Genoeg slapen is belangrijk voor je baby. Tijdens zijn slaap werkt hij hard aan zijn groei en ontwikkeling. Ook verwerkt hij zo alle prikkels, en dat zijn er nogal wat. Maar wanneer je baby slaapt, hoelang hij slaapt en of hij doorslaapt, daar heb je niet zo veel over te zeggen. Als het slapen moeizaam gaat bij je baby van 3 maanden oud, kan een slaapschema houvast geven.
Verderop in dit artikel vind je het slaapschema voor je baby van 3 maanden. Forceer dit niet, ga er vooral flexibel mee om: het is een richtlijn. Het is heel goed mogelijk dat het schema en/of de slaapbehoeften van jouw baby afwijken van de gemiddelden.
Lees ook: Slaapschema baby: het slaapritme per maand
Nu eerst nog wat meer informatie over baby's van 3 maanden en slapen.
Slaapritme baby: hoe zit dat?
Geen enkele baby wordt geboren met een vaststaand dag-en-nachtritme, ook wel circadiaans ritme genoemd. Hij weet niet of het nou dag of nacht is. Dat ritme moet nog groeien en ontwikkelen. Vanaf een week of 6 zal dit langzaam komen. Dit duurt tot hij ongeveer 3 maanden is. Tot die tijd slaapt je baby wel 14 tot 18 uur per etmaal. De meeste baby's slapen de eerste weken telkens 2 à 3 uur en zijn tussendoor 1 uur wakker. Dan kun je ze voeden, de luier verschonen en even knuffelen. Daarna is het weer tijd om te slapen.
Lees ook: Omdraaien van dag- en nachtritme baby
Hoeveel dutjes doet een baby van 3 maanden overdag?
Rond de 3 maanden gaat je baby langzaam steeds wat minder slapen dan in de eerste weken. Is je baby 3 maanden oud, dan slaapt hij overdag waarschijnlijk zo'n 3,5 tot 5 uur, verdeeld over 3 tot 5 dutjes. Het is helemaal niet gek of erg als jouw baby een ander ritme heeft.
Hoelang slaapt een baby van 3 maanden 's nachts?
's Nachts kan je baby rond de 3 maanden steeds iets langer achter elkaar slapen. De meeste baby's kunnen 's nachts 4 uur aaneengesloten slapen zonder voeding. Daarna worden ze elke 2,5 à 4 uur wakker voor een voeding. Maar dat lukt lang niet iedere baby en ook hiervoor geldt: dat is helemaal niet raar. In totaal slaapt je baby 's nachts waarschijnlijk zo'n 11 tot 12 uur. Ook dit is natuurlijk weer een gemiddelde: als jouw baby het anders doet en hij vrolijk is en goed drinkt, kun je zijn ritme gewoon volgen.
Lees ook: Wanneer leert en doet je baby wat? Bekijk het allemaal in de babykalender
Hoe vaak nachtvoeding baby 3 maanden?
Heeft mijn baby nog nachtvoeding nodig? En hoe vaak dan? Zeker in die eerste maanden kun je een hoop vragen hebben over de voeding van je baby. De eerste weken is de maag van je baby erg klein. Hij drinkt daarom kleine beetjes, zo'n 10 keer per dag.
Rond de 3 maanden drinkt hij steeds wat grotere porties. Gemiddeld drinkt een baby nu nog zo'n 5 keer overdag en krijgt hij nog 1 nachtvoeding. Dit is uiteraard een indicatie, het kan ook zo zijn dat je baby nog 2 of zelfs 3 nachtvoedingen nodig heeft. Zeker borstvoeding mag je blijven aanbieden op verzoek, en ook als je flesvoeding geeft, mag je hier flexibel mee omgaan.
Soms zie je dat je baby in de nacht ineens weer meer gaat drinken dan daarvoor. Dat kan komen door een ontwikkelingssprong. Het kan ook komen doordat hij zich steeds bewuster wordt van de buitenwereld en daardoor overdag afgeleid is tijdens het drinken. Dan wil hij dat inhalen in de nacht. Je kunt er extra op letten dat je hem overdag in een rustige ruimte laat drinken, zonder te veel afleiding, zodat je baby de voeding goed kan afmaken.
Eén ding is zeker: je baby heeft rond de 3 maanden genoeg aan melk. Hij heeft nog geen vaste voeding nodig.
Lees ook: Nachtvoeding: tips voor borstvoeding en kunstvoeding
Bestaat een slaapregressie rond 3 maanden?
Een slaapregressie is een periode waarin je baby slechter slaapt. Je baby wordt 's nachts regelmatig wakker en kan daarna niet of moeilijk in slaap komen. Zo'n slaapregressie kan 2 tot 6 weken duren. Vaak merk je dat je baby na een slaapregressie opeens iets nieuws kan, zoals omrollen, lopen of woordjes zeggen.
Hoewel er op slaapgebied een hoop gebeurt rond de 3 maanden, is er van een slaapregressie nog geen sprake. De eerste slaapregressie vindt rond de 4 maanden plaats. Dit is voor veel baby's meteen ook de heftigste. Hieronder op een rij welke slaapregressies er nog meer zijn:
Lees ook: Slaapregressie bij je baby
Hoe laat moet een baby van 3 maanden naar bed?
Net als bij oudere kinderen en volwassenen is er niet één ideale bedtijd voor alle baby's. Je kunt proberen je baby van 3 maanden tussen 18.00 en 20.00 uur in bed te leggen. Maar kijk vooral goed naar de slaapsignalen van je baby (zie verderop). Houd een tijdje bij op welke tijden je baby het makkelijkst in slaap valt en probeer die tijden aan te houden. Zo krijgt je baby zijn eigen vaste bedtijd en slaappatroon.
Hoe krijgen baby's van 3 maanden ritme?
Sommige baby's hebben rond 3 maanden al een aardig ritme gevonden, andere baby's nog niet. Beide is prima, het is niet gek als je baby daar iets meer tijd voor nodig heeft. Het kan ook uitmaken of je kind naar de opvang gaat of niet, bijvoorbeeld. Langzaam kunnen jullie wel toe werken naar een vast ritme. Bijvoorbeeld door overdag voldoende dutjes te doen (zo'n 3 à 4) en te zorgen voor vaste routines. Ook een bedtijdritueel of slaaproutine kan goed helpen.
Lees ook: 14 tips om je bedtijdroutine wél te laten werken
Wat is een goede slaaproutine voor een baby?
Baby's houden van voorspelbaarheid. Het geeft ze rust dat ze weten wat er gaat gebeuren. Eigenlijk is dat niet anders dan bij ons: voordat je naar bed gaat, doe je je pyjama aan, poets je je tanden en lees je misschien nog een boek. Dit is jouw slaaproutine, je lichaam krijgt door dat je naar bed gaat. Ook voor baby's werkt dit goed.
Hoe jullie slaapritueel eruitziet, mag je zelf bepalen. Je kunt je baby bijvoorbeeld eerst verschonen, dan voeden, knuffelen, een kort, simpel slaapboekje voorlezen, een liedje zingen en hem in bed leggen. Of je doet hem 's avonds in bad, verschoont hem, bakert hem in en wiegt hem in slaap.
Overdag kun je dezelfde routine gebruiken als 's nachts, maar je kunt ook iets afwijken. Je laat bijvoorbeeld het boekje weg of knuffelt wat langer. Kies liever niet voor een actieve routine, dan valt hij misschien lastiger in slaap. Of je routine een halfuur of een paar minuten duurt, is aan jou. Besef dat het doel van een slaaproutine is om de dag af te bouwen en naar de rust en slaap toe te gaan. Als je baby een drukke dag heeft gehad, kan het daarom handig zijn de routine niet te kort te maken. Neem er de tijd voor.
Lees ook: Dit zijn de leukste voorleesboeken voor een baby, peuter en kleuter
Wakkertijd baby
De wakkertijd is de tijd die je baby maximaal wakker kan zijn tussen twee slaapjes in. Hoe ouder je baby wordt, hoe langer hij wakker kan blijven. De wakkertijden veranderen dus ook. Rond de 3 maanden is de wakkertijd van je baby 1 tot 2 uur. Dat klinkt misschien kort, maar je baby heeft met 3 maanden nog altijd veel slaap nodig.
Ook de wakkertijden zijn een leidraad. Het wil niet zeggen dat ze voor iedere baby exact hetzelfde zijn. Het kan zelfs zo zijn dat je baby op een dag verschillende wakkertijden heeft, dus bijvoorbeeld 's ochtends een uur en na een goed slaapje 1,5 of 2 uur. Blijf altijd naar de slaapsignalen van je baby kijken.
Lees ook: Welke wakkertijd past bij de leeftijd van je baby?
Slaapsignalen
Het duurt misschien even voordat je de slaapsignalen van je baby leert herkennen, maar aan de volgende slaapsignalen kun je zien dat een baby moe is:
-
Gapen
-
Staren (glazige blik)
-
Wegkijken
-
Hij 'begraaft' zijn gezicht in je borst
-
Kreunen
-
Wrijven in zijn ogen
-
Aan zijn oren zitten
-
Overstrekken
-
Roodomrande ogen
-
Bleek gezicht
-
Fladderende armen of benen
-
Rode wenkbrauwen
Zie je aan zijn lichaamstaal dat je baby moe is? Leg hem dan in zijn ledikant. Probeer hem niet wakker te houden om hem in een slaapschema te krijgen. Als je baby oververmoeid raakt, slaapt hij vaak moeilijker in of slaapt hij heel onrustig. Van slapen komt slapen.
Lees ook: Alle methodes om een baby te leren slapen op een rij
Voorbeeld eet- en slaapschema baby 3 maanden
Ben je op zoek naar ritme, dan kan een voeding- en slaapschema je helpen. Dit kan houvast, rust en vertrouwen geven. Dit slaapschema voor een baby van 3 maanden, met daarbij de voedingen, kun je proberen.
Wanneer slaapt een baby door?
Laat je niet onzeker maken door verhalen over baby's die keurig doorslapen rond 3 maanden. Het eerste jaar slapen baby's eerder niet, dan wel door. Je bent dus zeker niet de enige die er nog geregeld 's nachts uit moet, of die haar baby in slaap moet wiegen omdat hij anders niet kan slapen. Ook voor overdag geldt: sommige baby's doen alleen maar hazenslaapjes of vallen lastig in slaap. Dat is niet gek.
Baby wil niet slapen: slaaptips
Als je baby het moeilijk vindt om in slaap te vallen of snel wakker wordt, kunnen deze tips helpen:
-
Zorg voor een vaste slaaproutine. Voeden, verschonen, inbakeren, knuffelen, een liedje zingen en in bed leggen, bijvoorbeeld.
-
Laat je baby zo veel mogelijk slapen in zijn eigen bed. Verander de slaapplek niet (te vaak). Zo leert hij dat zijn bed de plek is om te slapen en de box de plek om te spelen.
-
Wil hij in bed niet slapen, of huilt hij zodra je hem neerlegt? Misschien doet je baby wél een dutje in een draagdoek, draagzak, kinderwagen of bij jou op schoot. Zo voorkom je in elk geval dat hij oververmoeid raakt, waardoor het slapen nog moeizamer gaat. Blijf daarnaast zijn eigen bedje proberen.
-
Houd je aan de wakkertijden.
-
Let op de slaapsignalen.
-
Probeer te achterhalen of er een medische oorzaak is dat je baby niet wil slapen. Misschien heeft hij zonder dat je het doorhebt reflux of een koemelkallergie.
-
Zorg voor een donkere en rustige kamer zonder te veel speelgoed en afleiding. Duisternis helpt bij de aanmaak van het slaaphormoon melatonine (vanaf een maand of 3 kunnen ze dat zelf aanmaken).
-
Overweeg het gebruik van white noise.
-
Is je baby onrustig? Probeer hem eens in te bakeren. Lees ook: Je baby inbakeren, alles wat je moet weten
Maak je je zorgen of wordt het je even te veel? Neem dan contact op met het consultatiebureau. Daar kunnen ze met je meekijken en je tips geven. Ook gecertificeerde slaapcoaches kunnen je helpen en adviseren.
Lees ook: 12 slaaptips voor je baby (die écht werken)
Bron: Jeugdengezin
