De beste slaaptraining voor je baby: zo pak je het aan

Waarom een slaaptraining bij je baby?

Pasgeboren baby's hebben nog geen dag- en nachtritme. Voor een baby is het dan ook niet logisch om de hele nacht te slapen. Langer slapen leert hij vanzelf en ieder kind doet dat op z'n eigen tempo. Maar als je baby pas vrij laat leert om zelfstandig te slapen, kan dat pittig zijn. Te weinig slaap kan invloed hebben op zijn humeur, eetpatroon en hij kan slaapproblemen krijgen. Ook ouders kunnen oververmoeid raken als hun baby niet goed slaapt waardoor ze minder goed voor hun kind of zichzelf kunnen zorgen.

Om je baby (en jezelf!) te helpen beter te slapen, kun je slaapcoaching of slaaptraining bij je baby toepassen. Hierbij leer je je baby hoe hij zelfstandig in zijn eigen bed in slaap kan vallen. Dit doe je door steeds hetzelfde slaapritueel te gebruiken en je baby wakker maar moe in bed te leggen. Tip! Hier vind je een handig slaapschema voor je baby per maand

Vanaf wanneer begin je met slaaptraining?

Tot je baby vier maanden oud is, heeft het nog niet veel zin om hem een slaapschema aan te leren. Je baby kan om de paar uur wakker worden voor een voeding. Wel zie je vaak dat er meer structuur komt in het slapen van je baby. Mocht dit bij vier maanden niet het geval zijn, dan kun je voorzichtig beginnen met slaaptraining, maar het beste is om te wachten tot zes maanden.

Lees ook: Dit zijn de beste slaaptrainers voor kinderen van dit jaar

Slaaptraining baby vanaf zes maanden

Als je baby vier maanden oud is, kun je slaapcoaching gaan proberen. Is er geen dringende noodzaak, wacht dan liever tot je baby 6 maanden is. Je baby is qua ontwikkeling dan verder waardoor de slaaptraining makkelijker verloopt.

Waarom een slaapritueel voor je baby?

Om je baby te helpen makkelijker in slaap te vallen, is het verstandig om hier een vaste routine van te maken. Zorg voor een rustige omgeving en volg een vast slaapritueel. Met een slaapritueel creëer je duidelijkheid: het is nu bedtijd en je mag gaan slapen. Op een gegeven moment gaat een baby dit herkennen en dat helpt hem zich over te geven. Met het slaapritueel mag je starten vanaf de geboorte.

Doe elke avond dezelfde dingen op een vast tijdstip, in dezelfde volgorde. Bijvoorbeeld: doe eerst de gordijnen dicht, zet een klein lampje aan, verschoon je baby, trek hem een pyjama aan, lees een verhaaltje voor, zing eventueel nog een liedje en zeg dan welterusten. Zo raakt je kind vertrouwd met het naar bed gaan.

Wat zijn tekenen van vermoeidheid bij je baby?

Is je baby jonger dan vier maanden en gaat het slapen niet makkelijk? Let dan op tekenen van vermoeidheid bij je baby. De meeste baby's tot vier maanden oud zijn na een uur tot anderhalf uur weer moe en willen slapen. Dit zijn de signalen:

• gapen

• jengelen

• beweeglijk worden

• in de ogen wrijven

• aan de oren friemelen

• wegkijken

Slaaptraining voor je baby: wat helpt?

Zodra je baby een of meerdere tekenen van vermoeidheid laat zien, kun je hem voeden als het tijd is voor een voeding. Daarna geef je hem een schone luier en leg je hem wakker in zijn bed. Als je baby nu huilt, weet je in elk geval dat hij geen honger of een schone luier nodig heeft. Misschien huilt je baby omdat hij al te moe is, of nog niet goed geleerd heeft hoe hij zelfstandig in slaap kan vallen. Laat je baby op zo'n moment niet alleen, dat heeft geen zin. Sterker nog, mogelijk raakt je baby overstuur waardoor het slapen nog moeilijker gaat.

De eerste maanden is slaap belangrijker dan de manier waarop geslapen wordt. Lukt het je baby niet om zelfstandig te slapen, laat hem dan bij je slapen. Misschien is er bovendien een medische oorzaak, denk aan reflux, koemelk-intolerantie, darmkrampjes waardoor het slapen niet zo goed gaat. Het belangrijkste is om te zorgen dat je kind niet oververmoeid raakt.

Heeft je baby verder geen klachten, probeer de slaaptraining dan het liefste bij het eerste slaapje op de dag. Dan is je baby nog niet zo moe. Hoe later op de dag, hoe moeilijker het meestal gaat. Lukt het eerste slaapje van de dag steeds beter in bed? Dan kun je opbouwen naar een tweede slaapje, enzoverder. Oefening baart kunst!

Lees ook: Alles over doorslapen bij baby's: zo doe je dat

Slaaptraining baby: 0 tot 4 maanden

Als je baby 0 tot 4 maanden is, heeft hij geen slaaptraining nodig. Zorgen dat je baby slaapt is het belangrijkste, en waar hij dat doet, doet er nu nog niet toe. Wel kunnen deze tips ervoor zorgen dat je pasgeboren baby beter slaapt.

1. 01.

   Zorg goed voor jezelf, een baby staat vaak bij ouders op nummer één. Dat is niet erg, maar gun jezelf een gedeelde eerste plek. Zorg je niet goed voor jezelf, dan kun je er ook niet voor je baby zijn.

2. 02.

   Volg je baby, leg hem bij de eerste tekenen van vermoeidheid in bed.

3. 03.

   Slaapt je baby wel op een andere plek dan in bed? Laat je baby dan op de andere plek slapen (zorg wel dat die veilig is). Een uitgeruste baby kan meer leren dan een oververmoeide baby.

Lees ook: Zo krijgt je kind de meeste slaap (en jij dus ook!)

Slaaptraining bij baby: 4 maanden en ouder

Slaapt jouw baby onrustig of heeft hij moeite om zelf in slaap te vallen? Dan kan deze slaaptraining hulp bieden.

1. 01.

   Neem de tijd om je baby naar bed te brengen. Als jij gehaast bent, voelt je baby zich niet veilig en zal hij niet lekker in slaap vallen.

2. 02.

   Als je baby overdag genoeg voeding krijgt, slaapt hij vaak beter. Dit kun je ook nog checken: voedingsschema baby: het eerste jaar.

3. 03.

   Het lichaam van je baby maakt het hormoon melatonine aan zodra het donker wordt. Dit zorgt ervoor dat je baby slaap krijgt. Zorg daarom voor genoeg licht als je baby wakker is en maak zijn kamer donker als het tijd is om naar bed te gaan.

4. 04.

   Leg je baby wakker in bed, zodat hij zelf in slaap kan vallen.

5. 05.

   Lukt het slapen in bed niet en in de wandelwagen of draagzak of op een andere plek wel, dan is dat beter dan niet slapen.

6. 06.

   Het is niet nodig om overdag muisstil te zijn. Laat je baby wennen aan verschillende geluiden tijdens het slapen.

7. 07.

   Het is niet erg om je kind af en toe ergens anders te laten slapen, maar wil je echt een slaaptraining proberen, zorg dan dat het eerste slaapje van de dag altijd in zijn eigen bed is.

8. 08.

   Ouders leggen hun kind eerder te laat dan te vroeg in bed. Probeer je kind al in bed te leggen voordat hij oververmoeid is. Heeft je baby overdag een dutje overgeslagen? Leg hem 's avonds dan zeker eerder in bed.

9. 09.

   Als je baby nog geluid maakt in bed, stoor hem dan niet door steeds om het hoekje te kijken, of hem uit bed te tillen. Laat hem maar even brabbelen. Hij leert op die manier dat hij vanzelf in slaap valt. Een spelend kind in bed, betekent in elk geval dat je kind het naar zijn zin heeft in bed.

10. 010.

    Rust, reinheid en regelmaat. Deze drie woorden zijn ontzettend belangrijk voor je baby. Door je baby steeds op dezelfde tijden in bed te laten slapen, begrijpt hij de dagelijkse routine.

Zoek hulp als het slapen lange tijd niet lukt

Een hele belangrijke allerlaatste tip voor alle baby's, ongeacht de leeftijd: kom je er zelf niet uit, zoek dan hulp! Je hoeft het niet alleen te doen. Vermoed je een medisch probleem, ga dan naar je huisarts. Vermoed je dat het geen medisch probleem is, maar een probleem in de structuur, is je baby afhankelijk van een hulpmiddel (borst, fles, speentje, wiegen, wandelen etc.) neem dan eens contact op met een kinderslaapcoach. Diegene kan je helpen bij gedragsmatige slaapproblemen.

Lees meer: Baby wil niet in eigen bed slapen

Baby huilt voor het slapen

Veel ouders verschillen hierover van mening: laat je je baby wel of niet huilen tot hij in slaap valt? Uit onderzoek blijkt dat je baby's tot zes maanden beter niet zomaar kunt laten huilen. Het is belangrijk dat je naar de oorzaak op zoek gaat. Je baby alleen in een kamer laten uithuilen is een ouderwetse gedachte waar je baby niets van leert.

Er is ook een verschil tussen jammeren, even huilen en in slaap vallen of uren huilen. Sommige kinderen hebben het nodig om even te huilen, maar als ouder voel je het verschil, het is een ander manier van huilen. Herken je het verschil tussen de manieren van huilen niet? Ga er dan altijd vanuit dat er iets aan de hand is, dan zit je nooit verkeerd en dat betekent dus troosten! Tip: met de Dunstan Babytaal methode kun je de verschillende huiltjes van elkaar onderscheiden.

Lees meer: Baby laten huilen of niet?

Baby valt niet (zelf) in slaap, wat dan?

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je baby niet zelfstandig in slaap valt. Dat betekent echt niet dat hij het nooit leert. Maar het is wel verstandig om het juiste moment hiervoor te kiezen. Zowel jij als je baby hebben tijd nodig om hier een ritme in te vinden. Ook is het belangrijk dat hij niet oververmoeid is of een medische aandoening heeft.

Twijfel je of je baby door een medische oorzaak niet goed kan slapen, ga dan altijd naar de huisarts. Misschien heeft je baby last heeft van reflux, een koemelkintolerantie, een oor- of blaasontsteking of een andere medische oorzaak. Heeft je baby pijn, dan is slapen vaak niet de grootste hobby van je baby.

Lees meer: Mijn baby wil niet slapen, wat nu?

Bron: Opvoeden.nl