog even een knus moment met elkaar.
Een goed bedtijdritueel duurt ongeveer 20 tot 30 minuten. Het begint bij het aankondigen dat het tijd is om te gaan slapen en eindigt bij het welterusten wensen en het lichtje uitdoen.
Slaaptips voor een dreumes
Kies een slaapritueel dat elke dag hetzelfde is, zodat je kind precies weet wat er gaat gebeuren. Het is belangrijk aan te geven dat het tijd is om te gaan slapen, de rest van het gezin gedag zeggen, samen de slaapkamer voorbereiden, een badje, aankleden, tandenpoetsen, slaapboekje voorlezen, slaapliedje zingen, in bed leggen en lichtje uit.
Voorbeeld van een bedritueel
Een voorbeeld van een bedtijdritueel is samen de kamer voorbereiden (gordijnen dicht, zacht lampje aan), wassen en tanden poetsen, pyjama aan, lekker op schoot een verhaaltje voorlezen, een slaapliedje zingen, geef een knuffel en een kus voordat je jouw kind in bed legt en verlaat de kamer. Het is niet gek als je kind even huilt: hij wil niets liever dan dat je blijft, dat hoort bij zijn leeftijd.
Is je kind 1,5 en slaapt hij ineens slechter? Alles over de slaapregressie van 18 maanden
Consistentie is belangrijk in het slaapritueel
Als jouw wens is dat je kind leert alleen te (blijven) slapen, dan is het belangrijk om je kind consistentie te bieden, ook als hij 's nachts niet doorslaapt. Je kan ervoor kiezen om bij je kind te blijven zitten wanneer hij huilt of je kiest ervoor om af en toe terug te gaan naar de kamer om te laten weten dat je er bent. Wees lief en duidelijk.
Als je niet duidelijk bent of inconsistent reageert, is dat verwarrend voor je kind en kan het langer duren. Duidelijkheid hoeft niet streng te zijn, het kan op een hele vriendelijke manier. Een boze stem zorgt alleen maar voor opwinding bij je kind en bevordert de slaperigheid zeker niet. Blijf dus rustig en vertel dat het tijd is om te gaan slapen.
Lees ook: Dit zijn de beste slaaptrainers voor kinderen van dit jaar
Ik ben twee en ik zeg nee
Vanaf 2 jaar kan een andere emotie dan scheidingsangst een rol spelen. In de volksmond wordt wel gezegd: 'twee is nee', en dat kun je bij bedtijd aardig merken. Je kind zoekt grenzen op. Slaapt je kind 's nachts niet goed door, probeer dan opwinding (zowel 's nachts als overdag) een beetje te vermijden.
Een kind van 2 jaar maakt veel mee en ontwikkelt zich snel, en kan daardoor soms 's nachts niet de rust vinden om door te slapen. Ook hier geldt: ga er positief maar duidelijk mee om. Vertel op een vriendelijke manier hoe je wilt dat hij zich gedraagt en beloon goed gedrag. Als jij op een liefdevolle manier standvastig bent, geef je jouw kind duidelijkheid en veiligheid.
Lees ook: Alles over peuterpuberteit en nee zeggen
Wat te doen als je dreumes (overdag) niet wil slapen
Als je dreumes overdag niet wil slapen, leg hem dan toch in bed. Zo geef je hem de kans om toch nog een slaapje te doen, al is het een powernapje. Dreumessen hebben hun slaap nodig.
Kinderen die 's avonds oververmoeid naar bed gaan, hebben meer moeite met in slaap vallen en doorslapen 's nachts. Mocht slapen overdag echt niet lukken, dan zijn een duidelijk rustmoment en een vroege bedtijd 's avonds ook waardevol.
Lees ook: Hoe hou je het gezellig als je kind overdag niet meer wil slapen?
Bron: Jeugd en Gezin
