Voetverzorging, pedicure en zwanger: wat mag wel en niet?

Naar de pedicure als je zwanger bent

Je voeten kunnen zelfs zo opzwellen, dat je opeens een schoenmaat groter nodig hebt. Reden om je voeten goed te verzorgen. Of te láten verzorgen, want aan het einde van de zwangerschap kun je er door die dikke buik soms nauwelijks bij.

Een bezoek aan de pedicure is dan de oplossing. Je teennagels worden bijgeknipt, eelt en eventuele likdoorns worden verwijderd en je kunt ook vragen om een voetmassage. Zelf kun je om je voeten te vertroetelen een ontspannend voetenbad nemen. Bruistablet in een bak warm water en genieten maar. Zo bruis je alle vermoeidheid weg.

Wat te doen tegen vocht in voeten?

Dikke enkels? De beste remedie is ze iets hoger op een kruk of voetenbank te leggen en je benen met een crème te masseren vanaf je enkels naar je knieën. Gebruik een crème die tegelijkertijd verfrissend en verkoelend werkt, waarmee ook meteen de vermoeidheid en het zware gevoel uit je benen verdwijnen.

Slaap daarbij met een opgerolde deken of grote handdoek onder je matras aan het voeteneinde, zodat ophopend vocht geen kans krijgt. Meer over vocht vasthouden tijdens de zwangerschap.

Tips bij gezwollen voeten als je zwanger bent

• Veel water drinken, hoe tegenstrijdig dat ook klinkt, helpt je lichaam vocht af te voeren.

• Let op wat je eet. Zout houdt vocht vast, wees daar dus zuinig mee.

• Probeer voldoende in beweging te blijven. Een dagelijks wandelingetje van een half uur zou perfect zijn

Lees ook: Zwangerschapsyoga: dit moet je weten

Grotere voeten tijdens zwangerschap?

Wist je dat je voeten tijdens je zwangerschap ook kunnen groeien? Waarschijnlijk komt dat doordat de gewrichtsbanden verweken, zodat je voeten 'uitzakken'. Vaak is zo'n grotere schoenmaat blijvend. Een goede reden om jezelf te verwennen met nieuwe schoenen.

Naast grotere voeten neemt bij zwangerschapsoedeem ook het volume van je voeten toe. Tips bij het kopen van schoenen bij zwangerschapsoedeem:

• Koop schoenen altijd na 15:00 in de namiddag: voeten worden door het oedeem in de loop van de dag dikker.

• Pas altijd beide schoenen in de winkel: het is normaal dat er links en rechts wat verschil in maat kan zitten. Koop schoenen altijd op de grootste voet.

• Pas schoenen altijd staand: als de voet belast wordt, wordt de voet wat langer en breder door het lichaamsgewicht.

• Loop een poosje op de schoenen in de winkel. Neem hiervoor de tijd.

• Zorg voor de juiste lengte- breedtemaat; een uitneembaar voetbed heeft de voorkeur. Het voetbed kun je eruit halen om de lengte- en breedte te controleren. De hele voet moet op het voetbed passen en een extra teenlengte van 12-15 mm is normaal.

• De schoen wordt niet groter. Te klein = te klein. Schoenen moeten direct goed zitten; niet kopen bij twijfel.

• Koop schoenen met soepel(er) bovenwerk. Suede en stof vormen beter naar de voet.

• Geen randen, naden en/of stiksels t.h.v. pijnlijke plekken, deze rekken nooit mee.

• Koop schoenen met een sluiting hoger op de wreef; eventueel klittenband als sluiting als je er slecht bij kunt door je buik.

• Een stevig(er) contrefort (hielomsluiting) van de schoen. Deze mag je niet makkelijk met de duim in kunnen drukken. Hierdoor kan de voet goed stevig achterin de schoen gefixeerd worden door de sluiting en heb je minder kans op zwikken van de enkels doordat de gewrichtsbanden verweken.

• Koop schoenen met een goede afwikkeling en hakken van maximaal vier centimeter.

• Je moet de tenen makkelijk kunnen bewegen in de schoen. Koop schoenen met voldoende 'toebox'.

Lees ook: Zwangerschapsacne: oorzaak en wat kun je doen?

Wat mag je niet smeren als je zwanger bent?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om bewust om te gaan met huidverzorgingsproducten, aangezien sommige ingrediënten mogelijk schadelijk kunnen zijn voor de ontwikkeling van de baby. Ga je naar de pedicure en ben je zwanger? Geef dit dan aan, zodat de pedicure hier rekening mee kan houden.

Hier zijn enkele stoffen die je beter kunt vermijden op je voeten en de rest van je lichaam:

• Salicylzuur (BHA)
  Dit ingrediënt, vaak gebruikt in exfoliërende producten en acnebehandelingen, kan schadelijk zijn in hoge concentraties. Het is beter om milde alternatieven zoals glycolzuur of melkzuur te overwegen.

• Vitamine A zuur/Retinol
  Producten met hoge concentraties vitamine A (retinoïden) kunnen verband hebben met geboorteafwijkingen en moeten worden vermeden. Er zijn veilige alternatieven beschikbaar, zoals bakuchiol.

Overige ingrediënten en producten:

• Vitamine C
  Hoewel veel producten met vitamine C veilig zijn, is het belangrijk om je arts te raadplegen, vooral bij hogere concentraties.

• Niacinamide
  Over het algemeen veilig, maar zoals met alle producten, is het verstandig om het gebruik te bespreken met een zorgverlener.

• Hyaluronzuur
  Dit is meestal veilig en effectief voor vochtinbrengende doeleinden, zelfs tijdens de zwangerschap.

• Vitamine E
  Dit ingrediënt wordt als veilig beschouwd, maar overleg bij twijfel altijd met je arts.

• SPF-zonbescherming
  Het is cruciaal om je huid te beschermen tegen de zon. Kies voor een minerale zonnebrandcrème met zinkoxide of titaandioxide, die als veilig worden beschouwd voor zwangere vrouwen.

Huidverzorging als je zwanger bent

Tijdens de zwangerschap verandert je huid mogelijk door hormonale schommelingen. Dit kan leiden tot gevoeligheid, acne, of hyperpigmentatie. Hier zijn enkele veilige opties en tips:

• Gebruik milde, natuurlijke producten: Producten zonder geurstoffen of agressieve chemicaliën zijn vaak een veilige keuze.

• Hydrateer voldoende: Hydratatie is belangrijk voor je huid, zowel van binnen als van buiten.

• Raadpleeg een dermatoloog: Als je twijfelt over bepaalde producten, of als je een huidprobleem hebt, is het wijsheid om professioneel advies te vragen.

Lees ook: Huidproblemen en -verzorging tijdens de zwangerschap

Nagels lakken en zwanger: is dit veilig?

Tijdens de zwangerschap kun je nagellak over het algemeen veilig gebruiken, maar er zijn enkele voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen om mogelijke risico's te minimaliseren als je naar de manicure of pedicure gaat of thuis je nagels lakt:

1. 01.

   Kies voor nagellak op waterbasis of Eco: deze nagellak is vrij van formaldehyde, tolueen en dibutylftalaat (DBP), die soms in traditionele nagellakken voorkomen.

2. 02.

   Goed geventileerde ruimte: Breng nagellak aan in een goed geventileerde ruimte om de inademing van dampen te minimaliseren.

3. 03.

   Laat je nagels ademen: Gebruik nagellak niet continu en geef je nagels af en toe de tijd om te herstellen zonder producten.

4. 04.

   Nagellakremovers: Kies voor acetonvrije nagellakremovers, omdat deze zachter zijn voor je nagels en de huid eromheen.

Lees ook: Zwangerschapsjeuk: hoe komt het en wat kan je doen?

Door op deze zaken te letten, kun je met een gerust hart nagellak blijven gebruiken tijdens je zwangerschap. Als je twijfels hebt, is het altijd goed om je arts te raadplegen.

Bron: Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten, De Verloskundige