Waarom moet je extra oppassen in de zon als je zwanger bent?
Door zwangerschapshormonen reageert je huid anders op uv-straling. Daardoor krijg je sneller pigmentvlekken en kun je eerder last hebben van warmte en oververhitting. Dat betekent niet dat je de zon helemaal moet vermijden. Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D en kan prettig aanvoelen. Bescherm je huid daarom goed, zoek op tijd de schaduw op en geniet met mate van de zon.
Hoe lang mag je in de zon als je zwanger bent?
Je mag gerust af en toe in de zon zitten, zolang je de felle middagzon vermijdt en je huid consequent beschermt met een zonnebrandcrème met uv-filters. Je hebt de keuze uit minerale filters, die zonlicht op de huid weerkaatsen, of chemische filters, die uv-stralen in de huid onschadelijk maken. De factor op de verpakking geeft aan hoelang je beschermd in de zon kunt blijven. Een lichte huid verbrandt zonder bescherming na vijftien minuten. Met factor 10 kun je tien keer vijftien minuten in de zon zitten.
Het beste is om een zonnebrandproduct te gebruiken met minimaal factor 30, ongeacht je huidtype. Een hoge factor beschermt je huid simpelweg langer en beter. Controleer daarnaast altijd of het product bescherming biedt tegen uv-A-straling. Een SPF zegt alleen iets over de bescherming tegen uv-B-stralen. Kijk naar de term ‘breed spectrum’, dan weet je zeker dat het product beschermt tegen beide soorten straling.
Zo bescherm je jouw huid optimaal tegen uv-straling
Smeer je huid een halfuur voordat je naar buiten gaat royaal in, zeker als je een zonneproduct met chemische filters gebruikt. Het zonnebrandproduct krijgt zo voldoende tijd om in te trekken. Gebruik je een zonnebrandproduct met een minerale filter, dan ben je direct beschermd. Wees niet te zuinig met de crème. Voor je hele lichaam heb je ongeveer zeven theelepels nodig om het te beschermen.
Smeer je huid minimaal elke twee uur opnieuw in. Smeren is na een duik in het water net zo belangrijk, zelfs als er ‘waterproof’ op de fles staat. Door het afdrogen en zweten neemt de beschermingsfactor razendsnel af.
Wat moet je doen als je toch verbrand bent?
Ga direct uit de zon, koel de huid en smeer je huid royaal in met een vochtinbrengende aftersun of lotion. Ben je verbrand en voelt je huid rood en warm aan, zorg dan dat je voorlopig uit de zon blijft. Er zijn speciale verzachtende schuimsprays verkrijgbaar die de verbrande huid helpen te herstellen. Neem bij het optreden van koorts of blaren altijd contact op met de huisarts.
Vermijd de heetste uren van de dag
Mijd de zon tussen 12.00 en 15.00 uur, want de zonkracht is dan het sterkst. Let ook in de schaduw op. De blootstelling aan uv-stralen is daar beperkter dan in de volle zon, maar je kunt nog steeds verbranden.
Op een boot en in de sneeuw is het slim om extra veel te smeren. Water en sneeuw weerkaatsen de uv-stralen, wat de impact vergroot. Uv-stralen gaan bovendien door glas heen. Ook in de auto moet je je dus insmeren. Wolken houden uv-straling maar voor een klein deel tegen. Smeer je gezicht en lichaam dus ook in op bewolkte dagen.
Beschermende kleding als extra buffer
Veel mensen trekken op het strand een T-shirt aan om de gevoelige huid van de schouders en rug te bedekken. Een shirt beschermt de huid helaas niet voldoende. Net als zonnebrandcrème heeft kleding een beschermingsfactor. Een katoenen T-shirt heeft ongeveer beschermingsfactor 10. Wordt de stof nat, dan loopt de bescherming terug tot ongeveer factor 2.
Smeer je huid daarom altijd in met zonnebrandcrème voordat je iets aantrekt. Je kunt investeren in speciale uv-werende kleding, die beschermingsfactor 50 heeft en 97,5 procent van de uv-stralen tegenhoudt.
Wat is de kans op een zwangerschapsmasker door de zon?
Veel zonnen is nooit goed voor je huid. Door de uv-straling veroudert je huid snel en ontstaat er zonschade. Tijdens de zwangerschap heb je daarnaast extra kans op het bekende zwangerschapsmasker.
De verhoogde hoeveelheid van de hormonen oestrogeen en progesteron zorgt ervoor dat je cellen meer pigment aanmaken. Niet alle pigmentcellen reageren even sterk op zonlicht, waardoor de verkleuring vaak plaatselijk is. Je kunt grillige vlekken in je gezicht krijgen, of donkere verkleuringen op andere delen van je lichaam.
Deze pigmentvlekken verdwijnen bij veel vrouwen vanzelf na de bevalling. Dit proces kan wel lang duren. In sommige gevallen is een zwangerschapsmasker blijvend, dus voorkomen is een stuk verstandiger. Volgens (kinder)dermatoloog Elodie Mendels is het cruciaal om je gezicht, decolleté, nek en oren altijd royaal in te smeren met een hoge beschermingsfactor, ook als het zonlicht mild lijkt.
Zoek daarnaast zoveel mogelijk een fijne plek in de schaduw op en draag een hoed met een brede rand.
Lees ook: Zwanger in de zomer? Hier zijn 6 verkoelende tips.
Heeft je ongeboren baby last van de warmte?
Zonlicht bereikt je baby niet en is dus niet direct schadelijk. Je goed ingesmeerde buik mag best even in de zon. Langdurige oververhitting van je lichaam kan wél risico’s geven, vooral in het eerste trimester. Een langdurig te hoge lichaamstemperatuur kan de kans op een miskraam of aangeboren afwijkingen verhogen.
Zoek bij warm weer daarom regelmatig de schaduw of koelte op, drink voldoende en doe rustig aan. Tijdens de zwangerschap kun je minder goed tegen hitte en raak je sneller oververhit.
Hoogzwanger in de (felle) zon: waarop letten?
Als je hoogzwanger bent, is het verstandig om vooral de koelte en schaduw op te zoeken. Zwanger zijn kost veel energie en extreme hitte put je nog verder uit. Tijdens de zwangerschap heb je sneller last van duizeligheid, kortademigheid en het vasthouden van vocht. De kans op deze kwaaltjes is een stuk groter als de temperaturen stijgen.
Door hevig te zweten verlies je vocht. Terwijl je tijdens de zwangerschap juist extra vocht nodig hebt om meer bloed aan te maken voor de baby. Het vruchtwater wordt bovendien voortdurend ververst met vocht uit jouw bloedsomloop. Let erop dat je genoeg drinkt om uitdroging te voorkomen. Lauwe of koude cafeïnevrije thee en ongezoet kokoswater zijn uitstekende dorstlessers. Maak waterijsjes van gepureerd fruit om ongemerkt extra vocht binnen te krijgen. Draag luchtige kleding, doe knellende ringen af en neem een verkoelend voetenbad met magnesiumzout.
Fijne zonnebescherming op een rij:
/37724814ab5b4c57b4a51e316cad98d5/image.jpg)
/71ea5b1f566042a58d303f96d8f330b6/image.jpg)
/97104ab6202c4064a356a5d277b92fd8/image.jpg)
/d19c9b63a0aa4305b31535cef93d08db/image.jpg)
/65569f36a8aa4161a187a2b0ff190f50/image.jpg)
/f8b24e6e9d42412296658537090aa00b/image.jpg)
Bronnen: KWF Kankerbestrijding, CJG, Mens en Gezondheid
