Wat zijn regeldagen?
Regeldagen zijn periodes waarin je baby aanzienlijk meer melk en aandacht nodig heeft. Ze vallen vaak samen met een groeispurt of een mentale sprong. Dit proces kost je kind veel energie. Daarom vraagt je baby extra vaak om voeding en is de behoefte aan jouw nabijheid extreem groot. Het lijkt daardoor soms alsof je baby onverzadigbaar is. Acht tot twaalf voedingen per dag zijn tijdens deze dagen geen uitzondering.
Hoe lang duren regeldagen?
Regeldagen duren gemiddeld één tot drie dagen. Heel soms duren regeldagen maximaal een week, afhankelijk van de impact van de groeispurt. Na deze intensieve periode merk je meestal direct verschil. Je baby is weer tevreden en slaapt langer door tussen de voedingen in.
Het verschil tussen een regeldag en een sprong
Een regeldag draait om een verhoogde voedingsbehoefte door lichamelijke groei, terwijl een sprong in de ontwikkeling draait om het mentaal verwerken van nieuwe vaardigheden. Regeldagen gaan vaak samen met een groeispurt, maar vallen niet standaard samen met een mentale sprong. Tijdens een sprong slaapt je baby wellicht slechter en huilt hij meer, zonder per se extra melk te willen drinken.
Signalen: hoe herken je regeldagen?
Je herkent regeldagen bij je baby voornamelijk aan extreme honger, veel huilen, kortere slaapmomenten en een sterke behoefte aan huid-op-huidcontact. Niet elk kind laat dit even duidelijk merken, maar let goed op de volgende signalen:
Meer honger: een groeispurt kost veel calorieën. Het is logisch dat je baby vaker wil drinken, soms ieder uur. Let op hongersignalen zoals sabbelen op de handen en smakken.
Vaker huilen: je baby kan vaker huilen en onrustig zijn.
Slechter slapen: doordat je baby meer voeding wilt, verandert het slaapritme. Je kind wordt in de nacht vaker wakker om te drinken.
Meer clusterdrinken: je kind wil bijna onafgebroken aan de borst of fles liggen om constante voeding te ervaren.
Kortere slaap: overdag heeft je baby moeite om langer te slapen en wordt hij snel wakker.
Meer behoefte aan contact: je baby wil niet alleen zijn en wil non-stop gedragen of vastgehouden worden.
Wat zijn de oorzaken van regeldagen?
Groeispurten, nieuwe ontwikkelingsfases, een behoefte aan meer voeding of een virus zijn de bekendste oorzaken van regeldagen.
Groeispurt: als je baby een groeispurt heeft, verbruikt hij meer energie en heeft hij meer honger. Daarom wil hij meer drinken.
Nieuwe fase in de ontwikkeling: als je baby een nieuwe fase ingaat, dan ontdekt hij de wereld op een nieuwe manier. Daardoor kan hij tijdens een voedingsmoment afgeleid zijn. ’s Avonds wil hij dan in alle rust wel (veel) drinken.
Inhaalslag: als je melkproductie terugloopt, tankt je baby bij met een regeldag om het aanbod weer optimaal af te stemmen aan zijn behoefte.
Virus: zieke baby’s drinken vaker. Zeker bij borstvoeding krijgt je baby zo extra antistoffen binnen die het herstel bevorderen.
Wanneer heeft je baby regeldagen?
Regeldagen vinden meestal plaats rond dag tien, bij drie tot vier weken, zes weken, drie maanden en zes maanden na de geboorte. Je kunt de klok er niet op gelijkzetten, maar dit zijn de piekmomenten:
Dag 2 of 3 na de geboorte. Veel baby’s zijn vlak na de geboorte onrustig en willen extra vaak drinken. Dit is een signaal om de melkproductie op gang te brengen.
9 à 10 dagen. De eerste regeldag vindt plaats vlak na de kraamweek. Veel baby’s hebben op een leeftijd van 9 à 10 dagen een regeldag. Je baby wordt huilerig, wil vaker drinken en misschien merk je dat hij korter achter elkaar slaapt of ’s nachts vaker wakker wordt.
3 à 4 weken. Rond 3 tot 4 weken is de tweede periode dat veel kinderen een regeldag hebben. Op deze leeftijd heeft je baby al veel geleerd. Hij kan waarschijnlijk zijn hoofdje kort optillen en rondkijken. Misschien lacht hij al. Er is een grote kans dat hij nu ook onrustiger is en onverzadigbaar lijkt. Voilà: regeldag nummer twee.
6 weken. Anderhalve maand oud is ook een leeftijd waarop je baby ineens behoefte kan hebben aan meer voeding. Hij ontdekt dat hij geluidjes kan maken en probeert hiermee jouw aandacht te trekken. Misschien wil hij in deze periode tijdelijk meer drinken.
3 maanden. Waarschijnlijk moet je nog steeds een ritme met je baby vinden, maar als je al iets van een ritme had, gooit je kind het rond deze tijd misschien weer helemaal om. Bij veel baby’s vinden regeldagen plaats op een leeftijd van 3 maanden.
6 maanden. Rond een half jaar vindt vaak een groeispurt plaats. Ook kan het eerste tandje doorbreken. 6 maanden is bij veel baby’s het laatste moment dat ze een regeldag hebben.
Ook rond de tweede nacht – dag 3 postpartum – zijn baby’s vaak wat onrustig. Regeldagen vallen niet altijd precies op deze dagen, je kunt de klok er niet op gelijkzetten. Regeldagen na 6 maanden komen ook voor, bijvoorbeeld als je kind ziek is. Bovendien zijn regeldagen niet bij ieder kind te merken.
Meer weten? Dit leert je kind allemaal in het eerste jaar.
Wat kun je doen tijdens regeldagen? Slimme tips!
Regeldagen zijn heel intensief. Voor je baby, maar ook voor jou als ouder. Op een regeldag kun je het gevoel hebben dat wat je ook doet, niets goed is voor je baby. Hoeveel je hem ook voedt, hij blijft onverzadigd. En dan huilt je baby ook nog eens veel en wil hij niet slapen. Dat is frustrerend en vermoeiend.
Hoe overleef je zo’n regeldag? Volgens lactatiekundige Christine Bulsing is meebewegen het allerbelangrijkst: ‘Tijdens regeldagen is het verstandig om je baby op verzoek te voeden, ook als dat betekent dat je vaker aanlegt of extra flessen klaarmaakt. Probeer daarnaast bewuste rustmomenten in te bouwen en zorg voor structuur.’
Houd verder de volgende tips in gedachten:
Zorg goed voor jezelf: het is heel belangrijk om zelf ook voldoende te eten en drinken. Regeldagen vragen veel energie van je lichaam.
Blijf geduldig: wat nu als intensief voelt, zorgt ervoor dat je baby sterker en gezonder wordt.
Vraag om hulp: laat je partner, vrienden of familie een uur oppassen zodat jij kunt slapen.
Omgaan met regeldagen bij borstvoeding
Leg je baby extra vaak aan om de melkproductie te stimuleren. Het is volkomen normaal dat je borsten tijdens deze dagen slap aanvoelen.
Bij borstvoeding werkt het lichaam via een vraag-en-aanbodprincipe. Leg jouw baby elke keer aan wanneer hij daar om vraagt. Laat je baby de borst volledig leegdrinken, omdat de achtermelk het meest vet en voedzaam is. Mijd het gebruik van een speen tijdens deze dagen om je productie niet te frustreren. Ben je gespannen? Pijn en vermoeidheid laten de productie teruglopen. Gebruik een warmtekompres op je borst om de stroom weer op gang te krijgen.
Lees ook: Zo wek je de toeschietreflex op
Regeldagen bij flesvoeding: hoe werkt dat?
Regeldagen komen ook voor bij baby’s die flesvoeding krijgen, maar ze kunnen soms minder opvallen. Je bent misschien gewend om volgens een vast schema te voeden. Hierdoor lijkt het misschien alsof je baby een mindere dag heeft en niet lekker in zijn vel zit, terwijl het eigenlijk een regeldag kan zijn.
Merk je dat je baby vaker om een fles vraagt of niet verzadigd lijkt na een voeding? Dan kun je tijdens een regeldag gerust wat extra melk geven. Het is niet erg als je baby een dag iets meer dan de aanbevolen hoeveelheid drinkt. Geef echter niet te veel extra melk in één keer. Verdeel de normale hoeveelheid melk over meer voedmomenten. Zo drinkt je baby vaker dan normaal, maar blijft de totale dagelijkse hoeveelheid redelijk gelijk.
Vind je het lastig om hiermee om te gaan of twijfel je of je baby genoeg voeding krijgt? Vraag dan gerust advies bij het consultatiebureau. Zij kunnen je helpen om de juiste balans te vinden en ervoor zorgen dat je baby krijgt wat hij nodig heeft.
Lees ook: Alle feiten en fabels over flesvoeding op een rij
Clusteren of een regeldag?
Clusteren is de drang van je baby om binnen een bepaald dagdeel veel te drinken, terwijl een regeldag de hele dag door voelbaar is. Clustergedrag biedt je baby veiligheid, rust en is een manier om de dag te verwerken voor het slapengaan. Dit is heel normaal en verdwijnt vanzelf wanneer je kind ouder wordt.
Bronnen: La Leche League, De Verloskundige (KNOV)
