Wat is Mensendieck therapie?
Tijdens oefentherapie Mensendieck leer je op een gezonde manier te bewegen met je zwangere buik. Je leert hoe je goed moet tillen, zitten en lopen om pijn en andere klachten te voorkomen. Denk aan rugpijn of stijfheid in je nek en schouders. Ook word je je tijdens de lessen bewust van je houding. Je krijgt oefeningen mee die je thuis kunt doen om ook in de laatste fase van je zwangerschap zo fit mogelijk te blijven. Zo komen er tijdens de lessen ook oefeningen aan bod die gericht zijn op je buik, borsten en bekken.
Pre- en postnatale oefentherapie
Over het algemeen begin je rond de 24ste week van je zwangerschap met de oefentherapie. Dit verbetert je kans om vervelende pijnklachten te voorkomen nog voordat je er last van krijgt. Vaak richt een cursus Mensendieck therapie zich ook op de bevalling. Zo krijg je een aantal perstechnieken uitgelegd. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan ademhalingsoefeningen en technieken voor concentratie en ontspanning. Deze kunnen je tijdens de bevalling helpen.
Afhankelijk van de aanbieder kun je ook na de bevalling een aantal lessen Mensendieck therapie volgen. Zo kun je, als je eenmaal hersteld bent, op een verantwoorde en bewuste manier weer wat aandacht schenken aan je bekkenbodem- en buikspieren, maar ook je houding. De oefentherapie kan een fijne eerste stap zijn richting meer beweging en sport na de bevalling.
Meer zelfvertrouwen door oefentherapie Mensendieck
Met deze cursus zorg je er niet alleen voor dat je lichaam goed blijft functioneren ondanks de grote veranderingen. Het is ook goed voor je zelfvertrouwen tijdens de bevalling. Je weet door oefentherapie Mensendieck beter hoe je lichaam functioneert en kunt de pers- en ademhalingsoefeningen toepassen die je er geleerd hebt.
Lees ook: Mindfulness tijdens de zwangerschap
Oefentherapie in groepsverband
De cursus wordt meestal in groepsverband gegeven. Veel vrouwen vinden een cursus in groepsverband erg gezellig, omdat dit een leuke manier is om met andere zwangeren ervaringen uit te wisselen. Vaak is er – net als bij veel andere zwangerschapscursussen – ook een partneravond. Op die avond mag je partner mee (of diegene die bij de bevalling aanwezig zal zijn). Samen doen jullie oefeningen en krijgt je partner of begeleiding ook tips over diens rol tijdens de bevalling.
Lees ook: Welke zwangerschapscursussen zijn er?
Bronnen: Mensendieck Baarn, Mensendieck Leiden
