Wanneer seks om zwanger te worden?
Als je zwanger wilt worden, wil je vrijen op de dagen dat je het meest vruchtbaar bent. Dit is de periode rondom je eisprong. Deze vruchtbare dagen kun je berekenen door het bijhouden van je menstruatiecyclus. De eisprong vindt ongeveer 14 dagen voor de eerste dag van je volgende menstruatie plaats. Bij een menstruatiecyclus van 28 dagen vindt de eisprong dus plaats rond dag 14; bij een cyclus van 30 dagen zal het op dag 16 zijn. De beste dagen om zwanger te worden zijn 2 tot 3 dagen vóór de eisprong en de dag van de eisprong. De kans om 24 uur na de eisprong nog zwanger te raken is klein, omdat het eitje maximaal 24 uur leeft.
De periode dat je bevrucht kunt raken, hangt ook af van hoe goed het zaad van je partner beweegt. Er moeten levende zaadcellen in je baarmoeder en eileiders aanwezig zijn op het moment dat daar een eicel voorbij komt. Het zaad van een man blijft gemiddeld 2 tot 3 dagen in leven in het lichaam van de vrouw, in afwachting van een rijpe eicel. Sommige zaadcellen blijven langer in leven. Er zijn koppels waarbij de bevruchting pas een week na het vrijen heeft plaatsgevonden, maar dit zijn uitzonderingen.
Lees hier: Tips om de kwaliteit van sperma te verbeteren
Beste tijd om zwanger te worden
Als je vrijt drie dagen voor je eisprong tot de dag van de eisprong heb je de meeste kans om zwanger te raken. Na de zaadlozing beginnen de zaadcellen aan hun reis door de vagina en baarmoeder naar de eileider. Dit gaat heel snel. Uit onderzoek blijkt dat de eerste zaadcellen al na 10 minuten in de baarmoeder en de eileiders aankomen. Als er dan net een eicel is gesprongen en in de eileider aanwezig is, kunnen de zaadcellen deze bevruchten. Snel zwanger worden? Deze 8 tips helpen.
Hoe vaak seks om zwanger te worden?
Sommige vrouwen weten precies wanneer hun eisprong plaatsvindt. Bijvoorbeeld omdat ze ovulatiepijn voelen, hun temperatuur bijhouden of een ovulatietest hebben gedaan. Of je dit nu wel weet of niet, om zwanger te raken kun je sowieso het beste regelmatig vrijen. Hoe meer zaadcellen er ‘klaarliggen’ in de eileiders, hoe groter de kans op een zwangerschap.
Hoe vaak je seks wilt hebben rondom je eisprong? Aangeraden wordt om in de tweede week van je cyclus minstens om de 2 of 3 dagen seks te hebben. Je hoeft dus niet elke dag te vrijen rondom de eisprong, maar het mag natuurlijk wel. Hebben jullie elke 2 tot 3 dagen seks? Dan is de kans groot dat er op het moment van de eisprong levende zaadcellen in de baarmoeder zijn. Doe dit tot je zeker weet (of vermoedt) dat de eisprong achter de rug is.
Hoe meer seks, hoe meer kans op een zwangerschap? Dat is dus niet per se waar, maar je wilt wel regelmatig seks hebben tijdens je vruchtbare dagen.
Bekijk ook: Check hier de gemiddelden en statistieken hoe lang het duurt om zwanger te worden.
Onregelmatige cyclus
Als de duur van je cyclus varieert, kan het lastiger zijn om het moment van je ovulatie vast te stellen. Dat is geen probleem als je regelmatig vrijt. Je hoeft dan ook geen ovulatietest te gebruiken. Een ovulatietest maakt je niet vruchtbaarder, maar het kan wel helpen om je vruchtbare dagen beter te herkennen. Maar het is niet de bedoeling dat je hierdoor ‘prestatiedruk’ ervaart. Het idee dat je op een bepaald moment seks móét hebben, kan je seksleven minder fijn maken.
Zit er meer dan een week variatie in de duur van opeenvolgende cycli, dan kan het dat je niet altijd een eisprong hebt. In dat geval is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Laat je zo nodig doorverwijzen voor verder onderzoek naar de mogelijke oorzaak. Lees meer over zwanger worden met een onregelmatige cyclus.
Zorg dat seks geen verplichting wordt
Bij zwanger raken draait het niet alleen om de kwantiteit van de seks, maar ook om de kwaliteit. Als jij en je partner allebei erg opgewonden zijn tijdens het vrijen, kan dit de kans op bevruchting mogelijk vergroten. In een vochtige vagina kunnen zaadcellen zich beter verplaatsen. Ook is de kwaliteit van het zaad beter als een man erg opgewonden is voor hij klaarkomt.
Het is daarom belangrijk dat je blijft genieten van de seks met je partner, ook als jullie bezig zijn om zwanger te raken. Zorg er dus voor dat seks geen verplichting wordt, al is je kinderwens nog zo groot.
Tips: snel zwanger worden
Wil je de kans op zwanger worden vergroten, dan zijn er een aantal praktische do’s en don’ts.
Heb in de week voor je eisprong om de 2 à 3 dagen seks. Je partner hoeft geen sperma te ‘sparen’. Zaadcellen kunnen wel tot drie dagen overleven in het lichaam van de vrouw, in afwachting van de eicel.
Houd je seksleven leuk. Het is belangrijk dat je plezier hebt in bed, en echt opgewonden bent. Best lastig, want het kan ook frustreren als je al even bezig bent en het weer niet lukt.
Alle standjes bij seks zijn goed, zolang de penetratie goed is. Na afloop hoef je ook niet met je benen omhoog te blijven liggen. Het is niet aangetoond dat je dan sneller zwanger wordt. Wel is het geen slim idee om jezelf inwendig meteen schoon te maken.
Lees ook: nog meer tips om sneller zwanger te worden
Probeer stress te vermijden
Zwanger proberen te worden kan stress geven. Dat is normaal en niet jouw schuld. Iedere maand is het weer spannend of het gelukt is. Wel kan het helpen om goed voor jezelf te zorgen en steun te zoeken als het veel wordt.
Wees daarom lief voor jezelf en gun je lichaam rust. Werk niet te hard en zorg voor genoeg beweging (yoga, zwemmen, wandelen). Verwen jezelf met een massage, lekker en gezond eten en ontspannen uitstapjes. Je geest breng je tot rust door te praten met iemand die je vertrouwt. Dit kan een professional of een vriend(in)/familielid zijn. Zolang er maar goed naar je wordt geluisterd en je niet ongevraagd wordt overladen met goedbedoelde tips (waarvan het de vraag is of ze werken). Ook mindfulness of meditatie kan je hoofd tot rust brengen.
Ben jij te veel bezig met zwanger worden? Deze tips helpen om te zorgen dat het geen obsessie wordt.
Bronnen: Thuisarts.nl, Freya
