Regeldagen bij je baby: hoe herken je ze?

Wat zijn regeldagen?

Regeldagen zijn periodes waarin je baby meer melk en aandacht nodig heeft. Ze komen vaak voor tijdens een groeispurt of een mentale sprong. Dit kost je baby veel energie. Daarom vraagt hij extra vaak om voeding en wil hij dicht bij je zijn.

Het kan lijken alsof je baby onverzadigbaar is. Hij drinkt soms wel 8 tot 12 keer per dag en slaapt onrustiger. Gelukkig zijn regeldagen normaal en duren ze meestal maar een paar dagen.

Hoe lang duren regeldagen?

Regeldagen duren meestal 1 tot 3 dagen. Daarna merk je vaak dat je baby weer tevreden is en langer tussen de voedingen door kan slapen. In sommige gevallen kunnen regeldagen wat langer aanhouden, tot maximaal een week. Dit hangt samen met hoe groot de groeispurt of mentale sprong is.

Wat is het verschil: regeldag en sprong?

Tijdens een groeispurt heeft je baby meer voeding nodig om te groeien. Een sprong in de ontwikkeling gaat meer over wat je baby leert, zoals omrollen of geluidjes maken. Regeldagen horen vaak bij een groeispurt, maar niet altijd bij een sprong. Tijdens een sprong kan je baby bijvoorbeeld slechter slapen, terwijl hij geen extra melk nodig heeft.

Hoe herken je regeldagen?

Niet elke baby laat het even duidelijk merken, maar de volgende signalen kunnen wijzen op regeldagen:

• Meer honger: Tijdens regeldagen heeft je baby extra voeding nodig. Een groeispurt of ontwikkeling vraagt veel energie, en ook drinken kost je baby kracht. Het is daarom logisch dat je baby vaker wil drinken, soms zelfs elk uur.
  
  Lees ook: Hoe weet je of je baby genoeg melk binnenkrijgt?

• Let goed op hongersignalen: sabbelen op zijn handen, zoekend rondkijken en smakgeluiden maken.

• Vaker huilen: Je baby kan tijdens regeldagen vaker huilen en onrustig zijn. Hij heeft niet alleen meer honger, maar wil ook graag bij jou zijn.

• Slechter slapen: Doordat je baby extra vaak wil eten, kan het slaapritme veranderen. Waar jouw baby eerder misschien (bijna) doorsliep, kan hij nu 's nachts vaker wakker worden om te drinken.

• Meer clusterdrinken: Tijdens regeldagen wil je kind bijna non-stop aan de borst. Als je baby een bepaald deel van de dag vooral kleine beetjes wil drinken, is hij aan het clusteren.

• Kortere dutjes: Overdag kan je baby moeite hebben om langer aaneengesloten te slapen.

• Meer behoefte aan contact: Je baby wil vaker gedragen worden, zoekt continu huid-op-huidcontact en vindt het moeilijk om alleen te zijn.

Wat zijn de oorzaken van regeldagen?

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor regeldagen van je baby:

• Groeispurt: Tijdens een groeispurt verbruikt je baby veel energie en heeft hij tijdelijk meer voeding nodig om zijn groei te ondersteunen.

• Nieuwe fase in de ontwikkeling: Als je baby meer bezig is met de wereld om zich heen, kan dat invloed hebben op zijn voedingen. Hij raakt sneller afgeleid tijdens het drinken en krijgt daardoor soms minder melk binnen. Hierdoor kan hij eerder weer honger krijgen en vaker om voeding vragen.

• Inhaalslag: Als je baby een paar dagen wat minder heeft gedronken, of als jouw melkproductie even wat terugliep, kan hij met wat regeldagen 'bijtanken'. Daarmee komt ook jouw melkproductie weer op peil.

• Virus: Als je baby een verkoudheid of een ander virus heeft, kan hij vaker willen drinken. Vooral bij borstvoeding is dit belangrijk, want via de melk krijgt je baby waardevolle antistoffen binnen die hem helpen sneller te herstellen. Dit extra drinken ondersteunt zijn lichaam in deze periode.

Tips over wat kun je doen tijdens regeldagen?

Regeldagen horen bij de groei van je baby, maar ze kunnen flink intensief zijn. Met deze tips kom je er samen doorheen:

• Volg het ritme van je baby
  Tijdens regeldagen is het belangrijk om je baby op verzoek te voeden, ook als dat betekent dat je vaker aanlegt of extra flesjes klaarmaakt. Je baby stimuleert op deze manier jouw melkproductie (bij borstvoeding) of past zich aan aan een grotere voedingsbehoefte. Vertrouw erop dat je baby zelf regelt hoeveel hij nodig heeft, en probeer flexibel mee te bewegen.

• Bouw rust en regelmaat in
  Regeldagen kunnen hectisch en chaotisch aanvoelen. Probeer daarom rustmomenten in te bouwen en zorg voor regelmaat in de dag, zowel voor jezelf als voor je baby. Creëer bijvoorbeeld een rustig hoekje waar je kunt voeden, en maak gebruik van routines, zoals steeds dezelfde volgorde van handelingen voor het slapen gaan. Deze regelmaat geeft jullie beiden houvast in een drukke periode.

• Zorg goed voor jezelf
  Het is makkelijk om jezelf te vergeten als je baby extra aandacht vraagt. Toch is het juist tijdens regeldagen belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat je zelf voldoende eet, genoeg drinkt en momenten van rust inplant, bijvoorbeeld door hulp te vragen aan je partner, familie of vrienden. Juist als je uitgeput bent, kun je minder goed reageren op de behoeften van je baby. Denk eraan: jij mag ook bijtanken.

• Blijf geduldig
  Regeldagen zijn tijdelijk en geven aan dat je baby groeit en zich ontwikkelt. Wat nu als intensief voelt, zorgt ervoor dat je baby sterker en gezonder wordt. Je kunt deze dagen zien als een investering in de ontwikkeling van je kleintje — en voordat je het weet, zal weer alles wat meer vanzelf gaan.

• Vraag om hulp
  Vind je het lastig om regeldagen alleen door te komen? Aarzel niet om hulp te vragen. Een partner, opa en oma of vriend(in) kunnen bijvoorbeeld een uurtje op je baby passen zodat jij even kunt uitrusten. Je kunt ook altijd advies vragen op het consultatiebureau als je je zorgen maakt of vragen hebt.

Wanneer heeft je baby regeldagen?

Regeldagen komen meestal voor tijdens groeispurten of belangrijke fases in de ontwikkeling. Hoewel het per baby kan verschillen, zijn er een paar momenten waarop veel ouders merken dat hun baby regeldagen heeft:

• Dag 2 of 3 na de geboorte: Veel baby's zijn vlak na de geboorte onrustig en willen extra vaak drinken. Dit is een signaal om de melkproductie op gang te brengen.

• 9 à 10 dagen: de eerste regeldag vindt plaats vlak na de kraamweek. Veel baby's hebben op een leeftijd van 9 à 10 dagen een regeldag. Je baby wordt huilerig, wil vaker drinken en misschien merk je dat hij korter achter elkaar slaapt of 's nachts vaker wakker wordt.

• 3 à 4 weken: rond 3 tot 4 weken is de tweede periode dat veel kinderen een regeldag hebben. Op deze leeftijd heeft je baby al veel geleerd. Hij kan waarschijnlijk zijn hoofdje even optillen en rondkijken. Misschien lacht hij al. Er is een grote kans dat hij nu ook onrustiger is en onverzadigbaar lijkt. Voilà: regeldag nummer twee.

• 6 weken: anderhalve maand oud is ook een leeftijd waarop je baby ineens behoefte kan hebben aan meer voeding. Hij ontdekt dat hij geluidjes kan maken en probeert hiermee jouw aandacht te trekken. Misschien wil hij in deze periode tijdelijk meer drinken.

• 3 maanden: waarschijnlijk moet je nog steeds een ritme met je kind vinden, maar als je al iets van een ritme had, gooit je kind het rond deze tijd misschien weer helemaal om. Bij veel baby's vinden regeldagen plaats op een leeftijd van 3 maanden.

• 6 maanden: rond een half jaar kan een groeispurt plaatsvinden. Ook kan het eerste tandje doorbreken. 6 maanden is bij veel baby's het laatste moment dat ze een regeldag hebben.

Ook rond de tweede nacht, dag 3 postpartum, zijn baby's vaak wat onrustig. Regeldagen vallen niet altijd precies op deze dagen, je kunt de klok er niet op gelijkzetten. Regeldagen na 6 maanden komen ook voor, bijvoorbeeld als je kind ziek is. Bovendien zijn regeldagen niet bij ieder kind te merken.

Meer weten? Dit leert je kind allemaal in het eerste jaar.

Regeldagen bij borstvoeding

Bij borstvoeding past je lichaam zich automatisch aan de behoeften van je baby aan. Tijdens regeldagen wil je baby vaker drinken, en door hem vaker aan te leggen stimuleer je je melkproductie. Dit zorgt ervoor dat je lichaam meer melk aanmaakt, zodat je baby precies krijgt wat hij nodig heeft.

Het kan tijdens regeldagen voelen alsof je borsten leeg zijn, omdat ze slap en minder vol aanvoelen. Dit is heel normaal, want je baby drinkt vaker dan gebruikelijk, en dat kost tijd en energie voor je lichaam. Maak je geen zorgen; zolang je baby goed slikt tijdens het drinken, weet je dat er melk is. Vaker drinken zorgt ervoor dat je melkproductie zich aanpast aan wat je baby nodig heeft.

Tips bij borstvoeding:

• Volg het 'vraag-en-aanbodprincipe': Borstvoeding werkt volgens het principe: hoe vaker je baby drinkt, hoe meer melk je aanmaakt. Merk je dat hij vaak honger heeft — zelfs elk uur? Leg jouw baby iedere keer aan. Hoe meer je voedt, hoe sneller je regeldagen kunt doorkomen.

• Laat je baby de borst volledig leegdrinken: Het is belangrijk dat je baby één borst per voedingsbeurt zoveel mogelijk leegdrinkt. De melk die aan het einde van de voeding komt, is vetter en voedzamer. Zo krijgt je baby volwaardige voeding en geef je je lichaam het signaal om meer melk aan te maken.

• Mijd spenen tijdens regeldagen: Als je baby een sterke zuigbehoefte heeft, biedt dan je borst aan in plaats van een speen. Dit zorgt voor extra stimulatie, waardoor je melkproductie goed op peil blijft.

• Stress en pijn: Ook pijn, vermoeidheid en stress kunnen ervoor zorgen dat je melkproductie terugloopt. Een warme doek of warmtekompres op je borst kan soms helpen om de melk te helpen toeschieten.

Lees ook: Zo wek je de toeschietreflex op

Regeldagen bij flesvoeding

Regeldagen komen ook voor bij baby's die flesvoeding krijgen, maar ze kunnen soms minder opvallen. Je bent misschien gewend om volgens een vast schema te voeden. Hierdoor lijkt het misschien alsof je baby een mindere dag heeft en niet lekker in zijn vel zit, terwijl het eigenlijk een regeldag kan zijn.

Merk je dat je baby vaker om een fles vraagt of niet verzadigd lijkt na een voeding? Dan kun je tijdens een regeldag gerust wat extra melk geven. Het is niet erg als je baby een dag iets meer dan de aanbevolen hoeveelheid drinkt. Geef echter niet te veel extra melk in één keer. Verdeel de normale hoeveelheid melk over meer voedmomenten. Zo drinkt je baby vaker dan normaal, maar blijft de totale dagelijkse hoeveelheid redelijk gelijk.

Vind je het lastig om hiermee om te gaan of twijfel je of je baby genoeg voeding krijgt? Vraag dan gerust advies bij het consultatiebureau. Zij kunnen je helpen om de juiste balans te vinden en ervoor zorgen dat je baby krijgt wat hij nodig heeft.

Lees ook: Alle feiten en fabels over flesvoeding op een rij

Clusteren of een regeldag?

Tijdens regeldagen wil je kind bijna non-stop aan de borst. Als je baby een bepaald deel van de dag vooral kleine beetjes wil drinken, is hij aan het clusteren. Clustergedrag heeft meerdere oorzaken: je baby wil zich veilig voelen, zoekt rust, heeft een sterke zuigbehoefte of maakt zich op voor een nacht slapen. De ene baby clustert vooral 's ochtends en de ander 's avonds, maar het kan ook zo zijn dat jouw baby helemaal niet aan clusteren doet. Clusteren is in elk geval volkomen normaal gedrag van je kind en niet iets om je zorgen over te maken. Zodra je baby ouder wordt, gaat het vanzelf over.

Bronnen: La Leche League, De Verloskundige (KNOV)