Waarom moet je extra oppassen in de zon als je zwanger bent?
Tijdens de zwangerschap reageert je huid door hormonen anders op uv-straling, waardoor de kans op pigmentvlekken sterk toeneemt en je sneller oververhit raakt. De zon maakt vrolijk en geeft energie. Uv-stralen stimuleren de aanmaak van vitamine D, wat belangrijk is voor onder andere de botopbouw. Het is fantastisch om daar goed ingesmeerd en met mate van te genieten. Ben je in verwachting, dan zijn er specifieke dingen om extra alert op te zijn als je naar buiten gaat.
Hoe lang mag je in de zon als je zwanger bent?
Je mag gerust af en toe in de zon zitten, zolang je de felle middagzon vermijdt en je huid consequent beschermt met minimaal factor 30. Gebruik altijd een zonnebrandcrème met uv-filters die beschermen tegen schadelijke zonnestralen. Je hebt de keuze uit minerale filters, die zonlicht op de huid weerkaatsen, of chemische filters, die uv-stralen in de huid onschadelijk maken. De factor op de verpakking geeft aan hoelang je beschermd in de zon kunt blijven. Een lichte huid verbrandt zonder bescherming na vijftien minuten. Met factor 10 kun je tien keer vijftien minuten in de zon zitten.
Het beste is om een zonnebrandproduct te gebruiken met minimaal factor 30, ongeacht je huidtype. Een hoge factor beschermt je huid simpelweg langer en beter. Deze beschermingsfactor is universeel. Factor 30 van een bekend merk biedt exact dezelfde bescherming als factor 30 van een drogisterij-huismerk. Controleer daarnaast altijd of het product bescherming biedt tegen uv-A straling. Een SPF zegt alleen iets over de bescherming tegen uv-B stralen. Kijk naar de term ‘breed spectrum’, dan weet je zeker dat het product beschermt tegen beide soorten straling.
Zo bescherm je jouw huid optimaal tegen uv-straling
Smeer je huid een halfuur voordat je naar buiten gaat royaal in, speciaal wanneer je een zonneproduct met chemische filters gebruikt. Het zonnebrandproduct krijgt zo voldoende tijd om in te trekken. Gebruik je een zonnebrandproduct met een minerale filter, dan ben je direct beschermd. Wees niet te zuinig met de crème. Je moet royaal smeren om de beloofde beschermingsfactor te bereiken.
Smeer je huid minimaal elke twee uur opnieuw in. Smeren is na een duik in het water net zo belangrijk, zelfs als er ‘waterproof’ op de fles staat. Door het afdrogen en zweten neemt de beschermingsfactor razendsnel af.
Wat moet je doen als je toch verbrand bent?
Ga direct uit de zon, koel de huid en smeer royaal met een vochtinbrengende aftersun, lotion of speciale verkoelende schuimspray. Voorkomen is beter dan genezen. Ben je ongemerkt verbrand en voelt je huid rood en warm aan, zorg dan dat je voorlopig helemaal uit de zon blijft. Er zijn speciale verzachtende schuimsprays verkrijgbaar die de verbrande huid helpen te herstellen. Neem bij het optreden van koorts of blaren altijd contact op met de huisarts.
Vermijd de heetste uren van de dag
Mijd de zon tussen 12.00 en 15.00 uur, de zonkracht is dan op zijn sterkst. Wees ook in de schaduw op je hoede. De blootstelling aan uv-stralen is daar beperkter dan in de volle zon, je kunt echter nog steeds verbranden. Op een boot en in de sneeuw is extra voorzichtigheid geboden. Water en sneeuw weerkaatsen de uv-stralen, wat de impact vergroot. Uv-stralen gaan zelfs door glas heen. Wolken houden uv-straling maar voor een klein deel tegen. Smeer je gezicht en lichaam dus ook in op bewolkte dagen.
Beschermende kleding als extra buffer
Veel mensen trekken op het strand een T-shirt aan om de gevoelige huid van de schouders en rug te bedekken. Een shirt beschermt de huid helaas niet voldoende. Net als zonnebrandcrème heeft kleding een beschermingsfactor. Een katoenen T-shirt heeft een beschermingsfactor van ongeveer 10. Wordt de stof nat, dan loopt de bescherming terug tot ongeveer factor 2. Smeer je huid daarom altijd in met zonnebrandcrème voordat je iets aantrekt. Je kunt investeren in speciale uv-werende kleding, dit heeft beschermingsfactor 50 en houdt 97,5 procent van de uv-stralen tegen.
Wat is de kans op een zwangerschapsmasker door de zon?
Door uv-straling in combinatie met zwangerschapshormonen loop je een sterk verhoogd risico op een zwangerschapsmasker met blijvende pigmentvlekken in je gezicht. Veel zonnen is nooit goed voor je huid. Door de uv-straling veroudert je huid snel en ontstaat er zonschade. Tijdens de zwangerschap heb je daarnaast extra kans op het bekende zwangerschapsmasker.
De verhoogde hoeveelheid van de hormonen oestrogeen en progesteron zorgt ervoor dat je cellen meer pigment aanmaken. Niet alle pigmentcellen reageren even sterk op zonlicht, waardoor de verkleuring vaak plaatselijk is. Je kunt grillige vlekken in je gezicht krijgen, of donkere verkleuringen op andere delen van je lichaam.
Deze pigmentvlekken verdwijnen bij veel vrouwen vanzelf na de bevalling. Dit proces kan wel erg lang duren. In sommige gevallen is een zwangerschapsmasker blijvend, voorkomen is dus een stuk verstandiger. Volgens (Kinder)dermatoloog Elodie Mendels is het cruciaal om je gezicht, decolleté, nek en oren altijd royaal in te smeren met een hoge beschermingsfactor, ook als het zonlicht mild lijkt.
Zoek daarnaast zoveel mogelijk een fijne plek in de schaduw op en draag een hoed met een brede rand.
Lees ook: Zwanger in de zomer? Hier 6 verkoelende tips.
Heeft je ongeboren baby last van de warmte?
De zon is op zichzelf niet schadelijk voor de baby in je buik, langdurige oververhitting van je eigen lichaam vormt wel een gezondheidsrisico. Het is geen probleem als je ingesmeerde zwangere buik in de zon komt. De uv-straling bereikt je baby niet. De hitte kun je beter vermijden. Ligt je lichaamstemperatuur in het eerste trimester voor een lange periode te hoog, dan is er een verhoogd risico op aangeboren afwijkingen bij de baby of een miskraam.
Blijf bij hoge temperaturen of een vakantie in een heet land in de schaduw. Je zult daar zelf ook meer naar verlangen. Als je zwanger bent, kun je simpelweg minder goed tegen hitte.
Hoogzwanger in de (felle) zon: waarop letten?
Als je hoogzwanger bent, is het verstandig om uitsluitend de koelte en de schaduw op te zoeken. Zwanger zijn kost veel energie, extreme hitte put je nog verder uit. Tijdens de zwangerschap heb je sneller last van duizeligheid, kortademigheid en vocht vasthouden. De kans op deze kwalen is een stuk groter als de temperaturen stijgen.
Door hevig te zweten verlies je vocht, terwijl je tijdens de zwangerschap extra vocht nodig hebt om meer bloed aan te maken voor de baby. Het vruchtwater wordt bovendien voortdurend ververst met vocht uit jouw bloedsomloop. Let erop dat je genoeg drinkt om uitdroging te voorkomen. Lauwe of koude cafeïnevrije thee en ongezoet kokoswater zijn uitstekende dorstlessers. Maak waterijsjes van gepureerd fruit om ongemerkt extra vocht binnen te krijgen. Draag luchtige kleding, doe knellende ringen af en neem een verkoelend voetenbad met magnesiumzout.
Kan een baby verbranden in de schaduw?
Ja, ook in de schaduw is uv-straling aanwezig waardoor de dunne en gevoelige huid van een baby of kind ernstig kan verbranden. Smeer de huid van je kinderen daarom extra goed in. De kans op huidkanker op latere leeftijd stijgt aanzienlijk als een kind in de jonge jaren verbrandt. KWF Kankerbestrijding adviseert om kinderen in te smeren met een anti-zonnebrandproduct met minimaal factor 30, ongeacht het huidtype.
De natuurlijke beschermlaag van de kinderhuid is aanzienlijk dunner en gevoeliger, waardoor uv-stralen makkelijker door de huid heendringen. Een hoge beschermingsfactor biedt hierbij de beste oplossing. Lees ook deze tips als je baby wordt blootgesteld aan de zon.
Lees ook: Zonnebrandcrème voor baby’s en kinderen: is dat nou echt anders?
Fijne zonnebescherming op een rij:
/37724814ab5b4c57b4a51e316cad98d5/image.jpg)
/71ea5b1f566042a58d303f96d8f330b6/image.jpg)
/97104ab6202c4064a356a5d277b92fd8/image.jpg)
/d19c9b63a0aa4305b31535cef93d08db/image.jpg)
/65569f36a8aa4161a187a2b0ff190f50/image.jpg)
/f8b24e6e9d42412296658537090aa00b/image.jpg)
Bronnen: KWF Kankerbestrijding, CJG, Mens en Gezondheid
