Nog niet doorslapen is heel normaal
Na een halfjaar gebroken nachten kun je waarschijnlijk niet wachten op het moment dat je baby doorslaapt zodat je eindelijk wat langer kan slapen. En misschien hoor je in je omgeving verhalen over baby's van 6 maanden die al doorslapen. Toch is dat uitzonderlijk. Uit onderzoek blijkt dat 57 procent van de baby's van 1 jaar de hele nacht (8 uur) doorslaapt. Met 6 maanden slaapt 43 procent van de baby's een nacht door, en 62 procent slaapt op die leeftijd 6 uur achter elkaar. Met andere woorden: als je baby nog niet doorslaapt, is dat heel normaal.
Lees ook: Mijn baby wil niet slapen, wat nu?
Waarom met je baby van 6 maanden een slaapschema proberen?
Slaapgebrek is een grote stressfactor voor ouders in het eerste jaar, ook dát blijkt uit onderzoek. Bij stress door slaapgebrek maken ouders én baby's cortisol aan en dit hormoon maakt slapen juist lastiger. Een gebrek aan slaap maakt je bovendien prikkelbaar. Daardoor ben je minder goed in staat om je baby (vooral 's nachts) rustig te krijgen wanneer hij wakker wordt. Zo kan er een vermoeiende vicieuze cirkel ontstaan voor jullie allebei.
Een slaapschema bij 6 maanden is geen oplossing voor alle baby's, maar het is het proberen waard. Mocht het lukken om op die manier meer structuur en houvast te krijgen – en hopelijk ook meer slaap –dan kan dit de vicieuze cirkel helpen doorbreken.
Lees ook: Je baby laten huilen, ja of nee?
Het doel van een slaapschema bij 6 maanden
Het doel van een slaapschema is niet dat je baby (uiteindelijk) leert om altijd op vaste tijden te slapen, maar wel dat er meer regelmaat ontstaat. Als je baby een slechte slaper is, slaapt hij met zo'n schema ook niet direct beter. Het kost tijd om – met het slaapschema als richtlijn – jullie eigen ritme te vinden. Voor een baby van 6 maanden heeft een slaapschema meer kans van slagen dan bij jongere baby's. Vanaf 4 maanden ontwikkelen baby's een dag-en-nachtritme en leren ze om slaapcycli aan elkaar te plakken, om zo langer achter elkaar door te slapen.
Lees meer: Slaapschema's voor je baby per maand
Hoe lang moet een baby van 6 maanden slapen?
Overdag doen de meeste baby's van 6 maanden nu drie (of vier) dutjes. Die duren samen waarschijnlijk zo'n 3 tot 3,5 uur. Het ochtendslaapje is voor de meeste baby's het makkelijkste moment van de dag om in slaap te vallen, het derde slaapje is het lastigst.
Hoe lang je baby 's ochtends slaapt, heeft ook invloed op het aantal dutjes dat hij de rest van de dag doet. Pas rond 9 maanden gaan de meeste baby's naar 2 slaapjes per dag. 's Nachts heeft je baby nu gemiddeld zo'n 11 uur slaap nodig.
Slaapregressie met 6 maanden?
Met 6 maanden zit je baby tussen twee slaapregressies in: die rond 4 maanden en de slaapregressie bij 8 maanden. Een slaapregressie is een periode waarin je baby slechter slaapt. Dit hangt samen met een ontwikkelingsprong. Een slaapregressie kan een paar dagen tot enkele weken duren. Als je je baby aan de hand van het slaapschema voor 6 maanden in een fijner slaapritme krijgt, is het dus goed om er rekening mee te houden dat dit rond 8 maanden tijdelijk kan verslechteren.
Overigens ontwikkelt iedere baby zich in zijn eigen tempo. Dit betekent dat de slaapregressie ook op een ander moment kan optreden. Bijvoorbeeld met – je raadt het al – 6 maanden. Hoewel een slaapregressie op het moment zelf flink pittig kan zijn, is er ook goed nieuws: na een slaapregressie slapen veel baby's juist beter dan voorheen. Probeer dat dus in je achterhoofd te houden op het moment dat het slapen minder goed gaat.
Lees meer: Alles over slaapregressies in de eerste 2 jaar
Vaste voeding
Vanaf 6 maanden heeft je baby naast borst- of flesvoeding ook vaste voeding nodig. Langzamerhand eet hij steeds meer. Dit is weer een heel nieuwe fase, en ook dat zal vast even zoeken zijn: wat lust je baby, hoeveel wil hij eten op welk moment van de dag… Eten, actief zijn en slapen: het hangt allemaal met elkaar samen. Ben je benieuwd hoe een gemiddeld voedingsschema van een baby van 6 maanden eruit ziet? Hier vind je een voorbeeld van een voedingsschema.
Lees ook: Alle voedingsschema's van een baby in het eerste jaar
Eet- en slaapschema baby 6 maanden
Door te proberen een (flexibel) voedings- en slaapschema na te streven help je je baby wennen aan een vast ritme. Ook kun je zo misschien voorkomen dat je baby overdag te lang slaapt, waardoor hij 's nachts voedingen wil inhalen. De voorspelbaarheid van vaste routines en rituelen geeft veel baby's houvast, rust en vertrouwen. Volg vooral de behoefte van je baby en jouw gevoel.
Dit slaapschema voor een baby van 6 maanden, met daarbij de voedingen, kun je proberen:
Baby van 6 maanden: slaaptips
Naast het proberen van een slaapschema is het goed om te kijken of er een oorzaak is waarom je baby 's nachts onrustig is. Misschien heeft hij het te warm of te koud? Of slaapt hij overdag te weinig, waardoor hij ook 's nachts te moe is. Vermoeidheid zorgt voor onrustige nachten. Eventueel kan de jeugdarts op het consultatiebureau met je meekijken, en vanaf 6 maanden kun je ook advies van een slaapcoach overwegen. Deze tips kun je zelf proberen:
Geef je baby zowel overdag als 's nachts een vaste slaapplek, waar hij zich comfortabel en geborgen voelt. Verander de slaapplek niet (te vaak) en zorg voor weinig afleiding van speelgoed. Zo leert hij dat zijn bed de plek is om te slapen en de box de plek om te spelen.
Breng steeds met hetzelfde ritueel naar bed, dus met dezelfde volgorde van handelingen. Een schone luier, voeden, even knuffelen en een slaapboekje voorlezen, een liedje en dan lekker slapen. Je baby leert dit ritueel te herkennen en weet dan dat het tijd is om te slapen.
Is je baby overdag moe, maar wil hij niet slapen? Zorg dan wel voor een rustmoment, om te voorkomen dat hij oververmoeid raakt. Ga bijvoorbeeld met hem wandelen in de kinderwagen of draagdoek, zodat hij toch in slaap dommelt.
Zorg dat je baby het niet te warm of te koud krijgt als hij slaapt. De beste temperatuur voor de babykamer om bij te slapen is 16 tot 18 °C.
Breng je je baby 's avonds naar bed? Maak zijn kamer dan alvast donker tijdens het bedritueel. Doe de gordijnen dicht en doe alleen een schemerlamp aan. Het brein van je baby herkent een donkere ruimte als teken dat het tijd is om te gaan slapen en maakt het slaaphormoon melatonine aan.
Zorg dan dat zijn kamer 's nachts donker en rustig is. Overdag mag hij ook in een donkere kamer slapen, maar zorg dat hij tussen de slaapjes genoeg daglicht ziet. Daglicht en daglucht dragen bij aan een goede nachtrust.
Lees ook: Hier vind je meer slaaptips voor je baby
